Machines, kabels of vrije gewichten


Door dr .. Barbell bench press, nog steeds gebruikt, maar dat betekent niet geheel draagt ​​de fysiologische functies van die spier.

Zeker kabels kunnen dragen de beste eigenschappen van de grote borstspier, want je kunt starten vanaf een externe rotatie van het opperarmbeen (maximale rek), en dan naar de uiteindelijke interne rotatie (maximale verkorting). Maar let op: zelfs de kabels, indien niet goed uitgevoerd, kan problemen veroorzaken spier, dan is de kennis van de spier anatomie en biomechanica moet altijd worden overwogen om het maximale voordeel te verkrijgen.

De toespraak van de kabels kanò heel goed worden toegepast op vrije gewichten, altijd mishandeld omdaté gevaarlijk en waaromé volgens iemand niet isoleren van de spier .... Maar sinds wanneer je kuntò isoleren van een spier? Het menselijk lichaam beweegt voor spier ketens en è vrijwel onmogelijk om selectief werken op één district zonder dat de overeenkomstige spierketen; om deze reden dat de kracht machines die we isoleren een spier heeft geen reden.
Ook gratis gewichten vereisen een grotere neuromusculaire coördinatie, waardoor het gebruik van synergetische spieren en stabilisatoren, die niet de kracht machines toestaan.

Ongeacht de gebruikte (dumbbells, halters, machines of kabels) apparatuur, moet je nooit de klant oefening aan te passen, maar kies het gereedschap en modaliteitenà uitvoering più geschikt vanuit het oogpunt van enige spanning of posturale en intrekkingen dat het individu kanò hebben wat spieren wijk.
Terug te keren naar de eerste verklaring, dat de machines meer zou zijnù veilig het stuur, è duidelijk op dit punt dat het een misvatting; erò betekent niet dat het morgen de machines zijn weg gegooid te worden, maar alleen dat je moet leren om ze spaarzaam en oordeel te gebruiken.
Als een persoon geen bijzondere problemen te hebben en is gemiddeld, niet c 'è geen probleem, maar als het al heeftà het verlaten van een aantal problemen (compressies schijven, intrekkingen, verkalkingen etc ...), zeker met behulp van de machines ten koste van het stuur hoeft het probleem niet oplossen, maar ... als già zei, de machines, vaak gedwongen trajecten fysiologisch niet correct, benadrukken de posturale veranderingen in de plaats en / of spier intrekken.

Opleiding in de beveiliging is de basis van het eindresultaat, los te maken van de mode è van cruciaal belang als u wilt doorgaan met de opleiding op zijn best, de anatomie en biomechanica op deze manier ons helpen ... en zeer ...