Vertakte keten aminozuren bij het huren van hen


Uiteraard, zoals vermeld in de voorgaande paragraaf NIET in dat de BCAA vormen een marginale groep voedingsstoffen, maar alleen dat:

  • katabolisme gemakkelijk worden ondersteund door een goede verdeling van de maaltijden, en het wijdverbreide gebruik in voedingsmiddelen (bijv. 6 g in 100 g vlees of 1,5 g in 100 g brood), roepen de noodzaak te integreren.
< / P>

Ten tweede, en zeer belangrijk duidelijk gewenste effecten in verband met de mogelijke integratie van spier) tijdens de uitvoering van sterkte en hoge plasmaspiegels van aminozuren, koolhydraten aangevuld BCAA tijdens en na een individuele inspanning de grenzen van spierafbraak.
Over de toediening van doses, hoewel niet beschreven bijwerkingen van overdosering, heeft de gezondheid ministerie maximaal 5g / dag bestaande uit leucine, isoleucine en valine in de verhouding 2: 1: 1, bij voorkeur in combinatie met thiamine (vitamine . B1) en pyridoxine (vit. B6) 30% van de RDA.
Uiteindelijk kan de integratie vertakte aminozuren betekenis hebben als uitgevoerd tijdens of na de prestaties in termen van:

  • Workouts dichtbij de maximum prestativo, zowel vanuit het oogpunt van het volume van de intensiteit
  • katabole dan anderen, dus aan te raden om te vullen met vertakte en na de aanbevolen doseringen voor een beperkte periode, waarna een test prestativo en analyse van de samenstelling van het lichaam te volgen. Als er wijzigingen POSITIEVE en relevant is, zou het wenselijk zijn om de integratie voort te zetten en (in het geval van meerdere dagelijkse trainingen) van toepassing zijn meer gematigd hoge doses (2-3 g in meer), naar aanleiding van de hierboven beschreven procedure.