Probiotica te kiezen en hoe ze te gebruiken


Probiotica: Wat zijn ze?

Probiotica zijn voedingssupplementen van fysiologische bacteriën, bevat daarom alleen micro-organismen die van nature aanwezig zijn in de dikke darm, kan bereiken en koloniseren; Bovendien, om deze te definiëren, probiotica helpen:

  • Het verdedigen van het slijmvlies door ziekteverwekkende bacteriën (biologische antagonisme)
  • Produceren colon (reductie van fecale pH)

Niet alle bacteriën kan worden gedefinieerd als fysiologische, alsmede niet alle voedingsmiddelen met probiotische micro-organismen kan worden bepaald; de eigenschappen van een levensmiddel of probiotisch supplement zijn: compatibiliteit met de darm, weerstand pH in de maag, onschadelijkheid en gezondheid.
NB. Yoghurt traditionele, lijden de agressiviteit van maagsappen (eiwitvertering) ook verloren meeste bacteriële kolonies daarin derhalve niet worden beschouwd als een probioticum voedsel.

Soorten probiotica


Probiotica bevatten drie groepen bacteriën zorgvuldig geselecteerde:

  • Bifidobacteriën
  • Lactobacillen
  • Eubacteria

Onder de bifidobacteriën, stammen meestal gebruikt bij de productie van probiotica: animalis, kort, infantis, longum, adolascentis, lactis en bifidum; Bovendien, voor wat betreft de lactobacillen, zijn: acidophilus, casei, johnsonii, reuteri, rhamnosus, salivarius, plantarum, crispatus.

Wat probiotica kiezen?

Tot op heden is de markt voor voedingssupplementen is bijzonder rijk en gevarieerd. Het voordeel van een soortgelijke toestand en een breed MOGELIJKHEID 'VAN AANKOOP; daarentegen, de selectie van een probiotische vergeleken met een andere wordt steeds complexer en dispersieve.
De consument beschikt niet altijd over de technische kennis om een ​​product van hogere kwaliteit te onderscheiden van andere, meer armen, in dit opzicht, zal de volgende de gewenste kenmerken van een goede kwaliteit probiotische verklaren.


Subjectieve verschillen in de bacteriële flora: hoe de juiste probiotische kiezen?


De kolonisatie van de darmflora wordt gedaan met de eerste voeding van het kind dat tot nu toe een colon volledig steriel. Via voedsel, bacteriën en vluchtige degenen op de baarmoeder te bereiken, samen met de melk, het darmlumen waar (sommige) beklijven.
Het overwicht van een stam ten opzichte van elkaar plaatsvindt door interactie van de antilichamen en prebiotica in moedermelk milieu- micro derhalve mogelijk te bepalen dat de intestinale bacteriële flora kenmerkend SUBJECTIEVE beïnvloed door zowel genetische (en prebiotica antilichamen die door melkklieren), zowel uit de omgeving.
Terugkerend naar de keuze van de probiotische, wetende dat ieder van ons bezit een bacteriële kolonie eigen hebben bereikt, welk criterium moet de juiste probiotische kiezen? Het antwoord is eenvoudig: door de bacteriestammen al in de darm, die zich remmen de groei van andere groepen antagonisten; voor dit, en goede praktijken om een ​​probioticum VEELZIJDIG gebruiken (Bijv. Yovis, waarvan 9 verschillende bacteriestammen bevat). Op deze manier bent u verzekerd om micro ontbrekende en die dat niet past onderdrukt door hun darmflora te integreren.

Hoe om probiotica te nemen?

Zoals verwacht, probiotica zijn levende micro-organismen en actieve dat MOET krijgen om gratis de dikke darm. Alle bacteriën (met enkele verschillen), een negatieve invloed op de werking van zure maagsappen; om de integratie van probiotica te voorkomen lijden een overmatige uitputting, en een goed idee om uitsluitend huren van een lege maag! Op deze wijze is zeker dat de pH van de maag zo weinig mogelijk bacteriën invloed op het pad tussen de mond en de darm.

Hoe lang in te huren

Met alle variabelen die we hebben getoond dusver (genetische invloeden bij de selectie van bacteriën, scherpzinnigheid van de maag-pH, enz.), Kan de consument enige twijfel over de doeltreffendheid van de integratie met probiotica en, eerlijk niet geheel verkeerd ! In feite, het nemen van deze supplementen voor een relatief korte periode zou geen invloed hebben op een belangrijke manier om op het herstel van de darmflora. Aan de andere kant, betekent dit niet dat de behandeling met probiotica is nutteloos, maar het is noodzakelijk om de koppeling te verlengen ten minste 3-4 weken in hoeveelheden van ongeveer een miljard organismen per dag (zie het etiket van de probiotische). Het nemen van hen voor een kortere periode van tijd, zelfs als de totale aanzien van de wijze van werkgelegenheid, het aandeel van de micro-organismen die de dikke darm zou bereiken kan niet hoog genoeg zijn om een ​​echt voordeel aan het organisme te geven.
Uiteindelijk, om de juiste integratie met probiotica te vervullen, en moeten in gedachten te houden:

  • ALTIJD ze huren en alleen op een lege maag
  • Ze huren voor minimaal 3-4 weken
  • Veronderstellen zijn minst een miljard per dag.