Functionele training mode of werkelijkheid


Bewerkt door Dr. sportscholen Italiaans, met toenemende frequentie, is er sprake van functionele training en meer en meer 'vaak zien gebieden gewijd aan een dergelijke opleiding, waar de wet voorschrijven is niet langer' de machinerie esthetisch mooi en de exorbitante kosten, maar een spartaans omgeving waar je lichaamsgewicht oefeningen kunt doen en / of met eenvoudige hulpmiddelen, zoals fitball, oefenballen, TRX, kettlebells, Bulgaars zakken, clubs, touwen voor springtouw, bar voor tractie, enz.
In dit verband wil ik graag dat u na te denken over het verschil dat er is tussen de economische opzetten van een functioneel gebied en opgezet met dezelfde gewrichten die spierkettingen werven) gehouden op verschillende voorkomt veel blessures en versterkt de gewrichten. Piu 'oefening en meer onstabiel' diepe spieren (typisch voorbeeld wordt vertegenwoordigd door de rotator cuff) moet stabilisatie te creëren. Denk aan de problemen bij het passeren, bijvoorbeeld van de barbell persen met halters. Zeker tot 100 Kg getogen in barbell niet ooit zal een gewicht van 50 kg per arm passen in persen met halters. Toch, als we overgaan van de persen tot het buigen van ongeveer 2 geneeskunde ballen hoogstwaarschijnlijk zullen we niet in staat zijn om zelfs een aantal herhalingen te doen.     
En 'dit kardinale principe van functionele, vertegenwoordigd door stabilisatie, geboren een term die veel gebruikt worden in deze discipline: Core training. Het verwijst naar de versterking van de diepe spieren van de romp en het bekken, om elke beweging die vereist vastgesteld optimaliseren. De kern en het midden en rechts van het centrum en dat deel van ons lichaam beweging. Met een kern stabiel en sterk alles wat meer 'eenvoudig en veilig zijn, de klim op een krukje om kraakpanden te voeren - de militaire druk etc.

Ondanks deze vele voordelen, en je wilt een gebruiker toe te voegen, soms zonder onderscheid, van functioneel. Het is ondenkbaar om de ballistische bewegingen of extreem instabiel in ongetrainde proefpersonen of zelfs met fundamentele problemen.

Denk maar bijvoorbeeld aan de relatie tussen een schommel er (ballistische oefening gedaan met een tool genaamd een kettlebell waar ik van hou) en de belasting van de wervelkolom.
Een uitvoerig eerste en noodzakelijke alvorens een oefening, vooral als functioneel.
De knieën van het onderwerp worden geanalyseerd in recurvatum, valgus of heeft ingevoerd?
De spieren van de schoudergordel vrij zijn van abnormale spanning of niet?

Stel je voor de schade die een schommel kunnen veroorzaken bij een onderwerp met posterior chain ingeschoven.


Dit zijn slechts enkele aandacht van de noodzaak om in gedachten te houden als het gaat om functionele oefeningen, indien verkeerd gedaan kan veel meer 'schade van klassieke oefeningen veroorzaken.


In deze “nieuw” en fascinerende wereld zo lief is zo goed; functionele training is nauwelijks een rage voorbestemd om volgend seizoen verdwijnen. Ook bepalen de functionele uitstekende activiteit, ook complementair aan andere disciplines (van bodybuilding en atletiek). Persoonlijk en van een beetje 'van de tijd dat ik in mijn “klassiekers” hypertrofie workouts, zelfs deze oefeningen. Ik heb in alle vakken analyse vond een significante toename in kracht (verhoogt de belasting op de horizontale bank en gedrongen anderzijds). Niet aan de verbetering van de prestaties die ik vond in sporten zoals tennis en voetbal noemen.