Zwitserse Bal en proprioceptie


Door fitball of Zwitserse bal) è werd ontwikkeld in de vroege jaren '60 als speelgoed voor kinderen; snel werd echter een instrument vaak gebruikt in de fysiotherapie, goedgekeurd om de mechanismen van proprioceptie en balans van de patiënten te verbeteren. Vandaag de dag wordt de Zwitserse bal vaak gebruikt door atletische trainers en personal trainers, met het oog op hun programma's voor de versterking en spiercoördinatie te integreren; aantal fysiologische mechanismen, in feite, worden positief beïnvloed door de spanning die vanaf de Zwitserse bal.

Laten we nu proberen te verduidelijken de reden van deze verbeteringen, omgaan vooral degenen die de protagonisten van de fysiologische systemen betrokken.
De perfecte machine bekend als het menselijk lichaam meerdere capaciteità zintuiglijke, motorische functies die u in staat om de juiste te uiten; al deze capaciteitenà zijn ingesloten binnen de proprioceptie.

Proprioceptie aanzien van de faculteità om de beweging en de positie van de gewrichten in de ruimte te voelen. Deze capaciteità, Helpt draaien de motor patronen van neuromusculaire controle, die nodig is om precieze bewegingen uit te voeren; ook bij aan de reflexspier en stabiliteit bijdraagtà gezamenlijke dynamiek. Bijvoorbeeld, het vermogenà van een atleet om het evenwicht te bewaren - nadat hij onevenwichtig in een dynamische situatie van het spel - vereist een gecoördineerde activering van de verschillende spieren en met een passend niveau van kracht is; met andere woorden vereist een uitstekende capaciteità proprioceptieve. Maar waaromé en hoe è mogelijk gemaakt allesò? Wanneer het evenwicht wordt verstoord, de receptoren gedistribueerd door het lichaam waarschuwen een wijziging van het weefsel waarin ze en stuurt deze wijziging van het CZS; Wanneer de hersenen de beste motor patroon om de onbalans te reageren heeft ontwikkeld, worden signalen naar de spieren samentrekken en remming, die compenserende beweging te produceren.
De betrokken bij deze situaties receptoren zijn de spierspoeltjes, Golgi pees organen en joint-receptoren.

  • De spierspoeltjes zijn receptoren gevoelig voor de intensiteit en de duurà rek, die samentrekken van de spieren te stimuleren wanneer zij hun excitatie drempel te bereiken. De spierspoeltjes liggen in de spieren, parallel aan de bundels spiervezels; op deze manier, wanneer de spier verlengt bereiken van een bepaalde lengte op een bepaald toerentalàThe spierspoel detecteert de verandering en zendt een signaal naar het ruggenmerg; in reactie op deze stimulus, de getroffen spieren ontvangen een bericht, dat een reflex contractie (reflex miotattico) van de gestrekte spier initieert en versoepeling van de antagonist.
  • De pees organen zijn receptoren die gevoelig zijn voor het oprekken van de spiercontractie bijbehorende (inverse stretch reflex). Daarom is een beschermingsmechanisme door het lichaam gebruikt om overmatige spanning van de pees, wat kan leiden tot scheuren te voorkomen.
  • De gezamenlijke receptoren informeren het zenuwstelsel van de hoekverbinding, hoekversnelling tijdens beweging en de mate van vervorming van het samengedrukt door de krachten in twijfel in de beweging. De gezamenlijke receptoren verzamel een grote hoeveelheid gegevens over de positie van het lichaam in de ruimte, de modusà van beweging en aan de gezamenlijke belasting.

Om dit complexe en efficiënt systeem van gegevensverzameling te integreren, je de waardevolle bijdrage van visuele en auditieve organen toe te voegen. De perceptie van een schot te komen of een waarschuwingssignaal, bijvoorbeeld, kan het lichaam voor te bereiden op actie.


Laten we eens kijken hoe een hulpmiddel così simpel, zoals de Zwitserse bal, kunnen al deze reflecties productie en motion control te stimuleren.
Zoals vermeld in het begin van het artikel, de Zwitserse bal è gebruikt voor de versterking van de spieren en voor de correctie van tekortkomingen in de neuromusculaire systemen; de activiteitenà ingespannen om compensatie van deze tekortkomingen uit plotselinge articulaire posities, aangeziené dergelijke situaties vereisen de tussenkomst van de neuromusculaire reflex. Door de bolvorm van de Zwitserse bal, met behulp van deze tool è kunnen plotselinge veranderingen in lichaamshouding en diverse onevenwichtigheden creëren. Uiteraard, zoals in alle programma's die gericht zijn op het succes, het geheim - dat dan niet geheim è - Lies in de administratie van gepersonaliseerde en gerichte oefeningen op Zwitserse bal, tot oprichting van de duur, moeilijkheidsgraadà en het volume training. Dit zijn slechts enkele van de variabelen die moeten worden beschouwd, als de doelen en mogelijkhedenà een persoon van gemiddelde età en sedentaire bijvoorbeeld zeker niet hetzelfde als jonge atleet die wedstrijd voorbereidt.
Een samenvatting van de verschillende voordelen van een opleidingsprogramma met de hulp van de Zwitserse bal, denk aan de verbetering van de proprioceptie en het vermogenà aan te dringen de diepe spieren en stabilisatoren, wat resulteert in een hogere snelheid en coördinatie.
Ik hoop dat na het lezen van dit korte artikel en vereenvoudigde op de Zwitserse bal, die beslisserà om deze mooie en leuke tool gebruiken om het te doen met een grotere kennis, niet alleen van de oefeningen aan de doelstelling dat zulke oefeningen zijn bedoeld te volgen, maar ook.