Wingate test of het testen van de dertig seconden om fietsergometer


Deze test wordt gebruikt om de kracht en de capaciteit te metenà Anaërobe van een subject:

ANAËROBE POWER: Maximale hoeveelheidà geproduceerde energie in de eenheidà de tijd van de anaerobe systeem alactacid (ATP voorgevormd + CP)

CAPACITEITÀ ANAËROBE: hoeveelheidà geproduceerd door de anaërobe systeem (CP + ATP + ADP + anaërobe glycolyse) totale energie

Deze test è zeer goed maar tegelijkertijd nogal specifiek daarbij gebruik van een ergometer fiets.


Benodigdheden:

  • professionele fiets ergometer
  • stopwatch
  • assistent
  • pen en notities
  • gepaste kleding

Protocol voor verdere opdrachten:


Na voldoende verwarming (10-15 minuten) de atleet begint te trappen de più snel mogelijk tegen zero weerstand. Binnen 3 seconden van de test wordt toegepast op een vaste weerstand (bijvoorbeeld 75 g / kg lichaamsgewicht) en de sporter steeds meer pedaalù spoedig mogelijk gedurende 30 seconden. Een speciale tool detecteertà en memorizzerà de variaties van de kracht en snelheidà trappen tijdens de test.

BESCHERMING: meestal de weerstand è 45g / kg lichaamsgewicht (Fleisch) of 75 g / kg lichaamsgewicht (Monark). Uiteraard krachtsporters gebruiken over het algemeen hogere weerstand, terwijl kinderen en ouderen gebruik lagere weerstanden.


ANALYSE VAN DE RESULTATEN:


De analyse van de resultaten van de test WINGATE laat de piek anaëroob vermogen anaërobe kracht en de gemiddelde index van vermoeidheid bepalen.

PEAK POWER


De anaërobe vermogen piek PP Engels Peak Performance maakt het mogelijk om de kracht en de latency van de anaërobe mechanisme alactacid evalueren. Deze gegevens worden door het registreren van de waarden van de eerste vijf seconden van de test.

  • PP = Kracht x afgelegde afstand / tijd in minuten (5/2 = 0,0833 minuten).

Aangezien de kracht = Werk / tijd = (Kracht x verplaatsing) / tijd

Wanneer de afstand è gezien het totaal aantal ritten voor de afgelegde afstand tijdens elke rit

Voor jonge volwassenen, de gemiddelde maximale relatieve macht è gegeven door de volgende tabel:



Mensen Vrouwtjes
Percentiel Watts Watts
90 822 560
80 777 527
70 757 505
60 721 480
50 689 449
40 671 432
30 656 399
20 618 376
10 570 353

Maud, P.J. en Schultz B.B: 1989

PEAK POWER ON

Het is ook mogelijk om het piekvermogen absolute verband met lichaamsgewicht tonen:

  • Piekvermogen relatieve = absolute piek vermogen (W) / kg lichaamsgewicht

Voor jonge volwassenen, de piek gemiddeld vermogen è gegeven door de volgende tabel

Kwaad Vrouwelijk
% Rank Watts.Kg Watts.Kg
90 10.89 09:02
80 10:39 8.83
70 10:20 08:53
60 9.80 08:14
50 09:22 7.65
40 8.92 6.96
30 08:53 6.86
20 08:24 06:57
10 07:06 5.98

Maud, P.J. en Schultz B.B: 1989

Vermoeidheid anaërobe (AF)


AF is de mogelijkheidà Totaal anaërobe systemen op korte termijn ATP produceren.

AF is de vervalsnelheid van de kracht tijdens de test en è gegeven door de volgende formule:

  • AF = [(piek anaërobe vermogen - minimaal vermogen waarde) * 100] / piekvermogen

CAPACITEITÀ ANAËROBE TOTAAL:


Vertegenwoordigt de totale arbeid verricht tijdens de test, è gegeven door de formule:

  • Werk = Kracht x verplaatsing = (kracht x afstand totaal)