Fietsen macht en integratie


INTEGRATIE EN REST


Naast de kenmerken in verband met mechanische middelen, de opleidingsmethodologie en alle accessoires die door de fietser, è moet ook rekening houden met de juiste voeding en een goede lichamelijke rust.
Een van de meestù belangrijk in verband met gebrek aan resultaten in een fietser, è slechte voeding, of een dieet verkeerd. È echt jammer om te zien dat, bij gebrek aan kennis over het onderwerp, de resultaten zijn lager of zelfs compromis.
Voeding voor de sporter, zowel bij het fietsen dan in andere sporten, è als brandstof voor een race auto, als het missen, niet è genoeg of è kwaliteità arme, doet de auto niet gaan.


De fysieke rest van de fietser


De fysieke rest van de fietser, maar ook die van alle andere atleet die activiteiten beoefentà uithoudingsvermogen, può worden onderverdeeld in twee soorten: lichamelijke rust na de training en algemene lichamelijke rust.
De fysieke rust na training è vertegenwoordigd door de tijd die moet verstrijken tussen trainen en de volgende. U moet CIOè een periode van tijd zodat de energie besteed met betrekking tot de maximum piek supercompansativo kan herstellen.
De algemene lichamelijke rust è in plaats van de tijd die is gewijd aan de nachtrust; je kan nietò denken aan intens trainen slapen maar een paar uur per nacht. È moet gemakkelijk en zonder onderbreking ten minste 7-8 uur slaap.

De kracht van de fietser


De juiste voeding van een fietser biedt een ontbijt, een lunch en een diner met functies in evenwicht eten.
Ontbijt moet vooral gebaseerd zijn op complexe koolhydraten, waardoor de hoeveelheidà melk of derivaten.
De lunch zal hebbenà liever rijk aan koolhydraten en fruit.
Het diner, om de energie besteed tijdens de dag en training aan te vullen, zal moetenà prioriteit te gevenà inname van mineralen en supplementen van aminozuren