Pezen


De pezen

Pezen zijn taai vezelachtige structuren van parelwitte teint die de spieren van de beenderen of andere structuren van het inbrengen binden. Niet alle spieren, in feite, ze passen op de botten; è Voor bijvoorbeeld mimic spieren die op de huid van het gezicht wordt geplaatst, de bewegende bepalen gezichtsuitdrukking. Tegelijkertijd moreù spierbundels mogen eindigen op een enkele pees (triceps spier), così als een enkele spier buik canò passen met più pezen op een been segment (flexoren en extensoren van de vingers). Onder de verschillende pezen in het menselijk lichaam zijn er belangrijke verschillen die anatomische vorm, vascularisatie, lengte en synoviale bekleding kan omvatten.
Elke pees è gevormd door een stof zeer resistent genoemd collageen en een più elastische genaamd elastine.

De belangrijkste functie van de pezen è de kracht uitgeoefend door de spieren aan de structuren waaraan ze zijn verbonden zenden. Om al deze spanningen, vaak gewelddadige weerstaan, pezen hebben een hoge sterkte en de elasticiteit van een minimumà. Geschat wordt dat een uitrekking van 10% isù dat voldoende is om de pees vezels pi scheurenù zwak.
Così als de spier pees ook reageert op externe prikkels, aanpassen en veranderen van hun kenmerken. De continue celvernieuwing proces maakt het mogelijk de pezen om geleidelijk aan te passen aan workloads is dat deze toename (verharding) is dat ze afnemen (verzwakking).
Dit proces è vrij traag en in ieder geval veel lager dan in de spieren. De pezen in feite slecht gevasculariseerd structuren met zuurstofverbruik nogal beperkt. Om deze reden hun regeneratie è nogal traag.


Hier wordt onthuld waarom de gebruikers van anabole hormonen treedt een snelle toename van spiermassa en sterkte die nietò vergezeld van een passend versterking pees. Pezen zijn così gedwongen om buitensporige spanning voor hun structuur alsmede, in geval van een plotselinge hevige contracties gevoeliger voor schade.
Er is ook een vijand moreù stiekeme dat kanò veroorzaken in de tijd verwondingen zo ernstig pees, è de zogenaamde herhaalde microtraumata. In deze gevallen, de laesie ligament è veroorzaakt door cyclische kleine spanningen, waarvan de frequentie van de snelheid overschrijdtà cellulaire reparatie van de pees.
En 'het geval van bijvoorbeeld de lopers en Achillea tendinopathie, een ziekte die een groot percentage van de loper en beïnvloedt è Juist door herhaalde mechanische spanning waaraan het wordt onderworpen de achillespees tijdens hardlopen.
De patellapeestendinopathie plaats treft voornamelijk atleten van sporten die explosieve bewegingen, zoals volleybal, basketbal of rugby vereisen.

De vergrijzing, de sedentarietà en obesitasà in gevaar brengen van de functionaliteità en de gezondheid van de pezen. Met het verstrijken van de jaren waarin sprake is van een geleidelijke verlies van elasticiteità zowel collageen de botmatrix. Aging verandert ook de invoeging van pezen: de cortex (het buitenste deel van het bot) dunner en spinale (binnen) uitstrekt door haarscheuren calcificerende het proximale gedeelte van de pees. Allesà pijn en verstijving compromitterende functionaliteit veroorzakenà articulair kraakbeen afbraak en bevordering van lokale (vooral in aanwezigheid van overgewicht). Om gezonde gewrichten en pezen te behouden è voldoende ervaring met constantheid bijna elke dag een beetje 'van de beweging, en zorg ervoor dat de sessie met 5-10 minuten van de opwarming van de aarde begint en eindigt het met zoveel minuten te besteden aan stretching en de verbetering / behoud van flexibiliteità.

Gezondheid Pezen en Power


Onlangs supplement bedrijven hebben de marketing van producten in staat om op te treden op het bindweefsel begonnen. De vermeende voordelen van deze supplementen zou resulteren in het verminderen van het risico van letsel als gevolg van het hefboomeffect op de regeneratie van de pees. Bewijs is erò Er zijn een aantal studies die hebben aangetoond dat de toediening van bepaalde aminozuren (methionine, lysine, arginine en proline) kan, onder bepaalde voorwaarden, het bevorderen van de genezing van beschadigd weefsel.
Werkelijkà Er is geen specifiek dieet of supplementen wonderbaarlijk kunnen de gezondheid van pezige structuren verbeteren of reparatie vergemakkelijken. Wederom een ​​evenwichtige voeding è de oplossing moreù effectieve manier om de gezondheid van het hele lichaam, waaronder pezen verzekeren.
We sluiten dit artikel af met een reeks tips om hun pezen beschermen:

  • veel meerù een spier è ingekort en hypertrofisch, zal het groterà het risico van letsel, om deze reden è goed om te beginnen en eindigen elke activiteità sport met wat rekoefeningen
  • Ook opwarmen è zeer belangrijk om letsel van welke aard te voorkomen
  • geschikte apparatuur, speciale aandacht voor schoeisel
  • weten hoe te luisteren, geef uw lichaam de juiste herstelperiodes
  • De pijn kanò een waarschuwing zijn, als blijkt è goede rust of een overstap naar een andere activiteità minder veeleisende
  • na een lange periode van inactiviteit te voorkomen overdrijven,à geleidelijk hervat sportbeoefening
  • Let op de juiste techniek van het uitvoeren van de oefeningen

Wist je dat ...

De ligamenten, niet te verwarren met de pezen. Anders dan laatstgenoemde feit, ligamenten verbinden twee of meerù anatomische structuren om te stabiliseren (in de meeste gevallen treden twee botsegmenten).
Pezen en ligamenten moetenò een gemeenschappelijk punt, hun structuur è zeer vergelijkbaar en è voornamelijk gevormd door vezelig bindweefsel (collageen type I).