Magnesium


Magnesium verbinding met calcium en fosfor botweefsel, terwijl slechts een klein deel è gelokaliseerd in intracellulaire vloeistoffen en plasma. De dagelijkse behoefte aan volwassen mens bedraagt ​​300-500 mg en è snel tevreden dankzij haar aanwezigheid in veel voedingsmiddelen zoals noten, cacao, soja, bonen, volkoren en alle groene groenten (magnesium è een integraal onderdeel van chlorofyl).
De absorptie vindt in de dunne darm en è begunstigd door het plasma gehalte aan vitamine D, terwijl è geremd door hoge concentraties van calcium, diarree en chronische alcoholisme.

Terwijl Magnesium niet de opname van calcium belemmeren, calcium remt assormbimento magnesium.
De verwijdering van magnesium voorkomt in de feces en urine. Diuretica, sommige antibiotica en diabetes mellitus aanzienlijk verhogen de renale excretie van magnesium. In deze voorwaarden of slechte opname kunt uò hypomagnesemie gemanifesteerd door anorexia, misselijkheid, braken, verhoogde dell'eccitabilità spier, vaatverwijding, aritmie en coma.
Omgekeerd verhoging van plasma magnesium veroorzaakt depressie van het centrale zenuwstelsel (CZS), waardoor gevoelloosheid, uitputting, stoornissen ACTIVITEITà cardiale en respiratoire (slechts zelden voorkomt die optreedt wanneer de hoeveelheid magnesium geëlimineerd met de urine te wijten aan een gebrek aan functionaliteità renale of adrenale gepaard met een verminderde secretie van aldosteron).
Het metabolisme van magnesium è ook beïnvloed door parathormoon.
Dit mineraal een belangrijke rol speelt bij enzymatische reacties waarbij è ATP betrokken, aangeziené in deze reacties de actieve vorm van ATP è gecomplexeerd met het magnesium ion Mg ++. Magnesium is ook actief in de verordening dell'eccitabilità membranen van zenuwen en spieren en in synaptische transmissie.


De aanbevolen dagelijkse niveaus van 6 mg / kg


Hypomagnesemie: è werd gevonden na de activiteità verlengd met een mogelijke impact op de prestaties voor de daling van de beschermende werking die magnesium oefent sull'integrità de spiercel. Het is gesuggereerd dat magnesium speelt een belangrijke actie in het vrijkomen van zuurstof vergemakkelijken tot spiercellen tijdens de activiteità sport. Deze eigenschap zou worden gemedieerd door de verhouding tussen de gehalten aan magnesium en erytrocyten 2,3 diphosphoglycerate.


Symptomen van een tekort: convulsies, tremoren, lusteloosheid, spierzwakte, convulsies.


MAKE-MAGNESIUM: può zijn noodzakelijk, vooral in de zomermaanden voor sporters die activiteiten uitoefenenà sport uithoudingsvermogen. De noodzaak van een herplaatsing wordt niet alleen afgeleid van de noodzaakà te maken met een tekort aan absolute type (moeilijk te vinden), over de noodzaakà om de balans van intra- en extracellulaire elektrolyt te handhaven. Daarom dient het magnesium tezamen genomen met andere minerale zouten zoals natrium en kalium.