Hoeveel reps


Het aantal herhalingen uit te voeren om de meest profiteren van een training te krijgen, hangt af van vele factoren. De belangrijkste parameters die in het achterhoofd moeten worden gehouden zijn echter in wezen twee: de leerdoelen en de naleving van het Hoofdìmeer fysiologische.

DOELSTELLINGEN VAN DE TRAINING

Uiteraard is het optimale aantal herhalingen è direct gerelateerd aan de doelen die we willen bereiken. Als we bijvoorbeeld willen de maximale kracht te trainen, zullen we moeten trainen met zware gewichten en weinig herhalingen. Dit komt doordaté oefening moet bepaalde princ respecterenìmeer fysiologische.


Naleving van de beginselen FYSIOLOGISCHE


Talrijke studies hebben aangetoond dat:

De stimulans ideaal voor de resistente kracht wordt verkregen door het heffen van een matige belasting (≤ 50% van de samenstelling in de spiervezels van de spier of spiergroep die je wilt trainen


mate van training van het onderwerp: Voordat het coachen van de maximale kracht van een eerlijke basis van verzet tegen geweld nodig is om te versterken ligamenten, om de correcte uitvoering van de techniek te leren, om de osteoarticulaire apparaat te laten wennen aan bepaalde externe belasting zou moeten hebben. Om dezelfde reden alvorens nieuwe explosieve kracht nodig om een ​​goede basis van maximale kracht ontwikkelen.


età en de gezondheid van het onderwerp: natuurlijk met een individu in de groeifase of een senior of een persoon met hoge bloeddruk of diabetes.


veranderlijkheidà de trainingsprikkel in de macrocycle opleiding; ongeacht de fysieke functie die u wilt trainen u nog moeten telkens de specifieke programma's voor de ontwikkeling van andere aspecten van de kracht om een ​​trage prestaties te vermijden in te voeren.