Het verliezen van gewicht doet pijn te snel


Gewicht te verliezen of gewicht te verliezen?

Gewichtsverlies en een interventie, of beter pad dieet, nuttig om een ​​bepaalde hoeveelheid lichaamsvet verminderen; vaak de term gewichtsverlies door reductie van het totale lichaamsgewicht, zo lukraak en op zichzelf niet oefent een rechtstreekse beschermende werking van de metabole oogpunt; en niet te ontkennen dat een lagere belasting van de gewrichten last op je rug en gewrichten van de onderste ledematen van de gezondheid van de zwaarlijvige kunnen profiteren, maar in termen van metabole, geen gewichtsverlies (of beter dan willekeurige massa), maar eerder het gewichtsverlies, uit te oefenen echte preventieve werking. Anderzijds, in het overgewicht, het massaverlies willekeurig ook een vermindering van lichaamsvet (vetmassa - FM) hetgeen een verbetering van metabole parameters; ondanks wat als het voedsel therapie is niet in balans, en dat het risico op beschadiging van de overdreven gespierde gedeelte, dat in het compartiment van de vetvrije massa (vetvrije massa - FFM) valt.
Cholesterol, triglyceriden, bloeddruk, VES, urinezuur etc.: Uiteindelijk de waarden van herstel ESSENTIAL implementeren en gewichtsverlies, die geen directe invloed op gewichtsverlies, body mass of liever ongenuanceerde heeft, maar geeft de voorkeur aan de consumptie van vetweefsel dan vet.

Afvallen: als het gebeurt?


Om gewicht en allereerst noodzakelijk dat het door het lichaam energie groter is dan die van voedsel (energie energieproductie IN OUT) geleverd verliezen; lijkt triviaal, maar het is een kardinale principe van gewichtsverlies die wordt toegepast op de berekening van de dagelijkse energie, zowel in het algemeen en distributie.
Wetende dat een evenwichtige maaltijd HOME kunt u de glucose homeostase te behouden voor ongeveer 4-7 uur (zelfs als het nodig levensonderhoud snack) in de voeding af te slanken de verdeling van de totale energie in de individuele maaltijden de oscillatie vetweefsel moeten toelaten vet door het vrijkomen van katabole hormonen specifieke (tegenover insuline, en dat het anabole hormoon na toenemende postprandiale glykemische).
Om gewicht te verliezen en vervolgens moeten de juiste hoeveelheid energie (minder dan de uitgaven) te introduceren en distribueren naar afbraak van vetweefsel bevoordelen.

Snelheid van gewichtsverlies

Om gewicht te verliezen en gezond fundamentele blijven aan STRESS organisme te beperken; gewicht te verliezen doet pijn te snel! Dat is waarom het dieet therapie moet worden georganiseerd om zo het gewicht (of vet) lichaam van ongeveer 3 kg per maand te verminderen; Uiteraard deze waarde kan wijzigen, dan een bereik tussen 2 en 4 kg per maand en nog acceptabel beoordeeld.

Waarom gewicht te verliezen snel doet het pijn?

De redenen zijn vele en afgeraden afvallen snel en allemaal afhankelijk van het feit dat en snel gewichtsverlies bereikt door dieet te laag en / of gewicht snel en belastend voor het lichaam verliezen: de essentiële voedingsstoffen (AGE, AAE, mineralen) zijn niet in de goede rantsoenen en op lange termijn fysiologische systemen zijn in grote mate (met inbegrip van het immuunsysteem)

  • Eten weinig om gewicht te verliezen snel en belastend voor de geest: een onevenwichtige voeding beperkende induceert een sterk verlangen naar wraak, dat is de reden waarom (op lange termijn) de therapeutische uitkomst en bijna altijd mislukt met toenemende ontevredenheid voor je lichaam en vermindering van het gevoel van eigenwaarde
  • Eten weinig om snel en slopende gewicht te verliezen voor de spieren: systemen katabolisme (overmatig gestimuleerd) zijn niet selectief! Dat betekent dat naast verwijderen vetopslag gebruik van algemeen zuivere aminozuren afgeleid van spierweefsel, waardoor het tropisme en de massa
  • Eten weinig om gewicht te verliezen snel bevordert uitdroging: het water behoeften van elke persoon en van ongeveer 1 ml / kcal energie geïntroduceerd, maar niet alle energie-uitgaven verkregen door overmatige lichamelijke activiteit om snel ERGER alle 4 punten boven gewicht te verliezen genoemd.
  • Het argument en uitgestrekte maar het zou moeten nemen om de kleine technische details aan de lezers van belang; Uiteindelijk, gewicht te verliezen te snel (3 kg / maand gemiddeld) en WRONG!
    Alle onderwerpen bij obese advies ondersteuning van een professionele voeding die, bewust, zoals hierboven beschreven, zal een regeling Eten dall'stress psychofysische onterecht implementeren.