Proef Dieet Punten


Premisse

De volgende richtlijnen hebben informatieve doeleinden en zijn niet bedoeld om het advies van professionals te vervangen als een arts, voedingsdeskundige of diëtist, waarvan de tussenkomst vereist voor het voorschrijven en de samenstelling van de voeding therapieën AANGEPAST.

Dieet punten


Het dieet punten en een dieet gericht op diëtist Italiaanse Guido Razzoli dat, in een poging om een ​​systeem te vermageren begrijpelijk en goed toepasbaar te standaardiseren, heeft een lijst van levensmiddelen waaraan een score (schatting van de hoeveelheid vet, calorieën overeenkomt gemaakt, en op de gedeelte); Vervolgens, volgens Dr. Rizzoli, om gewichtsverlies te garanderen, moeten voldoende zijn om te voldoen aan gezond verstand om de score (individueel) te dekken, het optellen van alle verbruikt tijdens de dag voedingsmiddelen en breken ze neer in ten minste 4 maaltijden.
Samengevat:


3 punten 4 punten 5-20 punten
Groenten: 5 eetlepels erwten, 5 eetlepels gekookte peulvruchten.
Vlees: 120 g kipfilet, 150 gram kalkoenfilet.
Zuivelproducten en eieren: 50g vet kaas, 1 kopje yoghurt of natuurlijke ongezoete fruit, 1 kopje cappuccino, 1 ei.
Visserijproducten1 klein pakje van kabeljauw, 130 g kabeljauw, 130g van zeebrasem, 13 g garnalen schoongemaakt, 60g van sardines in olie.
Brood, pasta, aardappelen en rijst: 130 g gekookte rijst, 50g van verse rauwe tortellini, 4 eetlepels havermout, 2 eetlepels plantaardige, 3 eetlepels aardappelpuree.
Banketbakkerij: 1 eetlepel jam jam of gelei, pannenkoeken 1, 2 zoete koekjes.
Dranken: 1 bier, 1 salami, worst 100g, 100g lever, 120g filet vet.
Zuivelproducten en eieren: 1 kopje volle melk, 30 g gruyère, 30g van Emmental, 1 potje forel.
Brood, pasta, aardappelen en rijst: 30g bladerdeeg, 200g van verse pasta.
Banketbakkerij2 bolletjes ijs.
100g van cannelloni gevuld met vlees 5 punten,
100g ongekookte ravioli 5 punten,
150 g pasta en bonen 5 punten,
80g dook 5,5 punten,
50g worst 6 punten,
1 portie van ravioli met boter 8 punten,
80g van panettone 8 punten,
1 portie pasta carbonara 8 punten,
1 Siciliaanse arancini rijst 200g 9 punten,
1 kotelet Milanese kalfsvlees 11 punten,
1 pizza margherita 250g 14 punten,
1 pizza 250g 14 punten,
1 pizza 4 kaas 250g 20 punten.

Hieronder wordt de schatting van het lichaamsgewicht; kortom:


Voor de aangepaste berekening van de punten van de voeding door middel van een computer) en kan volledig profiteren van de veelzijdigheid van dit systeem anders moeilijker vanwege de vele rekenkundige bewerkingen. Bovendien, en moet constateren dat het dieet punten kan zijn gemakkelijk verkeerd begrepen en worden onderworpen aan verschillende voedingsonevenwichtigheden; uiteindelijk, kan zelfs dit systeem het werk van een professionele mislukking te vervangen.

Proef Dieet punten

  • Secretaris; geen fysieke activiteit te beoefenen en graag hun overgewicht te verminderen.

Bijvoorbeeld Punten Dieet - Dag 1


Ontbijt 4 punten
1 glas magere melk 2 punten
4 theelepels cornflakes 2 punten
Lunch 10 punten
100 g pasta met groenten 3 punten
120g kalfshaas 3 punten
5 eetlepels erwten 3 punten
2 theelepels extra vergine olijfolie 1 punt
Snack 3 punten
2 witte crème van yoghurt 1 punt
4 pruimen 1 punt
4 gedroogde abrikozen 1 punt
Diner 7 punten
120g gerookte 3 punten
5 eetlepels gekookte peulvruchten 3 punten
2 theelepels extra vergine olijfolie 1 punt
Snack 3 punten
2 witte crème van yoghurt 1 punt
2 vijgen 1 punt
15 kersen 1 punt
Diner 7 punten
120g kalfslapje 4 punten
Aubergine 0 punten
2 sneetjes geroosterd brood 2 punten
2 theelepels extra vergine olijfolie 1 punt

Monster Diet Punten - Dag 3


Ontbijt 4 punten
1 glas magere melk 2 punten
16 theelepels speciale K 2 punten
Lunch 10 punten
130g van de lever 4 punten
Artisjokken 0 punten
2 sneetjes geroosterd brood 2 punten
2 theelepels extra vergine olijfolie 1 punt

Monster Diet Punten - Dag 4


Ontbijt 4 punten
1 glas magere melk 2 punten
4 theelepels cornflakes 2 punten
Lunch 10 punten
50g tortellini 3 punten
30g gruyère 4 punten
5 eetlepels erwten 3 punten
1 theelepel extra vergine olijfolie 0,5 punten
Snack 3 punten
2 witte crème van yoghurt 1 punt
1 kleine banaan 1 punt
15 druiven 1 punt
Diner 7 punten
1 ei 3 punten
Beets 0 punten
2 sneetjes geroosterd brood 2 punten
3 eetlepels extra vergine olijfolie 1.5 punten

Monster Diet Punten - Dag 5


Ontbijt 4 punten
1 glas magere melk 2 punten
4 volkoren koekjes 2 punten
Lunch 10 punten
300g gekookte aardappelen 3 punten
Kool 0 punten
12 garnalen 3 punten
5 eetlepels gekookte peulvruchten 3 punten
2 theelepels extra vergine olijfolie 1 punt
Snack 3 punten
2 witte crème van yoghurt 1 punt
? mango 1 punt
15 kersen 1 punt
Diner 7 punten
120g kwark 4 punten
selderij 0 punten
2 sneetjes geroosterd brood 2 punten
2 theelepels extra vergine olijfolie 1 punt

Monster Diet Punten - Dag 6


Ontbijt 4 punten
1 glas magere melk 2 punten
16 theelepels speciale K 2 punten
Lunch 10 punten
130 g witte rijst 3 punten
300g mosselen 3 punten
5 eetlepels erwten 3 punten
2 theelepels extra vergine olijfolie 1 punt
Snack 3 punten
2 witte crème van yoghurt 1 punt
4 pruimen 1 punt
4 gedroogde abrikozen 1 punt
Diner 7 punten
120g forel 4 punten
Artisjokken 0 punten
2 sneetjes geroosterd brood 2 punten
2 theelepels extra vergine olijfolie 1 punt

Monster Diet Punten - Dag 7


Ontbijt 4 punten
1 glas magere melk 2 punten
4 theelepels cornflakes 2 punten
Lunch 10 punten
100 g pasta met groenten 3 punten
120g kalfshaas 3 punten
5 eetlepels erwten 3 punten
2 theelepels extra vergine olijfolie 1 punt
Snack 3 punten
2 witte crème van yoghurt 1 punt
2 vijgen 1 punt
15 kersen 1 punt
Diner 7 punten
30g Emmethal 4 punten
Spinazie 0 punten
2 sneetjes geroosterd brood 2 punten
2 theelepels extra vergine olijfolie 1 punt