Dieet tegen Meteorisme


Opgeblazen gevoel

Opgeblazen gevoel en gastro-intestinale symptomen vaak ervaren als een stoornis in zijn eigen recht, gekenmerkt door ongemakkelijke toestand van verhoging van gas in het spijsverteringskanaal. Meer in detail, functionele opgeblazen gevoel aanvrager: een gevoel van uitzetting van de buik (niet noodzakelijkerwijs geassocieerd met zichtbare uitzetting), geïnduceerd door de aanwezigheid van overmatig stikstof, zuurstof, waterstof, koolmonoxide en methaan, die normaal in totaal zou staan ​​tussen de 100ml en 150ml. Deze voorwaarde kan vergezellen oprispingen, winderigheid, pijn en veranderingen in stoelgang (diarree en constipatie) samen met een typisch beeld genoemd prikkelbare darmsyndroom.
De oorzaken van opgeblazen gevoel kan van verschillende aard zijn; de meest voorkomende zijn:

  • Psychosomatiek (emotionele toestanden en het vrijkomen van catecholamines)
  • Overgevoeligheid weerspiegeld (natuurlijk pathologische aandoeningen ontstaansmechanismsen verschillend)
  • Anatomische en functionele darmstoornissen (inflammatoire)
  • Aerofagie (lucht slikken tijdens het slikken van de maaltijd)
  • Eten samenstelling van onvoldoende voorbereiding / conditie van het onderwerp (overtollige / lactose buitensporige onevenwichtigheden in intestinale aandoeningen etc.)
  • Infecties, parasieten of pathogene vervuiling (voedselvergiftiging, maag-virussen, protozoa etc.)
  • Introductie van voedingscomponenten niet volledig verteerbaar (onderdelen van voedingsvezels, lactulose warme melk, zetmeel retrogradatie, etc.)
  • Introductie van voedingscomponenten irriterend voor het darmslijmvlies (cafeïne, alcohol, additieven (aspartaam, etc.)
  • Wijziging van de darmflora fysiologische
  • Onvermogen van resorptie en het metabolisme van gas

De diagnose van een aandoening van het spijsverteringskanaal moet worden toegeschreven aan gastro-enterologo terwijl voedingstherapie in detail kan worden getrokken door een professional levering.
In de volgende paragraaf zal meer in detail worden behandeld de nutritionele aspecten in verband met de functionele opgeblazen gevoel.

Dieet en winderigheid


Teneinde de specifieke symptomen van functionele opgeblazen gevoel, een fundamentele belang herziening dieet en eetgewoontes. Na te hebben vastgesteld dat het opgeblazen gevoel is niet afhankelijk van:

  • Ongepast gedrag dat een opgeblazen gevoel kan veroorzaken
  • Pathologische condities hierboven, zoals functiestoornissen bij inflammatoire (colitis ulcerosa en ziekte van Crohn)
  • Besmetting, infectie of parasstitosi

en zeker een goede gewoonte om de aanwezigheid van voedselintoleranties te sluiten.
Indien de opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door het onvermogen om nutriënten zoals gluten (coeliakie) en lactose (disaccharide in melk en melkproducten) verteren, dient het dieet van het subject per se levensmiddelen of besmetting die de component bevat niet getolereerd sluiten . De reacties geïnduceerd door intoleranties zijn zeer individueel maar bij coeliakie, de voortzetting van de resulterende toestand van darmontsteking (naast een immuun-gemedieerde reactie), naast meteorisme verslechteren, leiden tot complicaties histologische en functionele mucosale betrokken.
Lactose-intolerantie echter geen reactie en immuungemedieerde symptomen (altijd persoonlijke) is beperkt tot het spijsverteringskanaal tonen. Hoewel het algemene beeld lijkt minder alarmerend, en te bepalen dat vaak lactose-intolerantie RUWE geassocieerde (en coeliakie) een significante vermindering van intestinale absorptie, met een neiging tot diarree geïnduceerde dehydratie door ( exsudatieve of osmotische).
Als de pathogenese van een opgeblazen gevoel is niet goed gedefinieerd, en een goed idee om de uitvoering van een reeks voerstrategieën die samen een significante invloed kunnen vermindering van abdominale spanning. Het dieet anti-opzwellen kan vervolgens verzoeken:

  • elimineren / verminderen beduidend alle voedingsmiddelen bevattende moleculen irriterend voor het darmslijmvlies; onder deze omvatten alcohol, infusies van zwarte thee en koffie, voedingsmiddelen die rijk zijn slakken die resulteren verkolen van eiwit en vet, etc.
  • Elimineer / voedingsmiddelen aanzienlijk verminderen: verfijnd, behandeld, met een te hoog gehalte van levensmiddelenadditieven evenals junkfood. Onder hen zijn: cafeïnevrije koffie, koolzuurhoudende dranken en gezoet, gebakken (vooral als gekocht out-door), zoetwarenindustrie, voedsel opgeslagen, etc.
  • Zorg ervoor dat je geen melk consumeren bij hoge temperaturen zoals lactose, hoewel goed verdragen, ondergaat een structurele verandering omzetten naar lactulose, sterk osmotische component. Vermijd nuttigen van oud brood (geraspte) zoals zetmeel, hoewel eerder gehydrolyseerd door koken, veroudering ondergaat moleculaire retrograde (omgekeerde proces van geleren).
  • Betast te darmflora efficiënt; in dit opzicht, en dient te vermelden dat de samenstelling van de darmflora en subjectieve, genetisch bepaald en beïnvloed door moeders die borstvoeding geven; In feite, tussen de componenten van de al aanwezig prebiotische moleculen en antilichamen betrokken bij de selectie van micro-organismen in het darmkanaal van de pasgeborene gedurende de eerste levensdagen. Daarom kan het gebruik van probiotische functionele voedingsmiddelen (bijvoorbeeld yoghurt) nuttig, maar effectief zeer subjectief.
  • Garanderen steeds een inname van voedingsvezels die zweeft tussen de 25 en 30 g / dag; deze component, onderverdeeld in oplosbare en onoplosbare gedeelte, garandeert de peristaltische samentrekking van segmentatie en fecale vooruitgang. Het geeft prebiotische moleculen (groeisubstraat voor bacteriële kolonies fysiologisch in de darm) bruikbaar zijn bij de verlaging van de verschijnselen van verrotting en fecale stagnatie. Wat je kunt krijgen op een effectieve manier te zorgen voor de inname van plantaardig voedsel en zorg voor met name groenten en fruit met granen voorkeur; met dit apparaat en kan de onoplosbare vezel / oplosbare vezel te optimaliseren ten gunste van de laatstgenoemde. Optimaliseren de voortgang fecale door een duidelijke inname van totaal voedingsvezel, geassocieerd met de voorkeur van oplosbare vezels (die gelering niet BROUW) kan stress verminderen door verbetering van de samenstelling van de darmflora en de accumulatie van toxines in de ontlasting aanzienlijke vermindering dezelfde. Een efficiëntere en minder geïrriteerde darm kan sterk verminderen van de symptomen van winderigheid.

NB: vergeet niet dat kruidengeneeskunde biedt verschillende oplossingen die gericht zijn op het bestrijden van het ongemak van abdominale spanning; Echter, zelfs in de veronderstelling dat het continu en systematisch gebruik van deze producten niet beschikken over een negatieve invloed op de gezondheid, voor velen van hen niet beschikbaar en er geen wetenschappelijke documentatie waaruit blijkt dat de effectiviteit bij de behandeling van intestinale syndromen en symptomen (met inbegrip van de opgeblazen gevoel functioneel).