Supercompensatie en training


  • Supercompensazioni en verhoogde niveau prestativo
  • Factoren die de sportprestaties

Rusten optimaal. De beste passing wordt verkregen door de nieuwe stimulus op het hoogtepunt van de fase van supercompensatie. Onvoldoende rust. Het vermogenà Prestaties lijdt aan een recessie.

Supercompensazioni en verhoogde niveau prestativo

Als, terwijl het is het hoogtepunt van het proces supercompensativo, wordt het lichaam onderworpen aan een nieuwe trainingsprikkel van vergelijkbare intensiteitàDe anabole proces van regeneratie wordt herhaald. Deze prikkel gaat naar de vorige effecten van supercompensatie verder te versterken, het aanpassen van de capaciteità lichaam energie inzet vereist. Na een aantal trainingen stimulations lichaam te bewegen uw saldo tot een niveau hoger prestativo en interpreteert de fysieke stress die eerder had gegenereerd supercompensatie, als een volkomen normale gebeurtenis.

Als de trainingsprikkel onderhoudt een intensiteità constant in de tijd, het lichaam went en biologische aanpassingen worden steeds kleiner, totdat je helemaal de mogelijkheid te annulerenà nieuwe processen compensatoire.

Het is dus noodzakelijk training stimulations van grotere intensiteità, Opnieuw om homeostase te verstoren en het stimuleren van nieuwe en winstgevende supercompensatie.

Hoewel in dit verband zijn er aanzienlijke individuele verschillen, de vorming van de aanpassing verwerkt supercompensativi heeft echter een limiet. Aangezien het niveau van een atleet prestativo groeit, de mogelijkheidà van verstoring van de interne homeostase en produceren van nieuwe aanpassingen wordt meer en meer gereduceerdù.

Zelfs als je alle princ ontmoetenìmeest elementaire van de opleiding methodologie, de prestaties van een atleet kan nietò corresponderen met een constante klim. Sportprestaties plaats volgens een gebogen traject, tot pieken moeilijk te overwinnen, althans op korte termijn.

Veel meerù de trainingsprikkel è intense en meer moetenà zijn de hersteltijd. Om deze reden è onmogelijk boven voorwaarde voor zeer lange tijd behouden.

Factoren die de sportprestaties


Zoals uiteengezet in de voorgaande leden, omdat ze de opleiding stimulations meer zal makenù intense, moet het herstel tijd toenemen, aangeziené regeneratie trekt meer energie aan het lichaam en de daling van de opbrengst è onvermijdelijk.

We moeten ook rekening houden met de genetische aanleg van het individu en het feit accepteren dat de supercompensatie niet POTrà nooit verder gaan dan de beperkingen die de individuele genetische afwijkingen grenzen.

Voor elke atleet het aanpassingsproces (supercompensatie) heeft een limiet genetisch bepaald. Trainingstechnieken juiste vergunning om atletische prestaties die drempel te brengen.