Cafeïne voor gewichtsverlies


Cafeïne en de zenuw meest gebruikte op de planeet aarde; Het is een alkaloïde (zoals atropine, nicotine, strychnine, morfine etc.) type purine (zoals theofylline thee en cacao) gehalte in de zaden van de koffie en in sommige voedingsmiddelen (guarana, energiedranken, cola, cacao etc. ).

De aanwezigheid van cafeïne in het voedsel afhangt zowel van het oorspronkelijke gehalte van de grondstof waaruit de extractiewerkwijze, maar het product dat de grootste hoeveelheid omvat en het percolaat verkregen uit de moka (ongeveer 85 mg cafeïne FOR CUP).
Cafeïne heeft een absorptie gelijk aan 45 minuten en een halfwaardetijd vrij gering; In feite, na 4,5-6 uur het plasma gehalte zenuw daalt met 50% van de aanvankelijke één.

Cafeïne en een stimulerend middel op grote schaal in de sport en wellness is te wijten aan haar potentieel om prestativo verhogen tijdens fasen van calorische restrictie, zowel ten aanzien van de lipolytic directe en indirecte; Echter, en zelfs door de autoriteiten als een stof achterhaald, onderworpen aan het toezicht beschouwd; de anti-doping limiet beperkt de urine concentraties van cafeïne tot niet meer dan 0012 mg / ml, de drempel waarboven de sporter en als positief, dus aansprakelijk tot diskwalificatie.


NB: Cafeïne, zijnde een zenuw, moeten worden genomen met mate; Dit beginsel geldt ook voor je sport; Teneinde de doses verbruik acht zou noodzakelijk concentraat alleen voor het optreden / caloriearm dieet en regelmatige lichaamsbeweging, kan leiden tot een significante verbetering in gewichtsverlies.

De werkingsmechanismen van cafeïne in gewichtsverlies zijn:

  1. Stimulatie van de afgifte van catecholaminen die een verhoging van het basaal metabolisme induceren met 10-15%
  2. DIRECT lipolytic effect op vetweefsel catecholamine-onafhankelijke die de mobilisatie van vetzuren vergemakkelijkt (moeilijk te kwantificeren)

Stimulerend effect IN DE SPORT in gewichtsverlies


Cafeïne werkt op het zenuwstelsel door verbetering van het zenuwstelsel prikkelbaarheid, reflexen, het vermogen van de spier concentratie en geeft een mild pijnstillend. Bovendien, cafeïne interactie met adenosine receptoren bevorderen van de afgifte van catecholaminen (adrenaline en noradrenaline); deze twee hormonen veroorzaken een verhoogde hartslag, bloeddruk en ademhaling. Hieruit volgt dat het gebruik van cafeïne voor de training prestaties tijdens het gewichtsverlies een synergetisch element voor het behoud van motivatie en een goede neuromusculaire activering kan zijn; uiteindelijk, tijdens de calorische restrictie of beperking van de atleten (die absoluut niet aan te raden!), het gebruik van cafeïne als een stimulerend middel kan een integratie van nuttige ondersteuning vormen voor het behoud van een goede trainingsprikkel. Echter, kan het misbruik van cafeïne (500 tot 1000 mg / dag) de toestand van fysieke achteruitgang veroorzaakt door slechte voeding verwarren, het voorbereiden van het onderwerp sterk benadrukt het ontstaan ​​van plotselinge stroomuitval (flauwvallen) tijdens een optreden; bijwerkingen van cafeïne in de sport zijn: de toename van de diurese met een neiging tot uitdroging, en verergering van intestinale vooral riboflavine, calcium, ijzer, cafeïne op energie-inhoud van met suiker gezoete dranken: de cafeïne calorie-effect 'heeft gebleken dat het gebruik van cafeïne in levensmiddelen allesbehalve positief effect op calorie saldo van de bevolking kan hebben; uiteindelijk, als het waar is dat cafeïne kan een waardevol hulpmiddel bij afslanken geprogrammeerd en wordt ondersteund door een dieet en sport, en ook waar zijn dat de toevoeging van cafeïne in dranken frisdranken ERGER perceptie van zoete smaak, wordt gevraagd de toevoeging overmatige eenvoudige suikers. Integendeel, waardoor cafeïne uit dranken mogelijk is de toevoeging van 7,5 g koolhydraten (28 kcal) per 500 ml product verminderen.
E 'kan dan zeggen dat de cafeïne in cola erger indirect calorische evenwicht bevorderen van de toevoeging van suiker, om de perceptie van zoete smaak te waarborgen.