Ontspanningstechniek


Gymnastiek en macht zijn niet het enige middel kunnen geven van een lichaam mooi en harmonieus. De versoepeling is van Because groot belangé helpt ons om de geest en ziel te herstellen.

Niet Doen è gemakkelijk om te ontspannen in het midden van vele spanningen die het leven ons biedt. Vaak kunt u de tijd of de juiste omgeving om dat te doen het niet vinden, terwijl andere keren dat je niet weet wat de juiste ontspanningstechnieken.

De ideale tijd om te ontspannen è in de avond, net voor het slapengaan. Echter, na te hebben geleerd om te luisteren naar je lichaam overgave wordt meerù eenvoudig en u kuntò op elk gewenst moment, om energie terug te krijgen om te werken of te kalmeren na een lange strijd.


Zet de lichten uit, zet de televisie uit, onderzoek gedaan naar de omstandigheden van maximale rustà.
Ga op je rug op de grond, zijn handen op zijn zijkant, zijn ogen gesloten. Verlaat laten het lichaam heeft spontaan de positie van minimale spanning. Knijp niet in de spieren laten zowel de ernstà begeleiden je bewegingen. De gewrichten zal smelten en beweeg zachtjes alsof ze werden gedreven door de wind.
Voeren diep adem, te concentreren op je buik, probeer op te blazen als een ballon tijdens elke inademing en leeg vervolgens het langzaam uitademen.
Ontspan ...
Nu richten op je gezicht, houd je ogen dicht losjes, laat de oogleden worden voorzichtig verlaagd. Binnen enkele ogenblikken nalopen in je hoofd de hele dag door.
Verzamel je energie en geef deze door aan de voorzijde. Stel je voor dat iemand trek voorzichtig je haar naar beneden. De voorste volgt de beweging van de hoofdhuid, de huid soepel, de lippen gedeelte de kaak gaat zacht.
Più tijd verstrijkt en meerù spanningen verdwijnen, uw spieren worden als boter, een huidcrème die smelt in de zon, het haar en de haren lijken weg uit het lichaam te breken.
Verwen ..
De relaxatietijd è totaal, de geest is in een rustige fase, vernauwde ogen zijn ongericht. Vrede en rustà regeren in de kamer, uw ontspanning è dat betekent niet zien en horen niets.
In deze toestand blijft voor een paar minuten, als je de behoefte voelen in slaap vallen.
Wanneer u besluit om terug te komen naar de realiteità, Probeer langzaam weer controle van de spieren. Probeer je lichaam langzaam weer op te bouwen, en draaide zich om huid en spieren van de grond. De inspiraties zijn meer gemaaktù diepe uitwasemingen meerù kort. Terug te nemen controle over je spieren geleidelijk, beetje rillingen lopen over mijn rug als bewijs dat de energie begint te stromen.
Je langzaam openen van zijn ogen op het laatste moment. Heb je het gevoel tevreden, ontspannen, een gevoel van rustà omhult u, zijn de spanningen verdwenen en je bent vooral bewust zijn van de juiste rust te hebben gegeven terugà uw geest.