Beste oefening voor borstvinnen


Bewerkt door vlakke bank, geneigd, afgenomen en kruist de draden. Toen de anatomie van de spier en de functies analyseren weà. Tot slot komen de revolutionaire praktische toepassingen: kaarten bestaan ​​uit kruisen en bankdrukken en helling, più parallel (totaal vijf jaar!) of vlakke bank en schuine bank met grote handgreep strak, of een bank niet plat, niet gekanteld, maar iets verhoogd!
Het is tijd om de balans op te maken van de situatie.
De borstspieren bestaan ​​van de gewrichten als ze eenmaal de loodrecht met de grond te bereiken. Je kanò ondervangen onsò uitvoeren van de kruisen de kabels. In feite is deze variant nadruk legt de borstspieren, voor de gehele beweging, inclusief de uiteindelijke samentrekking, die volledig ontbreekt in de bank en in de kruisingen met halters. Het probleemò ligt in het feit, dat door de hefboom nadelig creëren zwakke punten (pols, elleboog) dat de belasting bruikbare reduceren.
En nu, na dit uitgangspunt, zullen we illustrerenò de beste oefening voor de borst: je kunt de sectie callisthenic deze site te vinden!
Wat !! ?? Op het einde van een eenvoudige lichaamsgewicht oefening? Niets rocker, bankjes, kabels? Ik vertelde u dat de dingen simpel en effectief kan zijn, en u worden geserveerd.
De callisthenic waarover ik spreek è de push-up om een ​​arm op een stijging.


In deze oefening, de bib is:

  • werkte in zijn volledige anatomische assortiment;
  • met een lading spanning constant gedurende het bereik van de beweging;
  • elimineren van kwesties in verband met de schouders of borst plaat anteriorizzate;
  • met een explosieve beweging in de positieve fase (anders is er stijgt met moeiteà);
  • Gebruik van reflectie miotattico;
  • uitbuiten van een ledemaat tegelijk (betere activering van de receptoren met spiercontractie più diep);
  • met een slow motion in de negatieve fase (anders moet je sloeg op de grond);
  • Met een zware belasting (uw lichaamsgewicht);
  • met een lading nogù zware (waardoor de hoogte van de stijging);
  • met een ongelooflijk zware belasting (door het plaatsen van uw voeten op een stijging te);

Deze è Alle: anatomie, functionaliteità-biomeccanica en praktijk. De overgebleven è werken voor de dappere, goede workout