Citraat en bicarbonaat tegen lAcidosi


De toediening van alkalische zouten zoals citraten en bicarbonaten bevordert efflux van spier de bloedbaan en bestrijdt spier- en metabole acidose.
De spier en metabole acidose kan worden bepaald door een onevenwichtige voeding (voornamelijk koolhydraten en mineralen verkregen uit groenten en fruit), vooral wanneer gekoppeld aan een hoge intensiteit spierarbeid. Naast ketonlichamen en afval stikstof, de andere molecule die induceert een verlaging van de pH en een katabolische van dieet suppletie van citraat en / of bicarbonaat.
De biochemische effecten van citraat en bicarbonaat zijn:

  1. Verhoogde pH van het bloed
  2. Vermindering van acidose bloed

BEWEZEN effecten op de fysieke prestaties van de citraat en bicarbonaat zijn:

  1. Ergogenic voordeel in hoge intensiteit
  2. Het verminderen van vermoeidheid en het verbeteren van het herstel
  3. Compensatie processen vermoeidheid gedetecteerd in het wielrennen bij hoge intensiteit
  4. Toegenomen inspanningstolerantie door het verminderen van de perceptie van vermoeidheid
  5. Ergogenic voordeel in de 1500 meter race
  6. Verhoging van de hoeveelheid werk van het maximumvermogen de herhaalde integratie van citraat en bicarbonaat in het sportveld zijn talrijk en het gebruikte bereik van 200-300mg / kg voor de bicarbonaat tot 500 mg citraat doses, alle verdund in 400 ml carnosine (overeenkomende De krachtigste buffer intramusculaire melkzuur) en zijn precursor, beta-alanine. Om de effectiviteit van het aanvullend protocol te testen en kan een patroon als deze te volgen:
    • 2 dagen van lichte training
    • simulatie van de race (dekken de afstand zo snel mogelijk) zonder voorafgaande aanname integrator
    • 2 dagen van lichte training
    • simulatie van de race (dekken de afstand zo snel mogelijk) na suppletie bicarbonaten, citraten en eventueel carnosine.
    • NB. Aanbevolen wordt aandacht voor de bijdrage van zuiveringszout krachtens de thans bekende correlaties tussen dieetsoda en het ontstaan ​​van hoge bloeddruk; Ook voor degenen die willen om te gaan met de integratie van bicarbonaat of citraat, bedenk dan dat deze moleculen bezitten ook een bepaalde functie laxeermiddel. Niet verrassend, de meest voorkomende bijwerkingen zijn diarree en buikkrampen.