Afslanken en calorieën


Om gewicht te verliezen je gewoon introduceren minder calorieën dan je verbruikt. Hoe vaak hebben we gehoord deze uitdrukking? Dit concept è zo eenvoudig als moeilijk uit te voeren begrijpen. Werkelijkà er zijn verschillende kwesties die te streng diëten vertegenwoordigen niet altijd de weg meerù naar effectieve gewichtsverlies, laten we eens kijken naar de oorzaken.


spieren zullen meer en meer voordoenù slap en ons lichaam tederà in toenemende mateù optimaliseren calorieën afkomstig uit de voeding. Volstaan ​​met enkele incidentele eetbuien om verdere daling van het lichaamsgewicht te annuleren.

Nauwkeurige berekening van de dagelijkse energiebehoefte

Niet Doen è così makkelijk om precies de dagelijkse energiebehoefte te berekenen, vooral voor degenen die een druk leven en wanordelijk leiden. De voortdurende veranderingen in levensstijl (slaap, voeding, activiteitenà werk en sport) beperkte impact op de totale calorie-behoeften. Bovendien is het specifieke dynamische actie van voedsel) is de energie die door het lichaam te verteren, te absorberen en gebruik maken van het voedsel in uw dieet. De TID is afhankelijk van het soort en de hoeveelheidà macronutriënten zoals in de volgende tabel.


Grassi Alcohol
TID (%) 0-3% 5-10% 20-30% 10-30%

Bron: KJ Acheson, 1983 KR Westerterp, 1999


Een persoon die verbruikt in hun dieet voornamelijk lichaamsvet dan anderen (zie: Duodenale van cholecystokinine (CCK), een stof die de appel pu stimuleertò meerù of minder volwassen, een ossenhaas può meerù of minder vet) dat elke poging om nauwkeurig te observeren de door calorie dieet regime frustreren.


Calorieën en vet IN CONCLUSIE:


hoewel de calorische beperking is fundamenteel voor het succes van een dieet programma moet worden omgezet in uiterlijk meer voedselù belangrijk. Calorische restrictie gewoon een functie van de voeding die moet rekening houden vele andere aspecten, soms goed pi zijnù belangrijk, de eenvoudige bediening van de calorieën.