Spieren van de weg en de race


ANALYSE VAN DE WEG (GAIT)

Er volontarietà de weg als het niet in de start, in de variaties van de pad en in het besluit om te stoppen. Hoewel het lopen ons lichaam wordt gedwongen om een ​​aantal situaties om te gaan belangrijk:

1) genereren van een voortstuwende kracht van de spieren

2) behoud van evenwicht en stabiliteità Body ondanks continue posturale veranderingen

3) de absorptie van het trauma veroorzaakt door de impact van de voet met de grond

4) optimalisatie van de atletische gebaar om automatische en goedkoop voor het organisme te maken


Ambulation è dan gegeven door een cyclische opeenvolging van ritmische bewegingen afwisselende dat ons toelaat om voorwaarts in ons lichaam te bewegen. Beter inzicht in de biomechanica van de manier waarop we proberen om de single-cyclus van de motoriek te analyseren.

Is gedefinieerd gangcyclus de periode tussen twee opeenvolgende dragers van dezelfde voet de grond. Op zijn beurt deze cyclus kanò verdeeld in twee fasen:

- standfase: gedurende welke de voet blijft in contact met de grond. Deze fase beslaat ongeveer 60% van de voetafwikkeling en vermindert steedsù Als je de snelheid te verhogenà lopen (in de race is verminderd tot ongeveer 37%)

-opschorting fase of oscillatie: waarin de ledematen wordt opgeheven en overgedragen aan de steun volgende voor te bereiden. Deze fase wordt ook wel de overdrachtsfase.

Laten we nu analyseren de verschillende bewegingen die plaatsvinden tussen de steun van een hiel en de daaropvolgende vloersteun.

De standfase is può in vier fasen

  • 1. Neem contact op de hiel (hiel): è een korte fase waarin de hiel van de voet naar voren geprojecteerde in contact met de grond
  • 2. Volledige ondersteuning (mid houding): è fase più lang dat begint met het losmaken van de contralaterale voet en eindigt wanneer de voet è volledig ondersteund op de grond (hiel, middenvoet en tenen op de grond)
  • 3. Detachering hiel (hiel uit): Deze fase eindigt wanneer de contralaterale ledemaat de grond raakt en tegelijkertijd is er de onthechting van de grond de hiel van de voet vervoerder
  • 4. Posting vingers (teen af): è een fase die eindigt met de scheiding van de vingers van de grond, waarna het gewicht wordt overgebracht naar voren

De schorsing fase kunt uò onderverdeeld in drie fasen.

1. Eerste fase: de onderste ledematen van belang naar voren beweegt door het werk van de heup flexor spieren na het losmaken van de tenen

Tussenfase: het lidmaat onderzochte beweegt van een achterlicht naar een positie voorafgaand aan het lichaam. Tegelijkertijd de enkel buigt om het werk van de tibialis anterior.

Laatste fase: Deze fase continueert en eindigt voorgaande beweging, de knie en de enkel bereiken hun maximale omvang tegelijkertijd bereiden van de extremiteit het grondcontact (hiel en hervatting van de loopcyclus)


Spieren die verantwoordelijk zijn bewegingen van het lichaam in de verschillende stadia van stap


We analyseren het tempo in twee hoofdfasen (ondersteuning en schommel) het vermijden van de analyse van de respectieve sub-fasen lichter zijn en het moeilijk maken om het argument te begrijpen.

De stuwkracht actie è mogelijk van zowel het achterste spieren van het been die voet uitstrekken over de middenvoetsbeentjes (articulatie spieren en verminderen het trauma veroorzaakt door de impact van de hiel op de grond.

In de wandeling de heuvel er è Een belangrijke spieractiviteit van het zwaartepunt van het lichaam; zoals we al zeiden è de voorvoet om contact met de grond te maken en om de gevolgen op te vangen, dankzij de werking van de spieren samentrekken isometrisch om de stabiliteit te bevorderenà van het lichaam.

De quadriceps, bijvoorbeeld, is gecontracteerd om te remmen de val van het lichaam: dit soort 'krimp' komt voorò met een verlenging van de spier buik (in feite is er een buiging van het been). Men spreekt in dit geval van de excentrieke contractie, de spier watèTerwijl stretching, spanning ontwikkelt.

In een tweede stap bereidt de voet te duwen verstijving.

Boost fase: de voet is achter het zwaartepunt; spieren benutten hun kracht van elastische type en responsief (stijfheid) naar voren projecteren het lichaam (er is dan ook de versoepeling van het been). De hoofdlading start van de spieren van het bekken, più langzaam maar krachtig, je blijft met je beenspieren en eindigt met de spieren van de voet.

De hamstrings in het spel komen tijdens de voortgang van de knie, om te voorkomen dat hyperextensie het been: è een excentrische contractie (spier verlengt en ontwikkelt spanning) die dezelfde spieren die anders zouden kunnen strekken beschermt. Een snel vooruit been geschopt voren, indien niet beperkt en vertraagd, è als gevolg van trauma.

De spieren van het bekken en de romp fungeren als stabilisatoren tijdens de hele beweging (leg extensions en nog veel meer. Het is beter om in plaats daarvan richten op het versterken van de billen, met een volledige squat of diep, en soleus (een combinatie van krachttraining, belangrijk in de eerste meters van de race, met die van de snelheid).