TECUMSEH STAP TEST beoordeling van cardiovasculaire capaciteit


Deze test è werd gebruikt in de stad van Tecumseh gelegen in Michingan -Verenigde US- om het vermogen te testenà cardiovasculaire burgers.


Benodigdheden:

  • bankje, kubus, stap of ontlasting stabiel hoog 20,3 cm

  • gepaste kleding

Protocol voor verdere opdrachten:


De test kanò alleen worden uitgevoerd maar è più gemakkelijk met de hulp van een partner. Na een korte beschrijving van de test, de proefpersoon op- en neergaande beweging van de stap gedurende 15 seconden.


De cyclus van het stijgen en dalen is voltooid op de volgende wijze:


Breng je rechter voet op het krukje

Breng je linkervoet op de kruk

Stap uit op de juiste voet

Get down met je linkervoet


Het onderwerp zout over de stap met een snelheid van 24 stappen per minuut gedurende 3 minuten (metronoom vastgesteld op 96 slagen per minuut).



Het detecteert de hartslag 30 seconden na het einde van de test door het tellen van het aantal slagen uit het hart in de volgende 30 seconden (aantal tellen van 30 tot 60 seconden herstel).



ANALYSE VAN DE RESULTATEN:

De analyse van de resultaten mogelijk is om de mate van cardiovasculaire efficiëntie van het onderwerp en kan bepalenò worden gerelateerd aan eerdere tests om een ​​schatting van de verbetering of verslechtering van prestaties.


Voer het aantal beats opgespoord binnen 30 seconden, de età, Seks en klik op berekenen om uit te vinden uw staat van de vorm.



Età 20-29 30-39 40-50 50

Geslacht Vrouwelijk Mannelijk

Klopt in 30 seconden

Waardering:



Of vergelijk het resultaat met de waarden in de tabel om uw conditie te beoordelen.


Mannen:
Rating / Età

20-29

30-39

40-49

49+

Uitstekend

34-36 35-38 37-39 37-40

Prima

37-40 39-41 40-42 41-43

Goed

41-42 42-43 43-44 44-45

Gemiddelde

43-47 44-47 45-49 46-49

Schaars

48-51 48-51 50-53 50-53

Ontoereikend

52-59 52-59 54-60 54-68

VROUWEN


Rating / Età

20-29

30-39

40-49

49+

Uitstekend

39-42

39-42

41-43

41-44

Prima

43-44

43-45

44-45

45-47

Goed

45-46

46-47

46-47

48-49

Gemiddelde

47-52

48-53

48-54

50-55

Schaars

53-56

54-56

55-57

56-58

Ontoereikend

57-66

57-66

58-67

59-66