Plantaardige laxeermiddel


Bijna alle groenten, of liever groenten, behoren tot een groep van voedingsmiddelen met laxerende eigenschappen.

Voor laxerend voedsel betekent een levensmiddel kan de darm evacuatie (stoelgang) door de directe of indirecte incentive beweeglijkheid / peristaltische contractie te stimuleren.
Darmperistaltiek en een zeer ingewikkeld: we proberen om de belangrijkste punten uit te leggen aan een beter begrip van het mechanisme. Peristaltiek en niet meer dan een reeks spiercontracties van de intestinale buis, die segment en bevorderen het product van de spijsvertering. Samentrekkingen van segmentatie en vooruitgang zijn verschillend, maar beide zijn essentieel.

Kortom, groenten laxeermiddel bevorderen twee voorwaarden nuttig mechanisme evacuatie:

  1. Verhoog fecale volume door oplossing van oplosbare vezel in de darm en gestaag vooruit ontlasting erin
  2. Verhoging van gas voor de fermentatie van probiotische onoplosbare vezels: de gassen, door te drukken tegen de wanden van het spijsverteringskanaal, de voorkeur een reflex samentrekking dat de doorvoer toeneemt

De groenten bestaan ​​voornamelijk uit groenten, waarvan het verbruikt het blad, wortel, bloem of knol; de laxerende eigenschappen van groenten komt voornamelijk uit de hoeveelheid cholagogue en choleretic, en bemiddeld door galzuur wordt niet geabsorbeerd door de darm.
Dat gezegd hebbende, en eenvoudig te begrijpen dat groenten meer laxeermiddel vooral die wordt gekenmerkt door de grootste hoeveelheid van de systemische uitdroging veroorzaakt ook uitdroging fecale; tweede en dient het verbruik van andere levensmiddelen begunstiging darm reiniging bevorderen; hiervan zijn: warme melk, plantaardige olie, tamarinde jam, siroop, kassie en vele anderen.
Ervan uitgaande dat de colon geïrriteerd, groenten gekenmerkt door een grotere kracht laxerende geïnduceerd door voedingsvezel kunnen worden die welke in de tabel. Zelfs asperges, witlof, bloemkool, spinazie en artisjokken 5.5 Witlof Wortelen 3.1 Broccoli

3.1

Prei 2.9

In het geval dat de groenten samen verbruikt met andere laxerende oorsprong voedingsmiddelen granen, peulvruchten en fruit), zou het veilig worden aangenomen dat de hoeveelheid voedingsvezels dagelijks ingevoerd gelijk aan de som van degene die in alle voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong. Om te voorkomen dat over-vezels te voorkomen en noodzakelijk om de verbruikte binnen de grenzen van de nationale richtlijnen delen op basis van de individuele gevoeligheid te houden en te corrigeren de macht.
In principe is het mogelijk te bepalen dat het recht consumptie van fruit (beide laxeermiddel die geen) se dagelijks, met een frequentie van ten minste twee porties / dag. Deze variëren naargelang het type van plantaardige en de wijze van gebruik; een gekookte groente en een gewicht (raw) van minstens 150 g (artisjokken, spruitjes, witlof etc.), terwijl een ruwe groene minste 50g (sla, radijs, sla, bieten, prei etc.).
Indien nodig, raden we aan om de porties groenten laxeermiddel beetje bij beetje te verhogen, om de bijwerkingen in verband met overtollige voedingsvezels (verminderde voedingswaarde absorptie, diarree, fytaten en oxalaten) te vermijden.