Hoe te kleden voor outdoor Running


Run en een sport die voornamelijk plaatsvindt buiten en in het bijzonder milieu-omstandigheden; Anderzijds zijn er machines die kunnen spelen (op relatief effectief) de atletische ras, maar de kans kunnen draaien onafhankelijk van externe weersomstandigheden, was het noodzakelijk en vervormen de atletische beweging specifieke (marginaal aspect voor het draaien van fitness MA essentieel in het runnen van sport).
De race op het tapijt (ook bekend als de loopband) en verschillend van de natuurlijke en talrijke verschillen die variƫren afhankelijk van het type machine gebruikt (elektrisch tapijt, vloerbedekking magnetische etc.); blijkt dat, voor technisch en atletisch, een loper sport moeten vooral trainen in natuurlijke gebaar ondanks het feit dat te maken met veel verschillende klimaten; niet zo zeldzaam, vooral onder de meer onervaren rijders, die enige twijfels over de keuze van kleding geschikt voor outdoor running blijven; Daarom, met het volgende artikel, zullen we proberen om oplossingen voor te stellen meer geschikt is voor de dilemma's vaker.

Verschillende klimatologische omstandigheden

Na deze korte introductie, proberen we een lijst van wat zijn de belangrijkste klimaat variabelen in de keuze van kleding voor de race:


Overmatige warmte en zon: In tegenstelling tot wat velen geloven, zowel in de zomer als in de winter weersomstandigheden aanhouden die noodzaak om passende kleding. Dressing om buiten te lopen met extreme hitte in de eerste plaats het gebruik van de t-shirt (of tank tops) vereist, korte broek en schoenen zeer ademend en eventueel doorboorde; deze weefsels (met inbegrip van de dorsale canvas schoenen zomer hardlopen) zijn essentieel voor de verdamping van zweet en de daaruit voortvloeiende warmteafvoer van het verwarmde lichaam mogelijk te maken. Ondergoed (inclusief sport-bh) kan katoen of spons te zijn, hoewel de ideale en een synthetische dubbellaag NIET absorberend (stoffen: droge fit, cooldry, climacool etc.). NBZelfs de hoed piekte (Verplicht om buiten te draaien in de zon) moet een bepaalde capaciteit ademend bezitten.


Extreme koude: Het winterseizoen hoeft niet om iets aan het toeval overlaten. Niet iedereen weet dat, terwijl het immuunsysteem van atleten en meer ontwikkeld dan die in de sedentaire, de atleten een negatieve invloed op de grote volumes van de lichaamstemperatuur ondanks het weer

  • Laat zweet verdampen zonder te lijden verlies van warmte aan de luchtstromen
  • ... alles zonder al te belasten!


    Het materiaal van de kleding en de winter loopt technicus, dan is samengesteld uit pakken en jassen winddicht, waterdicht maar ademend; NB. indien nodig en mogelijk is om de broek met panty's te versterken. Het hoofd, nek en handen komen aan bod: een pet, nek warmers, en een paar handschoenen, die van wol (absorberend) of batterijen kan zijn (niet absorberend, dat eiland en doet de transpiratie niet toe); meer dan de warmte, in dit geval is het essentieel dat het ondergoed is ademend en niet absorbeert zweet (materiaal: droog fit, Cooldry, climacool etc.), terwijl de schoenen, maar ademend, dient de voet isoleren in een significantere zomer degenen.


    Wind en regen of sneeuw overmatige: Regen en sneeuw zijn elementen die vaak gepaard gaan met lopers in hun winter trainingen; we zeggen dat, afhankelijk van de buitentemperatuur, de loper kiezen om meer of minder zwaar kleden ... maar in beide gevallen is het noodzakelijk gebruik van waterdichte lagen maken. Voor de lichte regen en sneeuw, meestal een jas winddicht en ademend Gore-Tex garandeert een zekere isolatie; integendeel, de regen en vooral wind en intense behoefte aan gebruik van was of regenjassen, zelfs mouwen, zolang geboord in de rug om verdamping van zweet mogelijk behoud lichaam van warmteverlies maken.