Programmeren van uw training voor latletica licht


Hoe om te beginnen met het programmeren

De training voor atletiek moet het resultaat zijn van de unie tussen wetenschap en inventiviteit / ervaring van de coach.
Ten eerste is het essentieel dat de opleiding voor atletiek uit elkaar aangepast volgens onderwerp trein, dus niet vanaf initiële nooit atleet / sport en de doelstellingen jacht. Zal vervolgens geëvalueerd eerste:

  • Categorie Federale lidmaatschap en de daarmee samenhangende technische programma's van de klasse, uiteraard alleen als het een agonist
  • Niveau van voorwaardelijke capaciteit en technieken, met de nadruk hiaten of zwakheden
  • Capaciteit fundamentele en secundaire specifieke specialiteit Atletiek Hoofd
  • Speelruimte prestativo tijdens het volgende seizoen.

Schijnbaar ongerelateerde maar nog steeds sterk gecorreleerd aan het succes van het programma, de waardering van sport extra; een student, een zakenman en een ambachtsman zal niet NOOIT dezelfde beschikbaarheid van de tijd of de middelen om te investeren in de opleiding van de atletiek. Bovendien, in het geval van een agonist, en uiterst belangrijk om de kalender-races op die (zoals we zullen zien) is gebaseerd de gehele jaarlijkse programmering definiëren.
Niet minder belangrijk, de keuze van kwaliteit atletische worden ontwikkeld op basis van de aard van het vakgebied cyclische of acyclische (definitie die is gebaseerd op de techniek van kinetische atletische beweging); acyclische disciplines (springen en werpen) verschillen vooral voor de uitvoerende aard van de technische bewegingen, let op de voorbereiding van de conditionele capaciteit en zeer vergelijkbaar. Integendeel, in de disciplines cyclische (verschillende soorten racen) de technische verschillen (al bestaande en bekende) zijn van ondergeschikt belang ten opzichte van het optreden van de specifieke voorwaardelijk.

Wat en wat zijn de vaardigheden / kwaliteiten om te trainen?


De prestaties van de atletiek wordt bereikt door de concurrentie van meer capaciteit, zowel fysiek als psychisch, als volgt worden gecatalogiseerd:

  • Voorwaardelijke capaciteit: snelheid, snelheid, weerstand tegen de snelheid, kracht en flexibiliteit.
  • Coördinatieve vaardigheden: algemene behendigheid en vaardigheid specifieke (expressie erfgoed motor in optische algemene en specifieke gebaar).

Met uitzondering van de sterkte, de methode van de ontwikkeling van voorwaardelijke en coördinerende vaardigheden en PECULIAR in elke discipline van de atletiek. Aanwijzing De volgende kracht zijn varianten, in tegenstelling tot andere conditionele capaciteit, kunnen eveneens worden gevraagd en zal in een apart artikel worden beschreven.

De specialiteiten van de atletiek - oefent in openlucht

Iedere atleet die atletiek beoefent speelt verschillende specials maar meestal slechts één of twee van deze zijn MAIN. Zo kan bijvoorbeeld een hordeloper ook proberen hun hand op de 100m vlak of in het relais, maar haar jaarlijkse programmering zal zich richten op het bereiken van de beste prestaties in zijn specialiteit.
De specialiteiten van de atletiek om buiten te spelen zijn:


Snelheid en obstakels


Midden-afstand snel 800m, 1500m
Midden-afstand verlengd 3000m, 5000m, 10000m, 3000m steeplechase

Achtergrond


Spoor 10.000m
Weg 20-50km

Jumps


Dwars gewicht (O'Brien stijl) - Javelin
Run-ronde gewicht (technische rotonde) - harde - hamer

Gecombineerd Evenementen


1 2 3