Weight Watchers dieet


Wat de Weight Watchers dieet?

Het Weight Watchers dieet en een methode die gericht zijn op het ideale gewicht; het is een mooi alternatief programma, gericht op voeding en op de aanneming van een levensstijl gezonder, zeker modern, maar niet zonder criticality.

Het Weight Watchers dieet is gebaseerd op twee belangrijke principes:

  1. permanent uw eetgewoonten en levensstijl van het onderwerp wijzigen;
  2. een gewicht dat het mogelijk maakt om een ​​goed gevoel over zichzelf, of liever gezegd, met hun eetstoornissen (DCA) te bereiken; later zullen we proberen te begrijpen waarom.

    Oorsprong en evolutie van Weight Watchers dieet


    Het Weight Watchers dieet, wat letterlijk betekent Weight Control, werd geboren in New York in de jaren '60 door Jean Nidetch. In hoofde van zijn succes werd later geëxporteerd naar vele landen over de hele wereld; inderdaad, Weight Watchers en de naam van de eerste clubs om gewicht onder controle dat, van een kleine seculiere werkelijkheid, u en specialiseerde zich vervolgens verfijnen van een techniek van toezicht gespecialiseerde multidisciplinaire (Nou ja, dit zou het doel zijn ...), voortdurend bijgewerkt.


    Het Weight Watchers dieet vereist erkenning (tegen betaling) aan een groep motiverende en educatieve ondersteuning. Omdat het een gestandaardiseerde aanpak, terwijl het maken van het gebruik van een constante en systematische met zijn volgelingen, de Weight Watchers dieet vereist de behandeling van voedsel meer gelijkmatig mogelijk; Daartoe heeft de gelijknamige club een stelsel van wiskundige evaluatie van de calorieën geïntroduceerde ontwikkeld conceptueel vergelijkbaar met die van Dieet punten. Naast een aantal leidende beginselen op basis van voedsel, moeten degenen die het Weight Watchers dieet te volgen dan ook respecteren de beperking score krant toegeschreven op basis van individuele kenmerken (leeftijd, lengte, huidige gewicht, streefgewicht, geslacht, mate van lichamelijke activiteit en ga zo maar door. ) en het calorie tekort moet de gewenste gewichtsverlies veroorzaken. Noto de totale score te volgen, het onderwerp zal de som van de punten van elke geconsumeerde voedsel, gecorrigeerd voor de relatieve porties, zodat deze beperking algehele respecteren. In principe Weight Watchers dieet geeft hoge cijfers levensmiddelen met een hogere energiedichtheid (meer calorierijk), zodat de desbetreffende gedeelten van consumptie noodzakelijkerwijs beperkt en dat elk punt van het dieet brengt een standaard hoeveelheid calorieën (35-45 Kcal per punt), ongeacht de bron waaruit het komt.

    De individuele score kan ook worden toegeschreven bonuspunten, te besteden over de week op wil, terwijl een verdere toename van de score zijn bedoeld voor mensen die lichamelijke activiteit beoefenen (in verhouding tot zijn intense en duur). Bovendien kan de onderhavige betrekking op een dag opslaan en vervolgens in een speciale dag (bijvoorbeeld om in de voeding klassieke pizza weekend).

    In tegenstelling tot andere voedingspatronen gericht op gewichtsverlies, is dieet Weight Watchers niet gebaseerd op uitsluiting totaal van bepaalde voedingsmiddelen, maar sets van regels die de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen in het voordeel van anderen te verminderen als meer gezonde (zie het volgende hoofdstuk). De enige verbodsbepalingen mag sterke drank en frisdrank en suikerhoudende betrekking hebben. In ieder geval, vooral is er een binding calorieën worden gerespecteerd, dat ontbreekt maar bij andere soorten diëten is toegestaan ​​levensmiddelen worden genomen bij zal zonder de beperkingen van de hoeveelheid. Dat maakt het Weight Watchers dieet een dieet aanzienlijk evenwichtige en grotendeels gedeeld, zij het omslachtig te volgen.

    Daarnaast heeft de club steun komt regelmatig bijeen om de verschillende resultaten te vergelijken en een professioneel oordeel (specialisten) en collectief (de deelnemers) op de groep en de individuele leden; een soort groepstherapie. Met de verspreiding van de moderne technologie, deze bijeenkomsten kunnen ook online worden gemaakt.

    In de Weight Watchers dieet wordt vaak aanbevolen om specifieke voedingssupplementen, zoals een multivitamine supplement dagelijks gebruiken, of traditionele voedsel verminderd en nog steeds in lijn met haar principes.
    De combinatie van kracht en de psychologie en de basis van het succes van de Weight Watchers dieet, die zowel werkt op de voeding door middel van een voedingsschema geregulariseerd, zowel op de psychologische ondersteuning van de motivatie door het collectief.

    Op een moment dat het onderwerp de gewenste streefgewicht heeft bereikt, begint een periode van aanpassing door het aanpassen van hun dieet om niet te winnen of verliezen gewicht. Indien na de eerste zes weken van het houden van het gewicht niet hoger is per kg dan het streefgewicht bereikt fluctueren, de persoon wordt lid van Weight Watchers in het leven, en als dit houdt regelmaat en standvastigheid, kunnen gratis deelnemen aan de vergaderingen van zelfhulpgroepen.

    Regels van Weight Watchers dieet

    Volgens de principes van de Weight Watchers dieet en belangrijk:

    • Volg de menu's aangeboden door de club en niet dienen verhogen of verlagen van het aantal maaltijden
    • Neem de volgende regels met betrekking tot de consumptie van verschillende categorieën levensmiddelen:
      • Fruit: vers of in blik zonder suiker; eenmaal per dag minimaal 1 vrucht die veel vit bevat verbruikt. C (citrus, kiwi, bessen, bessen ...); een deel aanwezig in de ochtend maaltijd
      • Eieren: tot 4 per week (één in de ochtend en 2 in de avond); met de vrijheid van koken, maar FAT
      • Kaas: niet meer dan 120 g per week (30g en 60g in de ochtend in de avond): Asiago, gorgonzola, mozzarella, pecorino kaas, Zwitserse kaas, gruyère, fontinakaas, melk: tot 75g in de ochtend en niet meer dan 150 g in de avond, voor een totaal 225g van de week
      • Brood: 30g van wit brood 2 tot 4 keer per dag, maar enige maaltijd (1 portie altijd bij het ontbijt)
      • Melk: 250ml een hoofdmaaltijd of tussen de maaltijden 3-4 keer per dag, of vervang ze met 200g magere yoghurt
      • mager vlees, eenden en ganzen; minstens drie porties vis per week
      • Peulvruchten en groenten: minstens 3 keer per week met delen van 100 g elk
      • Vet: slechts verleend margarine en plantaardige oliën; de olijf slechts één keer per dag; drie porties vet per dag elk worden verleend voor 1 eetlepel maar NOOIT gebakken
      • Dranken: koffie verleend, maar zonder suiker

      OPMERKING: Deze regels kunnen meer of minder streng zijn en verschillen enigszins, afhankelijk van de toepassing plannen (die we niet vergeten om voortdurend veranderende en vaak verschillend van land tot land); Maar zelfs wanneer er zo strenge aanbevelingen over de porties te worden geconsumeerd, de bovenstaande principes moet nog dienen als algemene richtlijnen om voedsel keuzes van het onderwerp met de beperkingen van scoren te begeleiden.

      Criticality op het Weight Watchers dieet

      Ondanks dat het een redelijk evenwichtige en gevarieerde voeding (in vergelijking met andere standaard methoden), de Weight Watchers dieet en heel restrictief en meer rigide in zijn variant vereist het opstellen van een eetgedrag (DCA), die een zeer specifieke benadering van psychiatrische vereisen multidisciplinariteit en een die niet kan worden verkregen met de Weight Watchers dieet. Daarnaast worden personen die lijden aan eetstoornissen gekenmerkt door een onmetelijke verstoring van het lichaamsbeeld, die, volgens de tweede kardinaal principe via de Weight Watchers dieet hen zou leiden tot niveaus van dunheid (beperking langdurige of overmatige van - voor anorexia en sommige vormen van boulimia) of frustratie (therapeutisch falen - voor sommige vormen van boulimia en binge eating disorder) absoluut af te raden.