Pomp Fitness


Door dr .. Roberto Penuti


Het idee was dat de Nieuw-Zeelandse Philip Mills, in de vroege jaren negentig, pennenò een barbell in gymnastiek aan de muziek te gebruiken. Hij Brevettò, Altijd in hetzelfde jaar, de activiteità Hij bedacht de naam van Body pomp en verspreid over de hele wereld door de verkoop van dit programma franchise en geannexeerde choreografie voorverpakt en de mogelijkheidà te gebruiken. Deze werkwijze è Daarom werd in Nieuw-Zeeland is ontwikkeld door een werkgroep die de combinaties realiseert, kies de muziek en stuurt de tapes aan degenen die de franchise samengevoegd. Dit bedrijf is niet voorò een goede markt in Italië, waar managers zijn terughoudend om sportscholen aan wat, in een korte tijd uitgegroeid tot Les Mills International met groot succes over de hele wereld meedoen. De noodzaak voor deze activiteità è echter sterk gevoeld ook in ons land en, leunend op de meesters beginnen om deze groep te spelen in Italië, werden geboren de verschillende programma's Top Pump, Body pomp, pomp Cardio Vermogen pomp etc ... allemaal geïnspireerd all'attività gegeven door Mills.
De term betekent letterlijk pomp pomp, maar dit helpt ons niet helemaal te achterhalen wat het is; werkelijkà meer tot een betekenisù uitputtend van de term, moeten we verwijzen naar een proces dat heeft geleid tot een interessante theorie (Jones, Poliquin in 1998). In het bijzonder is het nietò dat twee personen met identieke maximaal gemeten belasting, duidelijke verschillen kon uitdrukken als het ging om een ​​nummer te dwingen tot uitputting met dezelfde lading sub plafond. Daaropvolgende analyse testen is gebleken dat deze verschillen werden bepaald door het type van spiervezels van de atleten. Vooral degenen die meer zouden kunnen doenù herhalingen had een spier meerù rijk aan spiervezels type 1 of lens die een opmerkelijke weerstand tegen vermoeidheid en lage toon (Bisciotti 2000) laten zien. Daarentegen werden andere individuen gekenmerkt door type 2 vezels of snel: grote explosiviteità, Weinig weerstand, goede toon.
Vanwege deze verschillen, werden de eerste mensen door de voorwaarden van Pumper, de laatste met de pusher aangewezen. Daarom is het duidelijk wat de term pomp die verwijst in feite naar een training die invalt en werken voornamelijk op de spieren te vertragen of resistent, gepompt spieren. Zij vullen met bloed (Pompeffekt), door langdurige inspanning, resulteert in uitputting van spierglycogeen, voedingsstoffen en zuurstof. Deze training leidt dus tot een I toename van spiermassa in 'sè maar een toename van intracellulaire vloeistoffen en dubbel mitochondria.
Je kanò extrapoleren voorts dat de pomp meer zal hebbenù succesvol omdat studenten Pumperé più geschikt voor langdurige inspanning met veel sub plafonds, hoewel, met een opleiding op het uithoudingsvermogen, spiervezels het type snel kan traag en daarom atleten pusher, zal meer ruimte voor verbetering hebbenù grote hoewel vanuit een achterstandspositie (Cometti 1988).
Wat de pomp, zoals voor andere activiteitenà gerelateerd aan fitness, kun je nietò geloven dat een unieke energiemetabolisme lichaam de leiding nemen van de gehele energievoorziening. In deze groep het ding è nog meerù evident omdat er een echte werk protocol, de methoden worden meerdere, grotendeels geëxtrapoleerd van het gewicht kamer, aangepast all'attività boven en nogal variabel duur aangegeven. Vertrouwen voorò theorieën van Bompa, in periodisering en verwijzend naar een baan, om zo teì laten we zeggen, klassiek, die plaatsvindt met een belasting tussen 15% (ten aanzien van beginners) en 25-30% (voor studenten en sporters più geëvolueerd) op elke spiergroep, voor een duur van tussen de 4 en 10 minuten, met een pauze van herstel nodig is en zal naar verwachting de belastingen van ongeveer 1 / 1.30 minuten te veranderen, kunnen we beter bepalen de opleiding in kwestie.
Vooral praktijk così beschreven è allenante te behandelen met betrekking tot de weerstand tegen de spierkracht, middellange en lange levensduur, in feite verbetert de leerlingen zowel het oogpunt van resistentie anaërobe aërobe.


Deel twee