Afvallen met Pasta


Algemeenheden over pasta

Het eten waarvan de productie en strikt gereguleerd en gedifferentieerd voor de verschillende kwaliteiten op de markt gebracht.
Het deeg meest geconsumeerde en de droge, terwijl de verse nauwelijks een kwart van de nationale productie bereikt; er droge pasta-industrie MOET ALLEEN griesmeel of harde tarwe griesmeel bevatten, anders, het eten valt tussen speciale pasta. Deze laatste vormen een categorie onafhankelijk en voortvloeien uit het gebruik van andere aanvullende ingrediënten zoals eieren (voor pasta), sepia, spinazie, enz farce van alle soorten.
Onder de speciale pasta erkennen ook een aantal dieet voedingsmiddelen zoals glutenvrije pasta, pasta voor diabetici en volkoren pasta.


sedentaire; deze verklaring, hoewel pijnlijk, en het resultaat van een met redenen omkleed en veel dieper dan de triviale en fashionista concepten dieet beschouwd nieuwste generatie. Laat ik duidelijk zijn, wat ik ga om te beschrijven dat slechts en alleen de covers die, om een ​​of andere reden, het uitvoeren van werkzaamheden zijn goedkoop en kan niet sporten, dus ze hebben een sedentaire levensstijl; hetzelfde concept is niet te vergelijken met de mensen die de sport te maken en / of uit te voeren werkzaamheden in het bijzonder inspannend werk (helaas, meer en meer zeldzaam) en daarom kunnen veroorloven om pasta te eten met een grotere vrijheid.


Als de pasta is mesten?

Pasta en een hoog-energetische voeding, rijk aan koolhydraten; Bedenk dat in een dieet MEDIUM, een pasta portie (80g) met een eetlepel olie (10 g) en een beetje 'kaas (10 g) brengt 415kcal of tot 20-25% van de totale behoefte. Bovendien zijn deze gewichten verwijzen naar gedeelten wenselijk en evenwichtig, veel bescheidener dan die normaal verbruikt. Uiteindelijk met een hoge calorie-inname en een gewichtsverlies dieet.
Het is nog steeds goed te beseffen dat, zoals gebruikelijk,
en de dosis die het gif maakt! Dit betekent dat zelfs een sedentaire een portie pasta kan consumeren zonder het verkrijgen van gewicht, zolang je respect voor de echte energie-behoeften van uw lichaam.

Hoe heb je kunt afvallen door het eten van het deeg?

Doorgaan met de kracht van sedentaire onderzoeken, noemen we een aantal indicaties voor de consumptie van pasta om alle gezonde (niet-diabetische) laten invoegen, zelfs in een caloriearm dieet gewichtsverlies:

  1. Het eten van pasta hooguit drie keer per week
  2. Nooit hoger zijn dan de 60-70g van pasta per portie
  3. Pasta eten slechts een keer in de dag en NOOIT DINER
  4. Associëren altijd de pasta in een saus armen kunnen meer vet en meer rijk aan voedingsvezels kan oplosbaar (herinneren dat zelfs groenten bevatten calorieën)
  5. Liever pasta-achtige voeding, dan is de volledige of beter PASTA voor diabetische (caloriearm, rijk aan fysieke beweging
  6. Het eten van pasta NA de omtrek
  7. In gevallen extremer, vermijd het eten van brood en aardappelen met pasta met geen enkele verwijzing naar de totale energie.

Door het volgen van de bovenstaande aanwijzingen, niet alleen maar zelfs de sedentaire personen kunnen pasta eten zonder de angst in gewicht, maar degenen die overgewicht (met een paar berekeningen in meer voeding) kan het in de calorie-arm dieet gratis gewichtsverlies dwarsbomen de therapeutische werkzaamheid in het algemeen.