Fasciitis plantaris zorg en behandeling


Oorzaken en symptomen

Zorg en behandeling

Behandeling van plantaire fasciitis is gebaseerd op de eerste rust- en controle ontsteking. Laten we eens zien wat zijn de regels meerù belangrijk volgen healing.

REST: schorsen voor een paar weken workouts en wandelen te vermijden of staan ​​te lang, vooral op een hard oppervlak. De aanvankelijke rust meestal helpt om pijn te verlichten en het verminderen van de lokale ontsteking.

Het is zeer belangrijk om de trainingen bij de eerste tekenen van fasciitis plantaris te schorten: negeer de pijn te blijven trainen of elimineren van het met specifieke medicijnen, is voorstander van de chroniciteit van de ziekte sterk complicerende behandeling.

Als de pijn è bijzonder intens en geaccentueerd door de belasting op het onderwerp moet niet aarzelen om krukken te gebruiken om de pijnlijke voet te ontladen.


ICE: handig bij het ontstaan ​​stekende Omdaté bevordert de verzwakking van enkele typische symptomen van plantaire fasciitis als hiel pijn. Hierbij is het raadzaam om een ​​zak ijs of een fles ijswater plaatsen naar beneden zijn achterkant ongeveer 15 minuten drie of vier keer per dag.


Rekoefeningen: Stretchen helpt om te ontspannen de weefsels rondom de hiel, het stimuleren van herstel van fasciitis plantaris. Laten we nu eens kijken wat eenvoudige oefeningen in de ochtend als je wakker wordt na overleg met het advies van een arts te worden uitgevoerd:


Staan, naar de muur, ongeveer een meter afstand. Plaats de gezonde voet voor de andere. Het houden van de achterste been recht, waarbij de hiel op de grond en de uiteinden van de voet recht naar voren. Leg de handen op de muur en langzaam kantel je bovenlichaam naar voren totdat je voelt een zekere spanning in de kuit. Houd de pose voor twintig seconden en herhaal 3-4 keer. Als de spanning gevoeld è licht, zelfs met de buste zeer geneigd distanziatevi meer van de muur.

Herhaal deze oefening terwijl het achterste been licht gebogen. Deze manier zal gaanà verder strekken het onderste gedeelte van de kuit.

Zittend op de grond op een harde ondergrond met zere voet het been's uitgebreid naar voren en de andere gebogen. De getroffen voet van fasciitis plantaris moet rechtop worden gehouden en alleen ondersteund op de hiel. Wikkel een handdoek of een rubberen band rond de boog van de voet pijnlijke en houd deze aan de uiteindenà. Trek de handdoek in de richting van je lichaam voelt de spanning van de spieren van de achterkant van de dij en de fascia plantaris. Houd gedurende 20-30 seconden en herhaal 3-4 keer. Als de spanning gevoeld è licht het opslaan van de handdoek en herhaal de oefening door het kantelen van de romp naar voren proberen te trekken naar u toe uw teen.

Staan of zitten. Met zijn voet geraakt door fasciitis plantaris hiel pak een servet met de vingertoppen, til deze iets, hem laten vallen en herhaal twintig keer. Een alternatief voor deze oefening in een kopje ballen verspreid op de vloer met behulp van de zon tenen te zetten.

Klimmen op een stap met beide voeten. Leunend tegen de muur of vastklampen aan de reling, trek de zere voet, zodat de hiel is vrij om naar beneden te bewegen. Langzaam en zonder dat te veel rek lager de hiel; zodra waarneemt een lichte spanning op het kalf stoppen de afdaling, handhaven de positie ongeveer twintig seconden en terug naar de uitgangspositie. Herhaal 3-4 keer.

Met de zool van de voet op de grond te tillen uw vingers terwijl de hiel ondersteuning. Laat de vingers aanraken van de grond, met uitzondering van de grote teen. Verlaag de grote teen, houden leunend op de grond en til alleen de andere vier vingers. Herhaal twintig keer.

Gezeten in een stoel, met je knieën gebogen op 90 en beide voeten plat op de vloer. Steek uw teen getroffen door fasciitis plantaris houden van de hiel op de grond. Houd gedurende vijf seconden, ontspan en herhaal de oefening tien keer.

Met de getroffen voet van fasciitis plantaris en hiel met de ipsilaterale knie gebogen tot 90, zet een blik onder het ijs boog. Lichte druk op het blik van de hiel en vice versa rollen naar de tenen. Herhaal de bewegingen voor 3-5 minuten. Deze oefening è vooral nuttig bij het einde van de sessie combineert de gunstige effecten van rek en proprioceptie het even positief van cryotherapie.

Ontstekingsremmers: vooral nuttig lokale ontsteking te verminderen kunnen oraal of topisch worden toegediend


En PLANTARS TALLONNETTE: ze zijn vaak de sleutel tot uiteindelijk de nederlaag van de fasciitis plantaris. Deze orthesen kunnen de patiënten om hun activiteiten voort te zettenà sportieve, recreatieve en industriële zonder pijn.


GUARDIANS NIGHT: help blijven liegen vezelig weefsel dat de boog tijdens rust te vormen. Zo gaat om een ​​van de meest eliminerenù vervelende symptomen van fasciitis plantaris, dat gehate pijn bij het ontwaken precies veroorzaakt door de samentrekking dell'aponeurosi nacht. Terwijl het masseren van de boog en hiel voordat je uit bed kanò bijdragen tot het verminderen van de pijn

Naar aanleiding van deze tips de meeste patiënten vinden verlichting binnen 4-8 weken (soms meer tijd nodig kan zijnù verlengd tot 6 maanden-1 jaar). Veel meerù wordt onmiddellijk gestart revalidatie behandeling en nog veel meerù vroeg is assisterà een vermindering van pijnklachten. Omgekeerd als je het niet uitvoeren van de nodige maatregelen fasciitis plantaris, evenals chronische, tedereà de plantaire ondersteuning van het subject waardoor complicaties op de lange duur zelfs op het niveau van de knieën van de bekken veranderen en onderrug.


Può gebeuren dat de pijnlijke toestand aanhoudt na enkele maanden, ondanks de strikte toepassing van deze vroege behandeling opties. In dit geval kan de artsò kiezen om lokale injecties van cortisone te voeren om te helpen verminderen ontstekingen. Deze praktijk, die effectief is in ongeveer 75% van de gevallen niet è Zonder risico, kanò bevorderen van de verzwakking van de fascia plantaris en het vet pad atrofie dat de hiel beschermt.


Sommige fysieke therapieën zijn effectief bij de behandeling van fasciitis plantaris bewezen, onder deze omvatten echografie, iontoforese, fonoforese, massage en schokgolven (lithotripter). Juist deze laatste de snelheidà regeneratie ligament waardoor echte microtrauma binnenkant van de voetzool. Ondanks de schijnbare tegenstrijdigheid van deze schokgolven verhogen capillarrizzazione lokale en celstofwisseling gunste van het proces van spontane reparatie van ligament weefsel.


Als al deze behandelingen zijn succesvol è belangrijk dat de patiënt blijft rekoefeningen oefenen door er veel zorg aan de keuze van de schoenen. Dit potrà voorkoming van regelmatige plantaire fasciitis, soms na een schijnbare genezing terugkeert binnen enkele maanden. In het bijzonder andrà zorg geëvalueerd het mogelijk is een specifieke orthesen kan de hiel beschermen en de balans van de verdeling van belastingen op de plant.


Als integendeel al deze behandelingen niet effectief blijken arts potrà besluiten hun toevlucht nemen tot chirurgische ontspannen. Zoals bij alle chirurgische ingrepen zelfs dit soort interventies niet è Er moet echter risicoloos en alleen worden gedaan indien fasciitis geen hints te verbeteren na agressieve behandeling (8-12 maanden) verlengd. Het is in feite een interventie hoog risico op complicaties (infectie, zenuwbeschadiging, overmatige afgifte van de band en persistentie van symptomen bij een foute diagnose). Het gebruik van de operatie, die kanò worden gehouden in endoscopie of met conventionele chirurgie, moet alleen worden gedaan na zorgvuldige evaluatie van hun aandoening met een specialist.

Als de ingreep is succesvol hervatting van de activiteitenà sport gebeurt meestal na twee of drie maanden van herstel.