Eiwit dieet om gewicht te verliezen


Het eiwit dieet om gewicht te verliezen, beter gedefinieerd supplementen.
... Ik denk dat het goed is ingeburgerd en in onderlinge overeenstemming tussen professionals ... dat voor de toepassing van energie dan de uitgaven

  • Verhoging metabolisme en verbeteren de functionaliteit van het lichaam met de motoriek
  • Maak optimaal gebruik van de interactie tussen de energie voedingsstoffen en de bloedsuikerspiegel pieken en insuline in de postprandiale periode in vergelijking met een dieet met veel geraffineerde koolhydraten (typisch voor mensen met overgewicht)
  • Bezit specifieke dynamische actie (ADS) gemiddeld hoger dan de traditionele dieet evenwichtige
  • Stimuleert het begin van het gevoel van volheid na de maaltijd, dankzij de verhoogde afgifte van gastro-intestinale hormonen, zoals cholecystokinine
  • Eiwit dieet om gewicht te verliezen: negatief

    Aan de andere kant, het eiwitdieet niet altijd geacht het meest geschikte systeem afslanken inderdaad! Het is waar dat een dieet is eenvoudig te beheren en effectieve gewichtsreductie, maar het is ook waar dat een aantal nadelen bezit. Onder deze zijn:

    • Hoge inname van stikstofhoudende groepen af ​​te stoten; wat bepaalt een overschot aan arbeidskrachten hepatische en renale (slechte eigenschap voor zuigelingen en ouderen en voor patiënten overgevoelig of, erger, voor degenen die lijden aan aandoeningen van de betrokken organen)
    • Mogelijke keto-acidose, met name in samenhang met een drastische vermindering van koolhydraten; Deze verlaging van bloed pH, naast bepalen van een lager rendement van het centrale zenuwstelsel, veroorzaakt een verhoging van de renale filtratie mogelijk dehydraterende; NB. Ketonlichamen zijn giftig voor alle lichaamsweefsels
    • Mogelijke verergering van PRAL
    • Mogelijke toename van verzadigde vetzuren en spieren; wat betekent het, zeg ik, om de voedingsstoffen plastic verhogen ... als parallelle fomentiamo weefsel afbraak?
    • Mogelijke mislukking van voedingsvezels
    • Mogelijke vermoeidheid maag- en spijsverteringsproblemen
    • Mogelijke wijziging van fysiologische darmflora

    Etc.
    De woorden .. Mogelijke begin van elke bovenstaande stap afhankelijk van de methode waarmee het stelt het proteïne dieet voor gewichtsverlies (als de procentuele toename van eiwit of de absolute stijging van hetzelfde) en het al dan niet regels voor een gezonde voeding eten (in termen van de consumptie van fruit, groenten, vis, water, rood vlees, eenvoudige suikers, maaltijd frequentie etc.).

    Eiwit dieet om gewicht te verliezen - procentuele stijging van eiwit


    De toename percentage eiwitten in eiwit dieet voor gewichtsverlies en zeer eenvoudig toe te passen; in de eerste plaats op wijzen dat, om gewicht te verliezen, moet een dieet minder stroom te maken dan nodig is, namelijk 70% van de totale energie-eisen (bijv., in een dieet van 2860kcal normocaloric, 70% van de energie is gelijk aan ongeveer een calorie uit 2000kcal ).
    Om de energie te verdelen in de verschillende calorie energie voedingsstoffen en essentiële:

    • Bereken het 25% van de energie in lipiden (bijvoorbeeld in een voeding van 2000kcal -. 500 kcal lipiden die gelijk 93g zijn)
    • Bereken 1,0 of 1,5 g eiwit per kg fysiologische (bijvoorbeeld voor een onderwerp dat moet wegen 60kg -. 60 of 90 g eiwit, ten minste gelijk aan 240kcal 360kcal zijn)
    • Bereken de koolhydraten energie remaining: aftrekken van de 2000kcal zowel de energie van lipiden, is een van de eiwitten (bijv. 2000kcal - 500 kcal - of 240kcal 360kcal = 1260kcal of 1140kcal, wat gelijk is aan 336g of 304g van koolhydraten zijn.

    Als we wilden de voedingsbalans van het dieet normocaloric vergelijken (dan, voor het verwijderen van de energie die nodig is om te vermageren) aan die van de low-calorie (70% van de normale calorieën), zouden we zien dat de enige fractie van voedingsstoffen die blijft hetzelfde en kwantitatieve ' het eiwit, omdat het wordt berekend gebaseerd op het gewicht en niet wenselijk fysiologische energie. Echter, het vergelijken van de verhouding van eiwit aan de energie-efficiëntie in het algemeen, kunt u zien dat deze gaan uit van een onvergelijkelijk veel belangrijker in caloriearm dieet om percentage daarvan te vergroten (bijv., 90 g eiwit voor normocaloric van 2860kcal 12,6 vertegenwoordigen % van de energie, terwijl 90 g eiwit voor de overeenkomstige hypocaloric van 2000kcal vertegenwoordigen 18% van de energie).
    Uiteindelijk is de procentuele stijging van de eiwitten in het eiwit dieet om gewicht te verliezen (als berekend volgens de methode met een coëfficiënt eiwit * kg fysiologische wenselijk) en INESORBILE.

    Eiwit dieet om gewicht te verliezen - absolute stijging eiwit

    De absolute toename van eiwitten in het eiwit dieet voor gewichtsverlies is niet veel complexer te begrijpen, zelfs als (naar mijn mening) wordt afgeraden vanwege de potentieel onevenwichtige voeding betreft; we beginnen door te stellen dat de absolute toename (ook definieerbare hoeveelheid) eiwit, komt overeen ALTIJD ... hoewel de procentuele stijging van de verhoudingen nog veel meer!
    De absolute toename of de hoeveelheid eiwitten in het eiwit dieet voor gewichtsverlies, in tegenstelling tot de vorige methode, maakt gebruik van een coëfficiënt eiwit * kg fysiologische wenselijk groter dan de normocaloric (Bijv., Als de eiwitten van normale calorieën gelijk aan 2860kcal berekend met een factor 1,0 g * kg fysiologische wenselijk [bijv., 1,0 g * 60kg = 60g], in de caloriearm dieet voor gewichtsverlies eiwit van 2000kcal met absolute toename eiwit, dat kan worden berekend door een coëfficiënt van 2,0 g * kg fysiologische wenselijk [bijv., 2,0 g * = 60 kg 120 g].
    In tegenstelling tot de vorige, een constant gewicht eiwit parallel de RAISE handhaaft een inperking energie, deze methode kwantitatief met behulp van een coëfficiënt * kg HOGERE.


    Samengevat:

    • Wijze van eiwit dieet voor gewichtsverlies, lage calorie, met procentuele stijging van eiwitten: bijv., 1,0 g * 60kg = 60 gram totaal 2000kcal (18% van de energie)
    • WERKWIJZE eiwitdieet voor gewichtsverlies, caloriearm, met absolute toename of de hoeveelheid eiwitten. Bijvoorbeeld 2,0gkg = 120 g totaal 2000kcal (24% van de energie).

    Supplementen nuttig zijn in eiwit dieet om gewicht te verliezen

    Als het eiwit dieet, terwijl bevattende peptiden in overmaat, is vrij evenwichtig in termen van rantsoenen aanbevolen (mineralen), en dan heb je geen voedingssupplement nodig hebben; anders, en sterk aanbevolen om op te leunen om uw voedingsdeskundige of arts te baseren om de juiste toediening van specifieke supplementen identificeren.

    NB. Gewoonlijk eten en meer dan voldoende om de behoeften van een plastic eiwitdieet voor gewichtsverlies dekken; Aan de andere kant, voor het gemak van het gebruik of aan de macht te optimaliseren, kunt u voedingssupplementen te gebruiken, zoals eiwitten bars en eiwit poeder wei, caseïne of soja.