Oefeningen voor nekpijn


De nekpijn of nekpijn è een vrij veel voorkomende aandoening, die een veelheid van symptomen van andere aard bestaat.

Zie ook: Hernia cervicale - Remedies voor Cervicale Hernia - Remedies voor nekpijn


Een van de punten più delicaat en kwetsbaar het menselijk lichaam è de cervicale wervelkolom. Het è bestaat uit zeven wervels die steun te geven aan het hoofd en laat cirkelvormige bewegingen, flexoren en extensoren van het hoofd maken. Het letsel van het ruggenmerg in de halswervels gehalte leidt tot verlamming van de bovenste en onderste ledematen (tetraplegie) of zelfs de dood als het letsel optreedt op het niveau van C1-C2.

Zoals we al zeiden, het ontstaan ​​van baarmoederhalskanker syndroom è heel gevarieerd. Deze pijn kan namelijk gevolgen hebben voor de botstructuren van zenuwen, spieren, bloedvaten of ligament van de cervicale wervelkolom.

Oorzaken van pijn in de nek kan zijn:

  • eerdere trauma (whiplash)
  • artrose van de halswervels (spondylose)
  • torticollis)
  • onjuiste posities genomen tijdens de dag
  • overmatige overbelasting en herhaald op de nekspieren
  • stress (de meeste mensen hebben de neiging om het downloaden van de dagelijkse spanningen in de veronderstelling starre standpunten en gecontracteerd; deze spanningen treden voornamelijk op de spieren van de schouder en nek, irrigidendoli)
  • gebrek aan röntgenstralen of CT scans kunnen de problemen bij de basis van nekpijn markeren.

    In de meeste gevallen, nekpijn è door eenvoudige samentrekking van de spieren van de nek en schouders, de problemen van bot en kraakbeen vrij zeldzaam, althans bij jonge leeftijdà. Geschat wordt dat elke dag 7 op de 10 mensen auditie, zij het met verschillende intensiteità, Nekpijn.

    In deze gevallen, een gericht programma van oefeningen, gevolgd consequent, può verbeteren en het probleem oplossen. De oefeningen zijn gericht aan de halswervels te mobiliseren en laat de spanning opgebouwd gedurende de dag.

    De effectiviteit van deze bewegingen is hun traagheid en in de staat van ontspanning die volgt. Indien uitgevoerd in een langzaam en gecontroleerd kan zeer bruikbaar voor de behandeling van cervicale pijn. Omgekeerd, als sneller uitgevoerd en met een abrupte bewegingen, risulterannno niet alleen ineffectief, maar zelfs schadelijk. Deze oefeningen moeten regelmatig worden geoefend, indien mogelijk elke dag en in eerste instantie onder toezicht van gekwalificeerd personeel. U kunt deze eenvoudige bewegingen uit te voeren waar en wanneer u maar wilt, op de sportschool, op kantoor, bij de stoplichten, onder de douche of voor het slapen gaan.


    Staan of zitten achter de computer langzaam buig je nek naar de kant, pauzeren voor een paar seconden tussen een val en de andere in de uitgangspositie.

    Staand of zittend langzaam buig je nek naar de kant. Met de kant van de kant waarop è gebogen nek greep de pols van de andere arm en trek deze iets omlaag, zodat de spanning van de trapezius spieren en de contralaterale schouder. Houd gedurende 20-30 seconden en van plaats verwisselen.

    Staande langzaam buig je nek aan de zijkant; met de hand de kant waarnaar è boog zijn hoofd iets naar beneden drukken op het hoofd, zodat de praktijk een lichte spanning. De andere arm gebogen op 90 graden, achter zijn rug te brengen zijn hand. Houd gedurende 20-30 seconden en van plaats verwisselen

    Staan of zitten met een rechte rug langzaam buig je nek naar rechts, achter, links en vooruit naar een volledige omcirkelen van het hoofd maken. Houd schouders en nek ontspannen gedurende de gehele beweging en herhaal omgekeerd.


    Real gemak, of, in het Italiaans vertaald echte gemak. Amerikaans product, gepatenteerd, wetenschappelijk ontworpen om diep te ontspannen de spieren van de nek en schouders. Het is als het hebben van een massage therapeut die gespecialiseerd is zacht en stevig vast te houden uw hoofd terwijl je laat het uit zijn handen vallen. Indien gecombineerd met een juiste ademhaling è in staat om uitstekende resultaten te geven.