Afvallen snel en goed Tips en contra-indicaties


Het verliezen van gewicht snel is geen noodzaak en bijna nooit gezond. Integendeel, het is de wijdverbreide behoefte aan cosmetische reparatie een gewichtstoename even snel. Voor deze, de wens om snel gewicht te verliezen meestal, het implementeren van een drastische teller dieet en gedragsproblemen lichten tijdens post-kerst, post-werkende, na het letsel, etc.

In dit opzicht, en moet worden benadrukt dat de noodzaak om de fysiologische gewenste gewicht herstellen nog steeds behoefte echt; als het niet overeen met een stijging in een fase van gewichtsverlies, de body mass index (obesitas. Ondanks deze behoefte, in het licht van de verschillende contra-indicaties om slank te snel, ik stel voor om zorgvuldig te plannen dit proces te vermijden benaderingen te drastisch.
Om niet te vallen in de dubbelzinnigheid, bedenk dan dat de stijgingen en dalingen in het gewicht van relevante entiteiten zijn NIET NOOIT aan te raden. Het is logisch dat, bij afwezigheid van nood gezonde, kan er een detecteerbare fluctuatie van gewicht maar als het ongeveer 5-10% in zeer korte (15-30 dagen) bereikt en het licht van een aandoening van eetgewoonten.

Zowel te snel gewicht verliest, zowel vet snel, vertegenwoordigen negatieve gevolgen van een ongepaste relatie (en langdurige) inclusief: energie door het voedsel en energie verbruikt geleverd.

Toelichting op de contra-indicaties van slanke fast

Bovengenoemde contra invloed hebben op zowel het lichaam dat de psychologische sfeer.


Contra-indicaties van het lichaam gewicht te verliezen snel: Overschrijding van uw calorie-inperking van het dieet kan leiden tot een aantal bijwerkingen. Allereerst, de verminderde beschikbaarheid van energie organisme; velen denken (vooral als gevolg van een veel verkeerde informatie in deze on-line), om de calorieën die kan worden aangenomen met het dieet te vervangen, kan het lichaam automatisch tekenen op vetreserves. Dit geldt slechts gedeeltelijk en in ieder geval nooit een lineaire vergelijking. Afvallen gaat snel de sloop van de bloeddruk; vooral bij vrouwen een dergelijke gebeurtenis optreedt met een discrete frequentie en gaat vaak gepaard verergering (of begin) van anemische aandoeningen. Tot slot, minder belangrijk maar toch opmerkelijk, kan te snelle gewichtsverlies van invloed op de tropisme, de kracht en de capaciteit van spierherstel bij atleten.


Contra-indicaties van psychologische slanken snel: Voordat je bezighouden met extreme praktijken om snel gewicht te verliezen, en ook moeten rekening houden met de psychologische en pedagogische proces. Allereerst, de gewoonte om snel te verhogen en het lichaamsgewicht resultaten voor een groot deel uit een verminderd of gecompromitteerd voeding onderwijs te verlagen; en daarom zeer nuttig te verwerven en de belangrijkste regels om te voorkomen dat wat vaak kan terugkeren en mogelijk verergeren door de jaren heen uit te voeren.

De extreme praktijken van snelle gewichtsverlies is bijna altijd geassocieerd met ontevredenheid met hun jojo-effect); Dit aspect, dat is de basis van de trigger-mechanisme voor eetbuien en de wijze van vergoeding (vasten, overmatig motorische activiteit enz., Om te bereiken, in het slechtste geval, een eetstoornis), is een perpetuum mobile dat, indien genegeerd zullen steeds moeilijker uit te roeien zijn.
Anderzijds, vaak afvallen wordt snel een therapeutische behoeften. Er zijn situaties waarin de negatieve effecten bovengenoemde zijn secundaire; en het geval van grote zwaarlijvige getroffen met het metabool syndroom (of individuele stoornissen van ernstige entiteit) en mogelijk een hoog risico op cardiovasculaire (atherosclerose en hypertensie), of van de mensen die om een ​​of andere reden, hebben vette lever vet van aanzienlijke entiteit of zelfs de eerste tekenen van cirrose transformatie.

Snel gewicht te verliezen: gezondheidsadvies


Snel gewicht te verliezen en een subjectief en niet objectief; Dit betekent dat iedereen zijn eigen idee van het ritme van gewichtsverlies kan, als gevolg, dat die geschikt is voor een tot de ander kan te snel of langzaam. Snijden aan de jacht, het beter om in gedachten te houden als ze suggereren onderzoeksinstellingen en voedingsindustrie professionals (het vermijden van persoonlijke trainer geïmproviseerd).

In principe afvallen snel is 3 tot 4 kg per maand verliezen; op het eerste gezicht, kan deze nummers lijken kleine, maar, als vanzelfsprekend een zekere standvastigheid therapeutisch, wat zou leiden tot een vermindering van lichaamsvet naar schatting tussen de 18 en 24 kilo in 6 maanden. De meeteenheid Halfjaarlijkse en doelbewust de voorkeur in tegenstelling tot de jaarlijkse omdat, in het algemeen, en betere caloriearm dieet niet langer dan 6-8 maanden in totaal.
Dat gezegd hebbende, hieronder zullen we een lijst van de nutritionele eigenschappen van een goede voeding om snel gewicht te verliezen. KIJK UIT! Wat je leest is het mijn persoonlijk standpunt, gebaseerd op het pad van de universiteit en academische studies over de ervaring van poliklinische diëtist en technische sport. Aan de andere kant, niet alleen het lezen zal ooit de tussenkomst van een professionele vervanging.

  • IPOcaloricitaBetekent letterlijk minder calorieën en verwijst (op geïndividualiseerde wijze) aan de behoeften van de patiënt die wordt behandeld. E 'kan dan snel gewicht te nemen van minder energie dan nodig te verliezen; Dit staat en verkrijgbaar: verminderen voedselinname en / of verhoging van het energieverbruik.
  • Voedingsbalans: Zorg ervoor dat de inname van alle voedingsstoffen en voedingscomponenten voldoende om een ​​goede gezondheid te behouden; heeft betrekking op de verdeling van energie moleculen (koolhydraten, lipiden, proteïnen, alcohol) en micronutriënten (mineralen) en de nuttige voedingsbestanddelen (fytosterolen, lecithine, ontbijt (waardoor vanzelfsprekend schema consumptie NORMAL). Bovendien concentreren zoveel mogelijk (zonder scheiding) de moleculen insuline - stimulerende middelen (koolhydraat) op de tijden vetafzetting (altijd aanwezig, hoewel slecht rechtspersoon) ten gunste van de uiteindelijke lens minste de keuze van de porties,. deze andra uitgevoerd volgens de persoonlijke smaak maar met als doel het corrigeren van de defecten die gewichtstoename (bijv. delen alcohol etc.).
  • Associatie met fysieke activiteit motor: Binnen de grenzen van de individuele mogelijkheden en behoefte aan energie-uitgaven direct en indirect te verhogen. De eerste activiteit wordt verkregen met de motor, de andere optreedt tijdens spierterugwinning (met verhoogde spierweefsel eerder onderworpen aan een spanning zeer intens en langdurig.
  • Eten keuze: om verschillende redenen, in het slanke snelle bepaalde voedingsmiddelen zijn nuttiger dan anderen. Allereerst moeten zij een hoog volume, laag in calorieën en een uitstekende mogelijkheid junkfood (junk-food), de droge of gedehydrateerde, veel kaas, desserts, zoete dranken of alcoholische etc. bezitten Ten tweede, de zogenaamde levend voedsel, worden alle niet verwerkte produkten en natuurlijke vorm, dragen veel artefacten de aanbevolen rantsoen, matiging van bereiken: natrium, toegevoegde suikers, additieven etc.

Dit zijn slechts een paar richtlijnen om de juiste weg nuttig om snel en goed gewicht te verliezen te begrijpen. Verdere details zijn te vinden in het artikel: snel gewicht te verliezen, sectie voedingskeuzes.