Het verliezen van de gekochte tijdens de vakantie pond


Geplaatst door: Erika


Hallo,
bij het ontbijt zou beter zijn om graan te eten (als melk is niet è een probleem). Focus alleen op het type graan aankopen, die zeer aantrekkelijk met veel suiker en cacao laat ze op de plank. Een van de beste cornflakes op de markt kijken deze Classic All-Bran Kellogg's Fibre en één van Nestlé.
Als alternatief kunt u een fruit en 7-8 amandelen of walnoten 2/3 eten.

De koffieè halverwegeà ochtend is geen probleem.
Tijdens de lunch de pulsen en een beetje 'van brood
groenten naar smaak, pasta
pasta, groenten naar smaak
alleen pasta
pasta en zoete

Het probleem van het deeg è dat è een levensmiddel verzadigende en zeer weinig calorieën (sconditasiamo già 360 kcal per 100 gram) teò als de wedstrijden in de olijfolie), de index van verzadigingà verhoogt en je krijgt voordelen zelfs op tomaat è perfect, op deze manier wordt een enkel gerecht evenwichtig en gebalanceerd. Zelfs de pasta met peulvruchten, olijfolie en tomaten è evenwichtig, così zoals die met gemalen en courgette, om enkele voorbeelden te noemen. Pasta carbonara het è minder (ontbrekende groenten), così comequella met olie (gebrek aan groenten en vlees eiwit). Dus als je kunt lunchen van pasta met een saus gevarieerd en niet te veel vet te vinden, kunt u het rustig bestellen, of beter het vlees met brood en groenten.

De instelling van het diner è juist
Vergeet niet om elke vervanging zo vaak het vlees met vis (3-4 keer per week)
Onderschat niet het belang van water: Breng een fles zelfs op het werk
Als u bijzonder hongerig 's nachts voelt en moeite hebbenà om tevreden, introduceren van een hapje in de helftà middag (een fruit of een yoghurt natuurlijke of een vinger of 3-4 koekjes Enervit gebied, bijvoorbeeld ..)
De oefeningen om thuis te doen kost tijd en een beetje 'hard werken (in ieder geval tot je je realiseert hoeveel voordelen maken).

In ieder geval moet je 30-40 minuten van de activiteit te doenà aërobe (fietsen, joggen, stap, enz.) drie keer per week door het invoegen van een oefening algemene toning. Kortom, zou het ideaal zijn om een ​​sportschool te gaan, maar om tijd en geld kon je jezelf trainen thuis op te slaan.


Verwante verhalen: Afvallen

Blijf in vorm zonder naar de sportschool