Bijvoorbeeld Metabolic Diet


Premisse

De volgende richtlijnen hebben informatieve doeleinden en zijn niet bedoeld om het advies van professionals te vervangen als een arts, voedingsdeskundige of diëtist, waarvan de tussenkomst vereist voor het voorschrijven en de samenstelling van de voeding therapieën AANGEPAST.

Metabolic Diet


De Metabolic Diet en een systeem van lipiden (verantwoordelijk voor vermagering) hangt voornamelijk af van de voedingsgewoonten van het onderwerp. In de praktijk, in het bijzonder door het eten van suiker zal vooral verbranden koolhydraten, terwijl meer dan iets anders in vet voeden en kan een groter gebruik van lipide reserves; dit mechanisme (Pasquale voelen) afhankelijk van de variabiliteit van cellulaire enzymen die volgens de kracht, de bloedconcentraties van de twee substraten en hun beschikbaarheid, verhoogt de aanwezigheid van het enzym pool gewijd aan de B-oxidatie ten nadele van de verantwoordelijke "gebruik van koolhydraten.
Zonder in te gaan op kritische of reflecties over, alleen niet vergeten dat er experimentele basis voor deze fysiologische principe, maar, zoals zo vaak gebeurt, zijn onvolledig of niet volledig gedeeld.

Systeem van Metabolic Diet

De Metabolic Diet en een systeem dat verschilt in twee specifieke fasen:

  • Evaluatiefase: duurt ten hoogste 14 dagen; doel: de juiste hoeveelheid koolhydraten te stellen voor het onderwerp
  • Fase Metabolic Diet: en voor onbepaalde tijd; doel: metabole transformatie.

Testfase: De evaluatiefase, indien succesvol, duurt slechts 14 dagen. Ontwikkelt met 12 dagen van de afvoer van suikers en 12-48 uur laden; voor subjectiviteit, deze stap doel de juiste verhouding van koolhydraten in het dieet of het minimumgewicht aanvaardbaar identificeren. Het systeem Metabole stelt te beginnen met de minimale of 30g, die indien voldoende, zelfs in de fase van voeding kan worden gehandhaafd; bij klachten als gevolg van glucose uitputting (stemmingsstoornissen, zenuwen, spieren dalende efficiëntie etc. 3), wilt u misschien om het geleidelijk te verhogen (bijv. 10g per keer) tot het mentale welzijn. KIJK UIT! Pasquale herinnert dat fysieke complicaties wijten aan het gebrek zoutoplossing liever dan dat van koolhydraten kan worden, zodat wordt voorgesteld de eisen door specifieke voedingssupplementen voldoen.
Aan het einde van de 12 dagen van de lozing, de follow-up 2 dagen opladen suiker, waarbij de stroom wordt hersteld aandeel koolhydraten; de periode van opladen varieert van 12 tot 48 uur, met betrekking tot de subjectieve neiging om misbruik van voedsel en de voorbereiding op het gevoel van honger van het onderwerp; Ik denk dat, als de mensen in kwestie had de juiste perceptie dell'sali mineralen, vruchten, van groenten, granen en peulvruchten; Daarom moet de steun van een constante voeding en weloverwogen.

Supplementen nuttig zijn bij Metabolic Diet

Zoals verwacht, de Metabolische Dieet en weinig vezels, mineralen (voornamelijk kalium en magnesium), bepaalde vitaminen (vooral ascorbinezuur en βcaroteen) en antioxidanten (vooral fenolische verbindingen), zonder rekening te houden andere moleculen nuttig als fytosterolen en prebiotica. Om te voldoen aan de eisen subjectief is daarom aan te raden om een ​​arts om de juiste hoeveelheid te bepalen raadplegen:

  • Multivitamine met antioxidanten en zout, bij voorkeur gedissocieerd in 2 of 3 verschillende producten
  • Supplement voedingsvezels, zoals: zemelen, guar gom, karaya, psyllium, agar agar, glucomannan, pectine enz

Metabolische Dieet: een voorbeeld

NB. Dr. Di Pasquale stelde niet het calorieverbruik te gebruiken om de porties voedsel bepalen, maar vertrouwen op het gevoel van eetlust; aan de andere kant, om de belichting van een specifiek geval te vergemakkelijken, ik ben in een voorwaarde voor het gebruik van een traditionele energie schatting. Op deze manier kan ik voorkomen dat het verdraaien van de Metabolic Diet en zal daarom mijn zorg niet in een laag aantal calorieën, maar eerder een eenvoudige normocaloric! (Omdat het vergemakkelijken van het gewichtsverlies zou moeten zijn de metabolische omzetting en niet de totale energie inperking). Bovendien, gezien de grote subjectiviteit tolerantie regime ipoglucidico zijn verplicht om te doen alsof zijn al een precieze gewicht van koolhydraten in de evaluatiefase geïdentificeerd; Daarom is in het volgende voorbeeld zal worden gerapporteerd geval van Metabolische Dieet voor iemand die volledige tolerantie regime minimum van koolhydraten in het dieet voorgesteld door Pasquale heeft (hoewel in de praktijk, is vrij zeldzaam!).

  • Vruchtbare vrouw die werkt in de horeca het uitvoeren van trainingen Body-Building infrequent (type BIIO).
Geslacht F
Eta 48
Hoogte cm 172
Pols omtrek cm 14.9
Grondwet dun
Postuur / pols 11.5
Morfologische Normolineo
Gewicht kg 66
BMI 22.3
BMI fysiologisch wenselijk 19.3
Wenselijk fysiologische gewicht kg 57.1
Energieverbruik kcal 1883
Dieet Breakdown dagen UITLAAT
Lipiden Ongeveer 54% 1016,8kcal 113g
Koolhydraten 6% 112,5kcal 30g
Dieet Breakdown dagen RECHARGE
Lipiden Ongeveer 32% 602,6kcal 67g
Koolhydraten 45% 847,4kcal 226g
Ontbijt 15% 282kcal
Snack 5% 94kcal
Lunch 40% 753kcal
Snack 5% 94kcal
Diner 35% 660kcal

Bijvoorbeeld STAP DIEET METABOLIC: 5 dagen en 2 dagen KWIJTINGVERLENING CHARGE; naar een fase van evaluatie en voldoende speling gezicht voor 12 dagen in plaats van de afvoer 5 dagen (zoals hieronder aangegeven), waarna volg even 2gg opladen.


Bijvoorbeeld Metabolic Diet - Dag 1 - UITLAAT


Ontbijt 15% kcal TOT
Hele koemelk, 3,5% lipiden 150ml, 90,0kcal
Ei (roerei of omelet) 50g, 71,5kcal
Extra vierge 'olijfolie ?? 10g, 90,0kcal
Snack 05% kcal TOT
Noten 15g, 91,8kcal
Room 40% kcal TOT
Chop, mager en vet (eetbare gedeelte) 350g, 595,0kcal
Courgette 100g, 16,0kcal
Extra vierge 'olijfolie totaal ?? 10g, 90,0kcal
Amandelen 15g, 86,3kcal
Snack 05% kcal TOT
Bas, diverse soorten (eetbare gedeelte) 450g, 436,5kcal
Venkel 100g, 31,0kcal
Extra vierge 'olijfolie totaal ?? 10g, 90,0kcal
Hele koemelk, 3,5% lipiden 150ml, 90,0kcal
Ei (roerei of omelet) 50g, 71,5kcal
Extra vierge 'olijfolie ?? 10g, 90,0kcal
Hazelnoten 5g, 31,4kcal
Snack 05% kcal TOT
Pistaches 15g, 85,7kcal
Room 40% kcal TOT
Aubergine 100g, 23,0kcal
Extra vierge 'olijfolie totaal ?? 10g, 90,0kcal
Noten 15g, 91,8kcal
Snack 05% kcal TOT
Yoghurt, met 3,5% van de lipiden 150g, 91,5kcal
Cena 35% kcal TOT
Zeebrasem 450g, 450,0kcal
Spinazie 100g, 24,0kcal
Extra vierge 'olijfolie totaal ?? 10g, 90,0kcal
Amandelen 15g, 86,3kcal

Bijvoorbeeld Metabolic Diet - Dag 3 - UITLAAT


Ontbijt 15% kcal TOT
Hele koemelk, 3,5% lipiden 150ml, 90,0kcal
Ei (roerei of omelet) 50g, 71,5kcal
Extra vierge 'olijfolie ?? 10g, 90,0kcal
Amandelen 5g, 28,8kcal
Snack 05% kcal TOT
Hazelnoten 15g, 94,2kcal
Room 40% kcal TOT
Ricotta koe, uit volle melk 300g, 522,0kcal
Wortelen 100g, 41,0kcal
Extra vierge 'olijfolie totaal ?? 10g, 90,0kcal
Pistaches 15g, 85,7kcal
Snack 05% kcal TOT
Yoghurt, met 3,5% van de lipiden 150g, 91,5kcal
Cena 35% kcal TOT
Bas, diverse soorten (eetbare gedeelte) 230g, 471,5kcal
Biete 100g, 19,0kcal
Extra vierge 'olijfolie totaal ?? 10g, 90,0kcal
Noten 15g, 91,8kcal

Bijvoorbeeld Metabolic Diet - Dag 4 - UITLAAT


Ontbijt 15% kcal TOT
Hele koemelk, 3,5% lipiden 150ml, 90,0kcal
Ei (roerei of omelet) 50g, 71,5kcal
Extra vierge 'olijfolie ?? 10g, 90,0kcal
Noten 5g, 30,6kcal
Snack 05% kcal TOT
Amandelen 15g, 28,8kcal
Room 40% kcal TOT
vlees en huid 250g, 585,0kcal
Artisjokken 100g, 47,0kcal
Extra vierge 'olijfolie totaal ?? 10g, 90,0kcal
Hazelnoten 15g, 94,2kcal
Snack 05% kcal TOT
Yoghurt, met 3,5% van de lipiden 150g, 91,5kcal
Cena 35% kcal TOT
Filet van andijvie of witlof 100g, 17,0kcal
Extra vierge 'olijfolie totaal ?? 10g, 90,0kcal
Pistaches 15g, 85,7kcal

Bijvoorbeeld Metabolic Diet - Dag 5


Ontbijt 15% kcal TOT
Hele koemelk, 3,5% lipiden 150ml, 90,0kcal
Ei (roerei of omelet) 50g, 71,5kcal
Extra vierge 'olijfolie ?? 10g, 90,0kcal
Pistaches 5g, 28,6kcal
Snack 05% kcal TOT
Noten 15g, 91,8kcal
Room 40% kcal TOT
Kabeljauw 550g, 451,0kcal
Broccoli 100g, 31,0kcal
Extra vierge 'olijfolie totaal ?? 20g, 180,0kcal
Amandelen 15g, 86,3kcal
Snack 05% kcal TOT
Yoghurt, met 3,5% van de lipiden 150g, 91,5kcal
Cena 35% kcal TOT
Pecorino 120g, 464,4kcal
magere, 2,0% lipiden 250ml, 125,0kcal
Beschuit 30g, 127,8kcal
Jam, met een beetje suiker 25g, 44,8kcal
Snack 05% kcal TOT
Appel, met schil 200g, 104,0kcal
Room 40% kcal TOT
griesmeel 100g, 324,0kcal
Tomatensaus 100g, 42,0kcal
Volkorenbrood 25g, 60,8kcal
Snack 05% kcal TOT
Bruine rijst 80g, 289,6kcal
Verse champignons champignons 100g, 22,0kcal
Parmezaan 10g, 39,2kcal
Extra vierge 'olijfolie totaal ?? 30g, 270,0kcal
Spinazie 200g, 46,0kcal
Volkorenbrood 25g, 60,8kcal
Snack 05% kcal TOT
Magere yoghurt 150g, 84,0kcal
Cena 35% kcal TOT
Zeebrasem 300g, 270,0kcal
Venkel 200g, 66,0kcal
Extra vierge 'olijfolie totaal ?? 30g, 270,0kcal
Volkorenbrood 25g, 60,8kcal