Tips psiconutrizionali


Door Paolo Brambilla

Consulent


GEEN uw wensen STRAF MOET GEWOON MEER 'BEWUST VAN KEUZES U DOEN ... EN WORD ZO' MEER 'VERANTWOORDELIJK VOOR UW LEVEN

7 stappen naar de emotionele balans met voedsel, gewicht, en met zichzelf
Actie 1 eet gewoon het gevoel honger, niet voorbijgaan aan de eisen van de maag en niet zoveel uren zonder te hebben aangeraakt voedsel
2 om daar te etenò je wilt, vaak in kleine doses - geen verboden voedsel !!
3 iets in de pot, je hebt om vrij te zijn om iets te bewegen, niemand verliest
4 luister naar je lichaam elke dag van più = VOORLICHTING
altijd luistert als je honger hebt of als je te vol - luister naar je maag
hoe hongerig ik ben? 0 tot 10 (5 balans) als je naar 6 è maar met de extra aandacht
5 als je de twijfel van wordt verzadigd ... stop!
6 leggen mes en vork na elke hap, niet continu te eten
Geniet en genoten van elke hap en eet langzaam voor de tijd die je nodig hebt
7 geniet van elke hap van 100%, geniet van je maaltijd

, vervolgens
U moet veranderen de structuur van uw GEDRAG ... hoe?
Gedachte 1 De houding veranderen u ten opzichte van voedsel en watè:
niet eten gewoonte of onbedwingbare trek of emotionele uitbarstingen,
maar in de eerste plaats eten om je lichaam te voeden en het gezond houden
2 Wat zeg je tegen jezelf in de spiegel? Ik ben dik, ik ben lelijk ....
als je denkt dat je altijd zo zal blijvenì !
omdaté ns. geest werkt om onsò we denken
3 verandert de mentale focus: Vraag niet waaromé Ik ben dik?
maar vraag jezelf af, wat moet ik doen om te veranderen ??
Vraag advies aan mensen die je zien wie zijn fit en gezond sopprattutto
4 Foto: Hoe stel je je in een paar jaar? Er is reden om te zijn
così als je je voorstellen - heel anders met __ kg minder!
5 Sensations: più produceren endorfines en meerù het lichaam nodig heeft en maakt er een gewoonte
je moet goed gevoel hebben
90% van de diĆ«ten mislukken! Baarsé zijn gekoppeld aan slechte gevoelens
Alles moet worden gedaan met veel plezier en als je echt wilt x doen DO YOU !!