Bijvoorbeeld Macrobiotische Dieet


Premisse

De volgende richtlijnen hebben informatieve doeleinden en zijn niet bedoeld om het advies van professionals te vervangen als een arts, voedingsdeskundige of diëtist, waarvan de tussenkomst vereist voor het voorschrijven en de samenstelling van de voeding therapieën AANGEPAST.

Macrobiotisch dieet


De macrobiotische dieet is niet een voedingspatroon, maar eerder een filosofie die voedsel beïnvloedt de hele levensstijl van degenen die volgen. De term is afgeleid van het Latijnse macrobiotische Makros + bios, of grote / lange levensduur; en een zelfstandig naamwoord bedacht door de Japanse arts Nyioti Sakurazawa tussen de late 800 en vroege '900 die, geïnspireerd door de oude Japanse cultuur, vervolgens naar de Verenigde Staten stijl voedsel van boeddhistische monniken geëxporteerd woonde.
De macrobiotische dieet is het nastreven van de balans tussen yin en yang, waar yin betekent zure voedingsmiddelen en yang voedsel alkalische; Hiervan onderscheidt een derde categorie van de levensmiddelen die van nature in evenwicht.

  • Yin-zure voedingsmiddelen: melk en zuivelproducten, fruit, thee, suiker, alcoholische dranken; sommige tropische vruchten: bananen, mango, kiwi, ananas, watermeloen, pruim; sommige groenten zoals aardappelen, aubergine, knoflook, bieten, wit brood, worst, vlees, eieren *, mosselen, vitamine C, specerijen, verwerkte voedingsmiddelen, conserven, kleurstoffen of chemicaliën
  • Eten yang-alkali zout, vis, eieren *, groenten, zeewier etc.
  • Evenwichtige voeding: granen, peulvruchten, oliehoudende zaden.

* Op basis van de literatuur bronnen, wordt het ei gelegd in zowel de yin en yang; daarom, met het oog op de openbaarmaking van conceptuele onjuistheden te voorkomen, zullen we niet helemaal dall'inserirle bijvoorbeeld die zullen volgen.
NB. Voor de macrobiotische dieet, kauwen en de smaak cruciaal, zo veel als de keuze van het voedsel zelf!
In de praktijk, voor elk voedsel yin moet aanwezig zijn een voedingsmiddel Yang, terwijl het uitgebalanceerde voedingsmiddelen niet te worden gecompenseerd. In feite hebben latere herzieningen van de macrobiotische dieet helemaal de hedendaagse levensstijl aangepast, verliezen hun deels filosofische aard. Nou, in het volgende voorbeeld zal worden voorgesteld een echt voorbeeld van macrobiotisch dieet dat, hoewel weinig van toepassing, zal resulteren zeker trouw aan het idee van Nyioti Sakurazawa en boeddhistische monniken.
De positieve en negatieve aspecten van het macrobiotisch dieet worden beschreven in het artikel: macrobiotische dieet.
NB. De enige voedingssupplementen getolereerd door de volgelingen van de macrobiotische dieet (een beetje 'minder door oude boeddhistische monniken) zijn gebaseerd vit. A, D, E, K en B6.

Macrobiotisch dieet: voorbeeld

  • Secretaresse, geen sport beoefenen en waarschuwt continue spijsverteringsstoornissen.

Geslacht

M

Eta

44

Hoogte cm

160

Pols omtrek cm

15.1

Grondwet

Normaal

Postuur / pols

10.6

Morfologische

Normolineo

Gewicht kg

78

BMI

30.5

BMI fysiologisch wenselijk

21.7

Wenselijk fysiologische gewicht kg

55.5

Energieverbruik kcal

1863,5kcal

Dieet IPOCALORIEVERBRUIK - 30% 1304 Kcal
Ontbijt 15% 196Kcal
Snack 5% 65Kcal
Lunch 40% 522Kcal
Snack 5% 65Kcal
Diner 35% 456kcal

Bijvoorbeeld veganistisch dieet - DAG 1


Ontbijt, ongeveer 15% kcal TOT

Gekookte rijst

Langkorrelige bruine rijst, gekookte

60g, 217,2kcal

Snack, ongeveer 5% kcal TOT

Noten

10g, 61,2kcal

Lunch, ongeveer 35% kcal TOT

Gedroogde bonen

100g, 311,0kcal

Wakame

200g, 90,0kcal

Witbrood

50g, 133,0kcal

Snack, ongeveer 5% kcal TOT

Amandelen

10g, 57,5kcal

Diner, ongeveer 35% kcal TOT

Gekookte rijst

Kipfilet gestoomde rijst

Kipfilet, alleen vlees

200g, 220,0kcal

Courgette, met schil

200g, 32,0kcal

Witbrood

25g, 66,5kcal


Bijvoorbeeld veganistisch dieet - DAG 2


Ontbijt, ongeveer 15% kcal TOT

Gekookte rijst

Langkorrelige bruine rijst, gekookte

60g, 217,2kcal

Snack, ongeveer 5% kcal TOT

Pijnboompitten

10g, 62,9kcal

Lunch, ongeveer 35% kcal TOT

Sojabonen gekookt

Venkelknol

200g, 62,0kcal

Witbrood

50g, 133,0kcal

Snack, ongeveer 5% kcal TOT

Gestoomde kabeljauw

Wortelen

200g, 82,0kcal

Witbrood

25g, 66,5kcal


Bijvoorbeeld veganistisch dieet - DAG 3


Ontbijt, ongeveer 15% kcal TOT

Gekookte rijst

Langkorrelige bruine rijst, gekookte

60g, 217,2kcal

Snack, ongeveer 5% kcal TOT

Spinazie

200g, 46,0kcal

Witbrood

50g, 133,0kcal

Snack, ongeveer 5% kcal TOT

Pecannoten

10g, 69,1kcal

Diner, ongeveer 35% kcal TOT

Gekookte rijst

Langkorrelige bruine rijst, gekookte

30g, 108,6kcal

Tofu

Tofu

200g, 152,0kcal

Appel, met schil

200g, 104,0kcal

Witbrood

25g, 66,5kcal


Bijvoorbeeld veganistisch dieet - DAG 4


Ontbijt, ongeveer 15% kcal TOT

Gekookte rijst

Langkorrelige bruine rijst, gekookte

60g, 217,2kcal

Snack, ongeveer 5% kcal TOT

Noten

10g, 61,2kcal

Lunch, ongeveer 35% kcal TOT

Gedroogde linzen

100g, 325,0kcal

Wakame

200g, 90,0kcal

Witbrood

50g, 133,0kcal

Snack, ongeveer 5% kcal TOT

Amandelen

10g, 57,5kcal

Diner, ongeveer 35% kcal TOT

Gekookte rijst

Langkorrelige bruine rijst, gekookte

30g, 108,6kcal

Zeebaars gestoomde

Filet van zeebaars

250g, 205,0kcal

Champignons

200g, 40,0kcal

Witbrood

25g, 66,5kcal


Bijvoorbeeld veganistisch dieet - Dag 5


Ontbijt, ongeveer 15% kcal TOT

Gekookte rijst

Langkorrelige bruine rijst, gekookte

60g, 217,2kcal

Snack, ongeveer 5% kcal TOT

Pijnboompitten

10g, 62,9kcal

Lunch, ongeveer 35% kcal TOT

Sojabonen gekookt

Gedroogde sojabonen

80g, 325,6kcal

Venkelknol

200g, 62,0kcal

Witbrood

50g, 133,0kcal

Snack, ongeveer 5% kcal TOT

Hazelnoten

10g, 62,8kcal

Diner, ongeveer 35% kcal TOT

Gekookte rijst

Langkorrelige bruine rijst, gekookte

30g, 108,6kcal

Tempeh

Tempeh

100g, 193,0kcal

Wortelen

200g, 82,0kcal

Witbrood

25g, 66,5kcal


Bijvoorbeeld veganistisch dieet - Dag 6


Ontbijt, ongeveer 15% kcal TOT

Gekookte rijst

Langkorrelige bruine rijst, gekookte

60g, 217,2kcal

Snack, ongeveer 5% kcal TOT

Pistaches

10g, 55,7kcal

Lunch, ongeveer 35% kcal TOT

Gekookte kikkererwten

Gedroogde kikkererwten

100g, 334,0kcal

Spinazie

200g, 46,0kcal

Witbrood

50g, 133,0kcal

Snack, ongeveer 5% kcal TOT

Noten filet van zeebrasem gestoomde

Zeebrasem

250g, 225,0kcal

Peren, schil

200g, 116,0kcal

Witbrood

25g, 66,5kcal


Bijvoorbeeld veganistisch dieet - Dag 7


Ontbijt, ongeveer 15% kcal TOT

Gekookte rijst

Langkorrelige bruine rijst, gekookte

60g, 217,2kcal

Snack, ongeveer 5% kcal TOT

Noten

10g, 61,2kcal

Lunch, ongeveer 35% kcal TOT

Gekookte bonen

Gedroogde bonen

100g, 311,0kcal

Wakame

200g, 90,0kcal

Witbrood

50g, 133,0kcal

Snack, ongeveer 5% kcal TOT

Amandelen

10g, 57,5kcal

Diner, ongeveer 35% kcal TOT

Gekookte rijst

Langkorrelige bruine rijst, gekookte

30g, 108,6kcal

Tofu

Tofu

200g, 152,0kcal

Sinaasappels

200g, 126,0kcal

Witbrood

25g, 66,5kcal