Proef Dieet Cellulite


Premisse

De volgende richtlijnen hebben informatieve doeleinden en zijn niet bedoeld om het advies van professionals te vervangen als een arts, voedingsdeskundige of diëtist, waarvan de tussenkomst vereist voor het voorschrijven en de samenstelling van de voeding therapieën AANGEPAST.

Cellulitis


Het onderhuidse vetweefsel. Ook bekend als sinaasappelschillen of juister als pannicolopatia edematofibrosclerotica, gemanifesteerd als een wijziging opperhuid regelmatigheid van sommige delen van het lichaam.
Cellulitis en overheersende bij vrouwen dan bij mannen, en volgt een verdeling voornamelijk gynoid; herkent een multifactoriële etiologie en kan meer of minder uitgesproken. De elementen die vatbaar maken voor deze onvolkomenheid zijn: individuele neiging, hormonale veranderingen, sedentaire levensstijl, onevenwichtige voeding rijk aan stoffen predisponerende etc.
Cellulitis heeft een multifactoriële werkingsmechanisme, in principe verergering; Het is een verandering van capillair bloed, die - onvoldoende sproeien het vet - is geassocieerd met de afbraak van vetcellen die massaal de inhoud in de interstitiële ruimten. De moeilijkheden en bloedsomloop osmotische kracht gegoten in de tussenruimten van de moleculen bevorderen het vasthouden van grote hoeveelheden water die esthetisch manifesteert zich door de beruchte sinaasappelhuid.
Cellulitis effectief kan ALLEEN als worden tegengegaan, een van de oorzaken, staan ​​vooral variabelen waarop het mogelijk is om in te grijpen, of voeding en lichamelijke activiteit. Voor individuele predispositie natuurlijk ruimte voor verbetering en altijd zeer beperkt, terwijl in geval van significante hormonale veranderingen vaak (maar niet altijd) een therapie gericht op herstel as kunnen bevredigende resultaten geven.

Dieet voor cellulitis

Het dieet voor cellulitis maakt gebruik van een aantal basisprincipes; analyseren ze een voor een:

  1. Energieopname kunnen: bij cellulitis gepaard voedsel, zodat de fysiologische gewicht herstellen; Integendeel, indien de body mass index geeft de volledige gezondheidstoestand, de hoeveelheid calorieën dieet voor cellulitis zal normaal is
  2. Vereniging van lichamelijke activiteit: de motorische activiteit en de winnende optimale circulatie te herstellen in alle delen van het lichaam. Eerst nodig zou zijn om de uitgaven lange uren te vermijden zittende of staande positie en onroerende (helaas, soventemente opgelegd door werk verplichtingen en op school); als je dit aspect niet kunt veranderen, wordt het aanbevolen om dagelijks water stagnatie tegen te gaan door middel van: lichamelijke activiteit motor (zelfs lichte) en / of het gebruik van technieken uitgelekt (plaats uw benen omhoog, drainage massages, warm-koud bad, enz.) . Als de levensstijl is voldoende actief en er is een noodzaak om actie op de omloop van de benen te nemen, kan de motor fysieke activiteit worden beperkt tot 2-4 wekelijkse sessies van ongeveer 60 ', waarin de activiteiten zullen aërobe en anaërobe worden beoefend.
  3. Voedingsbalans: het dieet voor cellulitis en een evenwichtige voeding en goed verdeeld, dus vanaf het oogpunt van voedingswaarde, en het delen van maaltijden is vergelijkbaar met een mediterraan dieet
  4. Inname van water, minerale zouten en watervoorziening aggregaat (voedsel + water drinkwater) gelijk is aan 1 ml per kcal geïntroduceerd, hoewel een lichte stijging met voorliefde vloeistoffen laag natriumgehalte kan helpen. De meest bruikbare mineralen aan de voeding voor cellulitis zijn meestal magnesium, vanwege het behoud van goede PRAL (pH balans van het bloed) vergemakkelijkt; integendeel, en natriumchloride (keukenzout, ook aanwezig in veel voedingsmiddelen verduurzaamd) uitgesloten, omdat het de neiging om waterretentie interstitiële promoten. De moleculen nuttig bestrijden cellulitis overwegend antioxidanten (vit. A, C, E, zink, selenium, fenolen, chlorofyl etc.) Respectievelijk in rauwe groente en fruit. Andere moleculen fitoterapiche nuttig om de microcirculatie zijn opgenomen in: bosbessen, zoete klaver, Centella, hulst, berk, kastanje en rode wijnstok. Bovendien zou het een goede gewoonte om sommige voedingsmiddelen diuretica zoals artisjok, venkel, andijvie, witloof, komkommer, ananas, meloen, watermeloen, aardbeien gebruiken. Sommige van de hierin genoemde producten kunnen worden gebruikt in de formulering van kruidenthee en afkooksels (zie artikel: Thee tegen cellulitis), die op zijn beurt een ingrediënt in recepten cellulitis kan worden (zie bijvoorbeeld, anti-cellulitis crème, cellulitis risotto, dessert cellulitis).
  5. Eliminatie van moleculen contraproductief: naast natriumchloride toegevoegd, andere moleculen contraproductief in de strijd tegen cellulitis zijn: toegevoegde suikers (en de levensmiddelen die ze bevatten), cafeïne (in hoge doses) en vooral ethylalcohol.

Voedingssupplementen nuttig voor cellulitis

Voedingssupplementen nuttig voor cellulitis zijn vooral degenen die moleculen bevatten al genoemd; in theorie zou niet aan een product te gebruiken, omdat, als vanzelfsprekend een evenwichtige voeding (behalve voor kalium, waarvan de integratie en onmisbaar in het geval van geaccentueerd zweten), alle andere voedingsstoffen al gemaakt moeten zijn in goede hoeveelheden.

Dieet voor Cellulite: bijvoorbeeld

  • Vrouw; commercieel adviseur sedentaire zwaarlijvig.

Geslacht F
Eta 53
Hoogte cm 158
Pols omtrek cm 14.8
Grondwet Dun
Postuur / pols 10.7
Morfologische Normolineo
Gewicht kg 75
BMI 30,0
BMI fysiologisch wenselijk 19.3
Wenselijk fysiologische gewicht kg 48.2
Energieverbruik kcal 1772,4
Dieet IPOCALORIE 70% 1240Kcal
Lipiden 25% 310,0kcal 34,4g
Eiwitten 0,8 en 1,5 g / kg 289,2kcal 72,3g
Koolhydraten 51.7% 640,8kcal 170,9g
Ontbijt 15% 186kcal
Snack 10% 124kcal
Lunch 35% 434kcal
Snack 10% 124kcal
Diner 30% 372kcal


Bijvoorbeeld tegen Cellulitis Dieet - Dag 1


B, ongeveer 15% van de calorieën
Verminderd melkvet 150ml, 75,0kcal, 1 kopje kleine
Cornflakes 30g, 108,3kcal, 5-6 eetlepels
Snack, ongeveer 5% van de calorieën
Perziken 300g, 117,0kcal, 1-2 perziken
Kruidenthee cellulitis rode wijnstok en berken 150ml, 0,0kcal
Lunch, ongeveer 40% van de calorieën
Pasta met tomatensaus
Griesmeel pasta Extra vergine olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetlepel
Snack, ongeveer 5% van de calorieën
Natuurlijke yoghurt, magere 250g, 140,0kcal, 2 potjes
Kruidenthee cellulitis rode wijnstok en Spirea 150ml, 0,0kcal
Diner, ongeveer 35% van de calorieën
Rosbief gesneden
Rosbief 100g, 140,0kcal
Aubergine 200g, 48,0kcal
Volkorenbrood 50g, 121,5kcal, 2 sneetjes
Extra vergine olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetlepel

Bijvoorbeeld tegen Cellulite Diet - Dag 2


B, ongeveer 15% van de calorieën
Verminderd melkvet 150ml, 75,0kcal, 1 kopje kleine
gedroogd fruit 30g, 102,0kcal, 5-6 eetlepels
Snack, ongeveer 5% van de calorieën
Watermeloen 400g, 120,0kcal, 1 sneetje
Kruidenthee cellulitis rode wijnstok en berken 150ml, 0,0kcal
Lunch, ongeveer 40% van de calorieën
Risotto met courgette
Bruine rijst 70g, 259,0kcal
Courgette 100g, 16,0kcal
Parmezaan 10g, 39,2kcal, 1 eetlepel
Cichorei 100g, 23,0kcal
Extra vergine olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetlepel
Snack, ongeveer 5% van de calorieën
Natuurlijke yoghurt, magere 250g, 140,0kcal, 2 potjes
Kruidenthee cellulitis rode wijnstok en Spirea 150ml, 0,0kcal
Diner, ongeveer 35% van de calorieën
gebakken zeebaars
Bass, verschillende soorten 150g, 144,5kcal
Venkel 200g, 62,0kcal
Volkorenbrood 50g, 121,5kcal, 2 sneetjes
Extra vergine olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetlepel

Bijvoorbeeld tegen Cellulitis Dieet - Dag 3


B, ongeveer 15% van de calorieën
Verminderd melkvet 150ml, 75,0kcal, 1 kopje kleine
Koekjes, soort gouden koekje 30g, 109,5kcal, 6 koekjes
Snack, ongeveer 5% van de calorieën
Aardbeien 350g, 112,0kcal
Kruidenthee cellulitis rode wijnstok en berken 150ml, 0,0kcal
Lunch, ongeveer 40% van de calorieën
Bonen salade en wortelen
Blik bonen, uitgelekt 300g, 270,0kcal
Wortelen 100g, 41,0kcal
Geschoren Parmezaanse 10g, 39,2kcal, 2-3 schalen
Extra vergine olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetlepel
Snack, ongeveer 5% van de calorieën
Natuurlijke yoghurt, magere 250g, 140,0kcal, 2 potjes
Kruidenthee cellulitis rode wijnstok en Spirea 150ml, 0,0kcal
Diner, ongeveer 35% van de calorieën
Kaas
Verse kaas, smeerbaar (Tomaten 200g, 30,0kcal
Volkorenbrood 50g, 121,5kcal, 2 sneetjes
Extra vergine olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetlepel

Bijvoorbeeld tegen Cellulitis Dieet - Dag 5


B, ongeveer 15% van de calorieën
Verminderd melkvet 150ml, 75,0kcal, 1 kopje kleine
Muesli met fruit en noten 30g, 102,0kcal, 5-6 eetlepels
Snack, ongeveer 5% van de calorieën
Zoete kersen 200g, 126,0kcal
Kruidenthee cellulitis rode wijnstok en berken 150ml, 0,0kcal
Lunch, ongeveer 40% van de calorieën
Risotto met paprika
Bruine rijst 70g, 259,0kcal
Peperoni 100g, 22,0kcal
Parmezaan 10g, 39,2kcal, 1 eetlepel
Cichorei 100g, 23,0kcal
Extra vergine olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetlepel
Snack, ongeveer 5% van de calorieën
Natuurlijke yoghurt, magere 250g, 140,0kcal, 2 potjes
Kruidenthee cellulitis rode wijnstok en Spirea 150ml, 0,0kcal
Diner, ongeveer 35% van de calorieën
Filet van zeebrasem in de pan
Zeebrasem 150g, 135,0kcal
Komkommer 200g, 30,0kcal
Volkorenbrood 50g, 121,5kcal, 2 sneetjes
Extra vergine olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetlepel

Bijvoorbeeld tegen Cellulitis Dieet - Dag 6


B, ongeveer 15% van de calorieën
Verminderd melkvet 150ml, 75,0kcal, 1 kopje kleine
Koekjes, soort gouden koekje 30g, 109,5kcal, 6 koekjes
Snack, ongeveer 5% van de calorieën
Erwten en ui
Bevroren 350g, 240,0kcal
Ui 100g, 26,0kcal
Geschoren Parmezaanse 10g, 39,2kcal, 2-3 schalen
Extra vergine olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetlepel
Snack, ongeveer 5% van de calorieën
Natuurlijke yoghurt, magere 250g, 140,0kcal, 2 potjes
Kruidenthee cellulitis rode wijnstok en Spirea 150ml, 0,0kcal
Diner, ongeveer 35% van de calorieën
Ricotta
Ricotta koe, van halfvolle melk 120g, 165,6kcal
Tomaten 200g, 30,0kcal
Volkorenbrood 50g, 121,5kcal, 2 sneetjes
Extra vergine olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetlepel

Bijvoorbeeld tegen Cellulitis Dieet - Dag 7


B, ongeveer 15% van de calorieën
Verminderd melkvet 150ml, 75,0kcal, 1 kopje kleine
Cornflakes 30g, 108,3kcal, 5-6 eetlepels
Snack, ongeveer 5% van de calorieën
Perziken 300g, 117,0kcal, 1-2 perziken
Kruidenthee cellulitis rode wijnstok en berken 150ml, 0,0kcal
Lunch, ongeveer 40% van de calorieën
Pasta met rucola
Griesmeel pasta integrale 80g, 259,2kcal
Rucola 100g, 25,0kcal
Parmezaan 10g, 39,2kcal, 1 eetlepel
Sla 100g, 18,0kcal
Extra vergine olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetlepel
Snack, ongeveer 5% van de calorieën
Natuurlijke yoghurt, magere 250g, 140,0kcal, 2 potjes
Kruidenthee cellulitis rode wijnstok en Spirea 150ml, 0,0kcal
Diner, ongeveer 35% van de calorieën
Zeevruchten
Seafood keuze (mosselen, kokkels, inktvis, inktvis, inktvis, enz.). 150g, ongeveer 100,0kcal
Artisjokken 200g, 94,0kcal
Volkorenbrood 50g, 121,5kcal, 2 sneetjes
Extra vergine olijfolie TOT 10g, 90,0kcal, 1 eetlepel