Hoofdkaas


Er hoofdkaas è het vermogenà motor waarmee een weerstand overwinnen of opporvisitramite de ontwikkeling van spanning op het gedeelte van de spiermassa.


Voor tropisme, Onder verwijzing naar de jonge, betekent het bezit van een afgezwakt spieren goed gestructureerd en evenwichtig tussen de verschillende segmenten van het lichaam.


De belangrijkste determinanten van spierkracht zijn:

de dwarse doorsnede van de spieren (2-3 kg per cm2 van de doorsnede)

het aantal snelle vezels

het vermogenà werving van eenheidà motor

coördinatie, opgevat als deà om te werken in synergie spieren antagonisten en agonisten aan die bewegende

de aanvankelijke lengte van de spier

het nummer van de eenheidà aangeworven motor (worden geactiveerd voor de eerste eenheidà motor più kleine, zie figuur)

Klik op de afbeeldingen om te vergroten Vertegenwoordiging van de verschijnselen van rekrutering in de grotere sterkte Fukunaga 1976


Kenmerken van het menselijk lichaam dat invloed op de productie van geweld
Onveranderlijke kenmerken: Caratterisiche verbetering vatbaar:

Type spiervezels

Hoek pinnation

Invoegpunt van pezen

Kinematische kenmerken

gewrichten

Dwarsdoorsnede van de spier (hypertrofie)

Fiber recruitment

Intra- en intermusculaire coördinatie

Factoren met betrekking tot rekken

Er zijn drie basisvormen van kracht:

Weerstandskracht

Snelle sterkte of snel

Maximale kracht: è kracht meerù hoog dat het neuromusculaire systeem è kunnen ontwikkelen met een vrijwillige contractie


Weerstandskracht (weerstandskracht): het vermogenà organisme tegen vermoeidheid tijdens de uitvoering van sterkte en / of tijdsduur.


Snelle sterkte of snel: è het vermogenà het neuromusculaire systeem om weerstand te overwinnen met een hoge snelheid van contractie

TRAINING

In het algemeen werkwijzen voor de ontwikkeling van sterkte worden bereikt door het gebruik van een externe weerstand die spanning in de spier voldoende veroorzaakt.

De middelen voor de ontwikkeling van kracht zijn talrijk en omvatten:

houding van het lichaam, dat de intensiteit toeneemtà jaar

elastische voorwerpen

veranderingen in de uiterlijke kenmerken (hillclimb, zand ...)

gebruik van zwaartekrachtà en traagheid

Overbelasten

Een laag aantal herhalingen bij hoge intensiteitàHandelingen op de maximale kracht.

Een hoog aantal herhalingen bij lage belastingen in plaats daarvan werkt op de weerstandskracht.

Tot slot, laadt dezelfde entiteità 4-8 herhalingen met snelhedenà ontwikkelen maximale sterkte snel.


Statische of isometrische spier oefening:


Een constante spierlengte.

Statisch:

ontbrekende beweging ontbreekt daarom mechanische werkzaamheden.

ontbrekende beweging (acceleratie = 0) dan is de wrijvingskracht è gelijk aan die toegepast

Om de oefening die u op de duur van de oefening in te stellen.


Spier oefening niet isometrische of dynamische


Je verandert de lengte, je è beweging.

Può zijn isotone of isokinetische

In de uitoefening isotone u dynamische oefening met spier verkorten en het verplaatsen van een gewicht of een constante weerstand. Echter, dit is een evenement relatief theoretische Sindsé de weerstand daarvan varieert tijdens de beweging.

De oefening isokinetische spier loopt met snelhedenà hoekig constant gedurende de beweging. De training machines isokinetische verandert de weerstand door de rollenbank evenredig aan de kracht uitgeoefend door de spier, cosicché een maximale belasting kanò worden toegepast op elk punt op de boog van de beweging.

Spierkracht


De kracht uitdrukt aspecten van de explosieve kracht en è gegeven door:


Vermogen = kracht / Tijd


Met andere woorden, de spierkracht van een persoon vertelt ons hoe weet te verschuiven in stationà van de tijd.

Een pariteità belasting geheven in een opgezette buik maximale bankdrukken (gewicht = 100 kg) Kevin è più krachtig als Ronnie maakt beweging in minder tijd.

Spierkracht

Spieruithoudingsvermogen vertelt ons hoe sterk een atleet is in staat zich te ontwikkelen in een bepaalde periode (hoe hard, hoe lang).

Met andere woorden, deze parameter geeft het aantal herhalingen uitgevoerd met een bepaalde lading, uitgedrukt als percentage van de maximale kracht (1-RM).

Als Charles slaagt erin om een ​​herhaling van kraakpanden te maken met 200 kg en 10 herhalingen met 150 kg è più sterk, maar minder bestand tegen Mario, die een maximum van slechts 190 kg heeft, maar kan 12 herhalingen doen met 150 kg.