Bijvoorbeeld ketogeen dieet Mayo


Premisse

De volgende richtlijnen hebben informatieve doeleinden en zijn niet bedoeld om het advies van professionals te vervangen als een arts, voedingsdeskundige of diëtist, waarvan de tussenkomst vereist voor het voorschrijven en de samenstelling van de voeding therapieën AANGEPAST.

Dieet Mayo


Het ketogeen dieet Mayo en een dieet strategie bedacht aan het begin van de vorige eeuw en nieuw leven ingeblazen met enkele wijzigingen in de jaren '80 (die niets te maken heeft met de notitie en hedendaagse Mayo Clinic Diet heeft).
De Mayo dieet duurt ongeveer 14 dagen, waarvan 12 vermagering en twee van rust of herstel; Dit is een methode nogal extreme en absoluut NIET AANBEVOLEN, die zich tot doel heeft gesteld van een aanzienlijke vermindering van het gewicht in een tijd van twee weken.
Het dieet Mayo is niet geprogrammeerd, maar maakt gebruik van de dagelijkse calorie-inname ver onder de 1000kcal en verdeeld in slechts drie maaltijden per dag: ontbijt, lunch en diner. De belangrijkste principes van voedsel keuze volgens de Mayo dieet zijn:

  • Afschaffing van alle specerijen, met uitzondering van de CONTOUR
  • Afschaffing van melk en derivaten, met uitzondering van een yoghurt binnen 14 dagen
  • Afschaffing van granen en derivaten, behalve een snee brood op de
  • Afschaffing van peulvruchten
  • Afschaffing van de aardappelen
  • Afschaffing van de vrucht, behalve GRAPEFRUIT
  • Afschaffing van toegevoegde suikers en suikerhoudende voedingsmiddelen
  • Consumptie van groenten uitsluitend beperkt tot: selderij, tomaten, komkommers, sla en spinazie
  • Verbruik van 6-36 eieren per week, met de mogelijkheid om ze te vervangen met gegrilde of gestoomde
  • Gratis consumptie van dranken zoals koffie en thee.

De belangrijkste maaltijden van het dieet Mayo (28 in totaal) moeten als volgt worden behandeld:

  • 10-12 maaltijden van de eieren
  • 10-12 maaltijden vlees
  • 3 maaltijden van vis
  • 2 maaltijden van fruit
  • 1 maaltijd van yoghurt

Negatieve aspecten van het dieet Mayo

Ik herhaal, NIET en evenwichtige voeding Mayo, geldt daarom als een patroon zeer slecht eten; Uiteraard, als de primaire eis van een gewichtsverlies therapie was het effect van gewichtsverlies, dieet Mayo opscheppen zeker een uitstekende reputatie, maar niet zo. In feite is het eerste doel van de voeding, wat is, en de gezondheid van degenen die speelt behouden en, natuurlijk, dit is niet het geval!
Het dieet Mayo en EXTREME; als zodanig kan geen significante mate van stress op het lichaam. Ten eerste kan het Mayo dieet niet worden toegepast op de onderwerpen sport of zelfs semplicementeattivi, omdat de calorie-inname van koolhydraten en die zijn absoluut onvoldoende om het even welk type of het niveau van lichamelijke activiteit en motorische ondersteuning. Ten tweede, het saldo van macro- en micronutriënten is bijna onbestaande, en het feit dat de auteurs adviseren tegen verlengen dan 14 dagen en moet worden geïnterpreteerd als een waarschuwing. De inname van dierlijk vet (vanwege de hoeveelheid eieren en vlees) en ronduit alarmerend; 14 dagen in een persoon die het dieet Mayo volgt zou bijna 10.000mg lipide nemen die, indien in overmaat aanwezig in atherogene). In dit verband, aangezien een groot deel van de bevolking zwaarlijvig minste presenteert een vorm van metabole verandering (op vermindering van leven), durf zeggen dat de voeding Mayo niet absoluut de meest geschikte oplossing voor vermagering. Last but not least, de potentiële uitputting van het spierweefsel; wat er in een poging van het lichaam om de dagelijkse energie te voorzien, en vervolgens na de afbraak van massieve hepatische neoglucogenesis beurt ontworpen voedingssupplementen bruikbaar voor de voeding Mayo handhaven

Supplementen nuttig voor voeding Mayo, meer of minder al deze op de markt! Deze verklaring is absoluut niet overdreven of provocerend, maar trouw respecteert de nutritionele behoeften van iedereen die het waagt om haar te volgen.
Dit houdt in dat dieet Mayo NIET kan worden beschouwd als een voedselstrategie onschadelijk of toepassing; gebruik maken van de vele supplementen kan verminderen fysieke ongemakken en mislukking die ermee verbonden zijn, maar het zou zeker een keuze met riguardevole zijn.
Voedingssupplementen MOET de functie om de toevoer van voedingsstoffen van een dieet aangetast door geldige of onvermijdelijke redenen voltooien, en niet om de schadevergoeding op grond van nutritionele strategieën achterhaald en potentieel schadelijke beperken.

Voorbeeld 7 dagen dieet Mayo

KIJK UIT! In het voorbeeld dat zal volgen, zal mijn bezorgdheid om de frequentie van de consumptie van voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, drastisch verminderen van de eieren en het stimuleren van de consumptie van vis te veranderen, om zo de regeling minder onevenwichtige voeding te maken kan (enterprise, helaas, nog steeds onmogelijk!)


Bijvoorbeeld Mayo Dieet - Dag 1


Ontbijt


Kalkoenfilet, zonder vel

300g, 333kcal


Komkommers

300g, 45kcal

Diner


Brasem gebakken



rogge

30g, 77,4kcal

Lunch


Paard gegrilde




Paard steak

300g, 399kcal


Sla

100g, 18kcal

Diner


Grapefruit

900g, 234kcal


Selderij

300g, 48kcal


Bijvoorbeeld Mayo Dieet - Dag 4


Ontbijt


Roggebrood

30g, 77,4kcal

Lunch


Kipfilet, zonder vel

300g, 330kcal


Komkommers

300g, 45kcal

Diner


Gebakken zeebaars



Filet van zeebaars

300g, 291kcal


Cichorei

100g, 23kcal


Bijvoorbeeld Mayo Dieet - Dag 5


Ontbijt


Roggebrood

30g, 77,4kcal

Lunch


Hele eieren

150g, 214,5kcal


Spinazie

300g, 69kcal


Bijvoorbeeld Mayo Dieet - Dag 6


Ontbijt


Roggebrood

30g, 77,4kcal

Lunch

Paard gegrilde



Paard steak

300g, 399kcal


Sla

100g, 18kcal

Diner


Karbonade op de plaat




Pork Chop leunen

300g, 381kcal


Selderij

300g, 48kcal


Bijvoorbeeld Mayo Dieet - Dag 7 - Rest


Ontbijt


Halfvolle koemelk

300ml, 150kcal


Biscuits Snack


Appel, schil 200g

104kcal

Lunch


Spaghetti met tomatensaus




griesmeel

90g, 320,4kcal



Tomatensaus

100g, 24kcal



Andijvie

100g, 17kcal


Extra vierge 'olijfolie ??

10g, 135kcal


Volkorenbrood

90g, 218,7kcal

Snack


Peer

200g, 116kcal

Diner


Ricotta




Ricotta koe, van halfvolle melk

125g, 172,5kcal


Aardappelen

300g, 231kcal


Extra vierge 'olijfolie ??

5g, 45kcal


Volkorenbrood

90g, 218,7kcal


Rode wijn 120ml

102kcal