Proef Dieet Diff


Premisse

De volgende richtlijnen hebben informatieve doeleinden en zijn niet bedoeld om het advies van professionals te vervangen als een arts, voedingsdeskundige of diëtist, waarvan de tussenkomst vereist voor het voorschrijven en de samenstelling van de voeding therapieën AANGEPAST.

Gedissocieerde voeding


De gedissocieerde voeding en ontworpen door Dr. William Howard Hay in de beroemde tekst Food Allergy 1931; en werd vervolgens herzien en bewerkt meermaals derhalve het beeld van gedissocieerde voeding en het resultaat van de bijdrage van vele onderzoekers, of beter, makers.
De wetenschappelijke fundamenten die deze methode ondersteunen zijn verschillend, maar wat dat controversieel zou kunnen zijn en in plaats van de interpretatie en de methode die wordt gebruikt in de voeding los; Echter, niet het doel van dit artikel, commentaar of kritiek op de voedselstrategie in kwestie, maar eerder bloot een steekproef voldoende representatief.
De gedissocieerde voeding en een voeding strategie die is gericht op het optimaliseren van het gewichtsverlies en een betere spijsvertering en het metabolisme van energie voedingsstoffen.
De gedissocieerde dieet is gebaseerd op een paar basisregels; synthetiseren, de belangrijkste uitgangspunten voor het opstellen van een gedissocieerde voeding zijn:

  1. Concentratie van de koolhydraten in de eerste fase van de dag
  2. Dineren overvloediger lunch en niet 16:00
  3. Diner moet bijna uitsluitend gebaseerd eiwit
  4. In dezelfde maaltijd, voer alleen levensmiddelen van dezelfde soort (maar altijd met groenten) om te voorkomen dat het mengen van verschillende groepen behoren (vlees, vis, zuivel en eieren, of granen en peulvruchten etc.).
  5. Vermijd de combinatie van complexe koolhydraten en eenvoudige suikers
  6. Vermijden dat snoep en fruit in de hoofdmaaltijden
  7. Het bevorderen van de consumptie van groenten en fruit.

De gedissocieerde dieet stimuleert de consumptie van voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong als een bron van mineralen en energie) van de voeding om te zorgen Eta 42 Hoogte cm 177 Pols omtrek cm 16.8 Grondwet Dun Postuur / pols 10.5 Morfologische Lange ledematen Gewicht kg 82 BMI 25.5 BMI fysiologisch wenselijk 18.5 Wenselijk fysiologische gewicht kg 58 Energieverbruik kcal 2404,5 Dieet IPOCALORIE 1683,2Kcal Ontbijt 20% 336kcal Snack 5% 84kcal Lunch 35% 589kcal Snack 15% 253kcal Diner 20% 336kcal Snack 5% 84kcal

Vertaling van de dag 1


NB: Sommige gewichten kan geëvalueerd worden zonder de hulp van een schaal, bijvoorbeeld:

  • Vloeibare 10g = 1 eetlepel
  • Vloeibare 5g = 1 theelepel
  • Fruit of groente 200g = gemiddelde grootte
  • Gepelde walnoten, amandelen, pecannoten, hazelnoten = 3g
  • 30-35g sneetje brood = grote

Bijvoorbeeld Diff Dieet - Dag 1


Ontbijt 20% kcal TOT
Blender appels en beschuit 20g, 85,2kcal
Room 35% kcal TOT
Pasta met tomatensaus
Griesmeel pasta Volkorenbrood 60g, 145,8kcal
Extra vergine olijfolie 15g, 135kcal
Snack 15% kcal TOT
Cacaopoeder 20g, 79,6kcal
Cena 20% kcal TOT
Karbonades gegrild
Mager varkensvlees karbonades 180g, 228,6kcal
Courgette 200g, 32kcal
Extra vergine olijfolie 10g, 90kcal
Snack 5% kcal TOT
Walnoten 15g, 91,8kcal

Bijvoorbeeld Diff Dieet - Dag 2


Ontbijt 20% kcal TOT
Blender peren en honing met water
Peren 400g, 232kcal
Honing 40g, 121,6Kcal
Snack 5% kcal TOT
Beschuit 20g, 85,2kcal
Room 35% kcal TOT
Pompoen risotto
Bruine rijst 80g, 259,2kcal
Pompoen 100g, 26kcal
Cichorei 100g, 23kcal
Volkorenbrood 60g, 145,8kcal
Extra vergine olijfolie 15g, 135kcal
Snack 15% kcal TOT
Magere yoghurt 300g, 168kcal
Cacaopoeder 20g, 79,6kcal
Cena 20% kcal TOT
Gestoomde kabeljauw
Kabeljauw 200g, 164kcal
Aubergine 200g, 48kcal
Extra vergine olijfolie 10g, 90kcal
Snack 5% kcal TOT
Geroosterde amandelen 15g, 89,6kcal

Bijvoorbeeld Diff Dieet - Dag 3


Ontbijt 20% kcal TOT
Europese druiven 300g, 207kcal
Melkchocola 30g, 160,5Kcal
Snack 5% kcal TOT
Beschuit 20g, 85,2kcal
Room 35% kcal TOT
Gebakken Bonen
Rijpe bonen 200g, 234kcal
Volkorenbrood 60g, 145,8kcal
Extra vergine olijfolie 15g, 135kcal
Snack 15% kcal TOT
Magere yoghurt 300g, 168kcal
Cacaopoeder 20g, 79,6kcal
Cena 20% kcal TOT
Ricotta
Kwark melk Parz koe. magere 150g, 207kcal
Venkel 200g, 62kcal
Extra vergine olijfolie 10g, 90kcal
Snack 5% kcal TOT
saffraan en courgette
Griesmeel pasta integrale 80g, 259,2kcal
Courgette 100g, 16kcal
Sla 100g, 18kcal
Volkorenbrood 60g, 145,8kcal
Extra vergine olijfolie 15g, 135kcal
Snack 15% kcal TOT
Magere yoghurt 300g, 168kcal
Cacaopoeder 20g, 79,6kcal
Cena 20% kcal TOT
Gegrilde kipfilet
Borst Spinazie gelezen 200g, 46kcal
Extra vergine olijfolie 10g, 90kcal
Snack 5% kcal TOT
Walnoten 15g, 91,8kcal

Bijvoorbeeld Diff Dieet - Dag 5


Ontbijt 20% kcal TOT
Blender peren en honing met water
Peren 400g, 232kcal
Honing 40g, 121,6Kcal
Snack 5% kcal TOT
Beschuit 20g, 85,2kcal
Room 35% kcal TOT
Risotto wit
Bruine rijst 80g, 259,2kcal
Cichorei 100g, 23kcal
Volkorenbrood 60g, 145,8kcal
Extra vergine olijfolie 15g, 135kcal
Snack 15% kcal TOT
Magere yoghurt 300g, 168kcal
Cacaopoeder 20g, 79,6kcal
Cena 20% kcal TOT
Tong in de pan
Zool 200g, 182kcal
Kool 200g, 60kcal
Extra vergine olijfolie 10g, 90kcal
Snack 5% kcal TOT
Geroosterde amandelen 15g, 89,6kcal

Bijvoorbeeld Diff Dieet - Dag 6


Ontbijt 20% kcal TOT
Loti of Kaki 300g, 210kcal
Melkchocola 30g, 160,5Kcal
Snack 5% kcal TOT
Beschuit 20g, 85,2kcal
Room 35% kcal TOT
Verleden kikkererwten
Ceci volwassen 210g, 225kcal
Volkorenbrood 60g, 145,8kcal
Extra vergine olijfolie 15g, 135kcal
Snack 15% kcal TOT
Magere yoghurt 300g, 168kcal
Cacaopoeder 20g, 79,6kcal
Cena 20% kcal TOT
Kwark magere melk 300g, 258kcal
Chard 200g, 38kcal
Extra vergine olijfolie 10g, 90kcal
Snack 5% kcal TOT
Hazelnoten 15g, 94,2kcal

Bijvoorbeeld Diff Dieet - Dag 7


Ontbijt 20% kcal TOT
Smoothie van appels en honing met water
Appels 400g, 208kcal
Honing 40g, 121,6Kcal
Snack 5% kcal TOT
Beschuit 20g, 85,2kcal
Room 35% kcal TOT
Pasta met aubergine
Griesmeel pasta integrale 80g, 259,2kcal
Aubergine 100g, 24kcal
Sla 100g, 18kcal
Volkorenbrood 60g, 145,8kcal
Extra vergine olijfolie 15g, 135kcal
Snack 15% kcal TOT
Magere yoghurt 300g, 168kcal
Cacaopoeder 20g, 79,6kcal
Cena 20% kcal TOT
rooster
Kalfshaas 180g, 198,6kcal
Wortelen 200g, 82kcal
Extra vergine olijfolie 10g, 90kcal
Snack 5% kcal TOT
Walnoten 15g, 91,8kcal