Spier contractuur


Spier contractuur: onwillekeurige samentrekking, aanhoudende en pijnlijke één of meerù skeletspieren. De spier betrokken is stijf en hypertonie van de spiervezels è voelbaar waren middels aanraking.


Contractuur è per seé een defensieve handeling die optreedt wanneer de spier wordt benadrukt buiten haar fysiologische grenzen van uithoudingsvermogen. Overmatige belasting veroorzaakt een afweermechanisme dat de spieren samentrekken leidt. De predisponerende oorzaken kunnen mechanisch van aard en / of metabole zijn, maar zijn nog niet duidelijk gedefinieerd. Erò wie weet è die op enigerlei wijze verband houden met de volgende factoren:

gebrek aan verwarming algemene en specifieke

fysieke voorbereiding ongeschikte

overmatige stress, plotselinge bewegingen en gewelddadige

gewrichtsproblemen, acute spierblessures Omdaté geen letsel aan de anatomische vezels veroorzaken. Erò die optreedt è eenvoudig een toename onvrijwillige en permanent hun toon.


De symptomen


De getroffen door een samentrekking personen voelt een pijn bescheiden en verspreid langs het getroffen gebied spier. De hypertonie wordt duidelijk waargenomen en de sporter klaagt over een gebrek aan elasticiteità van de spieren tijdens de bewegingen. Palpatie kunt u de toename van onvrijwillige spierspanning te waarderen en te roepen pijn vooral in plaatsen (actieve triggerpoint).

De pijn è aanvaardbaar en verhindert niet dat de voortzetting ACTIVITEITà sport. Echter, het risico op complicaties verwijderen è ook onmiddellijk op te schorten de training of wedstrijd.


Wat te doen:


Zelfs in dit geval de overige è therapie meerù effectief. Om te herstellen van een contractuur meestal 3-7 dagen genoeg te stoppen, waarvan vele kon meer wordenù als je het niet respecteren van de juiste hersteltijd. Onnodig en contraproductief om verder uit te voeren activiteitenà sporten die ongemak of pijn op te roepen in het getroffen gebied.

Het herstel bespoedigen zijn nuttig al die activiteitenà die u in staat om de spieren te strekken en het verhogen van de bloedtoevoer naar de spieren.

Een activiteitenà matige aërobe gecombineerd met een aantal stretching oefening helpt om de spieren zowel direct (stretching) of indirect (lokale hyperemie) rekken. Het ideale zou zijn om een ​​massage associëren relaxerend na ACTIVITEITà om de spierspanning te verlichten en het verkrijgen van voordelen in termen pijnstillende

Zeker nuttig, maar alleen om te worden gebruikt in gevallen meerù ernstige en onder medisch toezicht, zijn anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) en spierverslappers die door hun acties helpen om spierspanning los te laten.

Onder de fysieke therapieën helpen snelheid hersteltijd herinneren, elektrotherapie, iontoforese en stretch en spray.

Als de symptomen niet verdwijnen na 10 dagen van de conservatieve behandeling (rust), è goed ondergaan specialist bezoeken om ervoor te zorgen dat er meer goed spierblessureù ernstige of dat de pijn is niet het gevolg van een ander probleem (myofasciale syndroom, posturale onbalans, gewrichtsproblemen, etc.).


spiervezels.


VOORKOMEN spier contractuur EN 'beter dan genezen


De preventie van contracturen è gericht op de eliminatie van predisponerende factoren en / of bestendigen:

Voer altijd een goede warming

zeker in fysische omstandigheden geschikt zijn voor de te steunen

afdoende regeling in de wintermaanden en zonodig specifieke zalven tijdens de opwarmfase

genieten van de juiste hersteltijd en regeneratie

proberen om elke spier onevenwichtigheden en / of joint corrigeren