Beste ab oefeningen tweede deel



Werkelijkà, We weten dat de buikspieren hebben geen toevoeging aan de onderste ledematen. Daaruit volgt dat elke oefening die een eventuele beweging van de onderste ledematen impliceert niet è fysiologisch correct naar de spieren van de buik trainen. Ongeveer hetzelfde voor alle oefeningen die hun voeten gebonden aan een drager zien zoals de klassieke zit UPS. In deze gevallen raakt abs niet groeien en krimpen tijdens een normale contractie, maar hoge sterkte ontwikkelen waarbij hun lengte onveranderd (isometrische contractie). Zodat de resultaten van deze studie beperkt lijken vanuit dit oogpunt.


De resultaten van het onderzoek ook gewezen op de effectiviteit van de tool genaamd Zwitserse bal. Deze grote Zwitserse bal è in feite zeer destabiliserend het zwaartepunt van het lichaam, dat è gedwongen een aantal ondersteunende spieren rekruteren evenwicht. Omgekeerd ander vistuig, die de aandacht van de toeschouwers te monopoliseren tijdens telewinkelen, lijken lagere werkzaamheid dan conventionele grondoefeningen hebben.


Het is goed om de door deze studie met de nodige voorzichtigheid gegevens te gebruiken: geen è waar dat de traditionele crunch is een zeer effectieve oefening om je buikspieren te trainen (hoewel in het eindklassement zal de achtste plaats worden geplaatst), het è werd slechts als referentie voor de doeltreffendheid van de andere oefeningen. Sommigen van hen, vereisen een aanzienlijke vaardigheidà co√∂rdinatie en evenwicht en zijn niet geschikt voor beginnende en gedeconditioneerde.


Als bijvoorbeeld een persoon niet de buikspieren goed opgeleid tegenkomtà tal van moeilijkhedenà naar de beroemde fiets uit te voeren, en het meest waarschijnlijk te waarschuwenà een vervelende gelokaliseerde pijn in de lage rug. Tegelijkertijd als een persoon voert deze oefening enige tijd, waarschijnlijk krijgenà verbeteringen door de crunch op fit bal, die weliswaar minder intens dan de vorige Sta jezelfà om de beste aanpassingen dankzij nieuwe stimuli zowel fysieke en psychologische dat het gaat krijgen.


Concluderend moet een laatste opmerking over de juiste techniek van long gi makenà begin van de beweging, zodat het punt van maximale verkorting van de abdominale middenrif doet het werk van deze spieren niet hinderen.