Dieet voor Menopauze


Het dieet van de hormonale veranderingen die kenmerkend zijn menopauze aanzienlijk veranderen de voedingsbehoeften en de risico's voor de gezondheid van vrouwen; programmeren diëtetiek in de menopauze heeft precies het doel van de naleving volledig met alle noodzakelijke eisen en om ervoor te zorgen de vrouw was in goede vorm in het algemeen.
De belangrijkste verandering, waarop de meerderheid van de kleine verschillen tussen de voor en na de menopauze, en vertegenwoordigd door oestrogeen-deficiëntie; gonadale steroïd hormonen oestrogeen is typisch vrouwelijke systemisch handelen.
Een van de problemen belangrijkste (en meest populaire) gerelateerd aan oestrogeendeficiëntie en wijziging van botontkalking die, als verwaarloosd (of in aanwezigheid van andere risicofactoren), kunnen leiden tot 'Osteoporose: Om ontstaan ​​ervan te voorkomen en kunnen worden toegediend aan vrouwen in de menopauze hormoonvervangingstherapie. Op dit punt, een keer gegarandeerd homeostase hormoon, en fundamentele om ervoor te zorgen dat de verhouding synthese / botremodellering niet wordt gewijzigd als gevolg van een tekort mineraal (calcium - Ca) en / of calciferol - vit. D); In dit opzicht is de voeding speelt een sleutelrol in de menopauze. In menopauze, de voedingsbehoeften van dit mineraal essentieel voor de synthese van hydroxyapatiet in het skelet en 1200-1500mg / dag, terwijl die van vit. D en 10microg / dag. In dit opzicht, en dienen vrouwen in de overgang bepalen samen met uw arts en / of specialist levering indien naast de voeding voor de menopauze en blootstelling aan zonlicht - bruikbaar voor de endogene synthese van vit. D - geschikt is om de inname van het mineraal en de calciferol verhogen door middel van het nemen van medicatie of supplementen.
Niet in het minst de schijn biochemicus verbonden lipiden, lipoproteïnen, en het risico cardiovasculaire. In feite is het bekend dat gedurende de periode van vruchtbaarheid oestrogenen spelen een rol significant beschermend bloedvaten; Deze hormonen werken op receptoren in de lever low density lipoproteïne (LDL) het bevorderen van de verwijdering uit de circulatie en het bevorderen van het behoud van een goede cardio-vasculaire systeem. Echter, de afname van de oestrogeenproductie en een pathologische toename van bloedlipiden, waardoor een verhoogd risico op cardiovasculaire complicaties vertonen; In dit verband moet de voeding in de menopauze voorkomen:

  1. De toename van de totale cholesterol en LDL-cholesterol in het bijzonder
  2. De overmatige gewichtstoename relatieve deponeren viscerale (androïde type)

Het dieet in de menopauze moet ook van mening dat, zoals blijkt uit een aantal studies, één van de risicofactoren die predisponeren voor borstkanker vertegenwoordigd door de toename bloedtriglyceriden. Dat betekent dat naast het beperken van het exogene cholesterol en verzadigde vetten hypercholesterolemie voorkomen moet voorzichtig worden gedoseerd ook het type voedsel en de porties voedsel in prevalentie glucose; Dit is omdat de neiging hyperglycemie bevordert de synthese van triglyceriden aanzienlijk verhogen van de bloedconcentratie.
Door de kracht en niet significant kan verminderen de symptomen die gepaard gaan met de menopauze syndroom: opvliegers, nachtelijk zweten, slapeloosheid, angst, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, tekorten geheugen, verminderde concentratie en de val van seksueel verlangen. Echter, kan de voeding in de menopauze positief helpen medicamenteuze behandeling te zorgen voor een goed aanbod van plantaardige oestrogenen of fytosterolen. Deze moleculen, reeds bekend om hun vermogen om de intestinale absorptie van cholesterol, kunnen bootsen de werking van oestrogeen systemisch verzakken (min of meer significant) symptomen van de menopauze. Fyto-oestrogenen zijn alom aanwezig in peulvruchten (met name sojabonen) en kunt u ook vinden op de markt in de vorm van voedingssupplementen (soja-isoflavonen, rode klaver, zilverkaars).
Het enige positieve verbonden aspecten menopauze en de onderbreking van de menstruele cyclus, de behoefte aan ijzer (Fe); met de annulering van bloedverlies in verband met schilferen slijm endometrium, de ijzerinname daalt met 18 mg / dag voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd 10 mg / dag voor vrouwen in de menopauze.


NOTE


Oestrogeen vervangende therapie (HRT) en aanbevolen voor de vermindering van symptomen die verband houden menopauze en, zoals gezegd, om het risico van osteoporose; en in ieder geval moet worden toegevoegd dat exogene oestrogenen kunnen de toename van de incidentie van endometriumkanker (baarmoeder) beperken die wordt vastgelegd bij HRT alleen progestageen; maar dat sommige experimentele studies aangetoond dat hormoontherapie oestrogeen massaal toegediend en gedurende lange tijd kan dit aanzienlijk het risico van optreden van borstkanker. Deze mogelijkheid en beïnvloed door vele variabelen, zodat de aanwezigheid van andere risicofactoren zoals hypertriglyceridemie (zie hierboven) en de dichtheid van oestrogeenreceptoren op borstweefsel.