Analyse Traumatologie oefeningen Gewichtheffen


Presentatie

Goede morgen of goede avond voor iedereen.
In de les van vandaag zullen we analyseren de verschillende oefeningen gewichtheffen van de kant van de potentiële acute trauma of slijtage.
De tekst wordt als volgt gestructureerd: ieder jaar gehouden, zal in detail zien alle executie fouten die gemaakt kunnen worden, beperkt tot datgene, zoals letsel kunnen veroorzaken.

Het doel en duidelijk: voorkomen letsel kunt u beter trainen, langer, het vermijden van periodes van gedwongen rust dat in aanvulling op deconditionering en verlies van toon, kan leiden tot verwaarlozing en verlatenheid.
En hoeveel van jullie volg ons op ons. site, en weten hoe belangrijk lichamelijke activiteit is voor de mooie-dat wellness.
Enkele gedachten verdienen terrein. Ondertussen moet duidelijk zijn dat voor elke oefening het risico op resistentie. Ik bedoel - en dit begrip vrij intuïtief - en verhoogde de belasting stijgt in verhouding tot hun vermogen en hoger en de kans op trauma. Dus cycli potentieel gevaarlijker zijn die kracht / macht, hoe minder gevaarlijk (maar niet gratis) zijn die van de weerstand. Een verder onderscheid kan worden gemaakt. Logisch en altijd - - U kunt statistisch zeggen dat de meest voorkomende letsels in de routine van kracht zijn acuut van aard, terwijl die vaker in de cycli van de weerstand tegen slijtage. Dit gebeurt omdat de oefeningen uitgevoerd in de weerstandskracht met behulp van relatief lichte gewichten die, in geval van een foutieve uitvoering, ze niet winnen in een directe manier de weerstand van de ligamenten met de oprichting van de traumatische gebeurtenis, maar van stress uit deze structuren met het verschijnen van de laesie in de tijd, als gevolg van herhaling. Dit mag niet leiden tot de conclusie dat de lezer het beter te trainen weerstand dan sterkte. Absoluut niet. In plaats daarvan moet er van overtuigd te richten op de juiste uitvoering tijdens de conditionering fase, zodanig dat, zodra zij effectief het stadium bereikt zijn, goede uitvoering is nu spontaan, zodat u alleen richten op de intensiteit.
En nog een reflectie ... analyse trauma van de oefeningen is geen reden voor u om de routine een academische discussie met veel gebabbel en weinig actie te maken. Een van de fouten die context aan de federaties en instructeurs met zijn hoofd vol ideeën en syllogismen churn, zelfs vacuüm zeggen over de aard van het geslacht der engelen te spreken, maar die in de praktijk kan niet eens op hun eigen aan een fysieke krijgen hoger dan een sedentaire. In het gewicht kamer, naast een persoon die een reeks presteert, zijn er minstens twee, die de uitvoering te bespreken, op de spieren die betrokken zijn, het verhaal van het jaar, op die en de andere ... wat goed deze jongleurs van woorden , je de fouten bekritiseren en te zoeken met zijn wijsheid om een ​​toon te geven, niet om hem te geven met de resultaten. Maar dan Mr. MT Mercolini, hoe we moeten goed te gebruiken deze zijn les? Het juiste gebruik van de volgende in de toepassing ervan is beperkt tot de conditionering fase; waarna, vanaf dat moment, je werk, je geest, is spande zich in om vermoeidheid, om de intensiteit, de inhoud, en niet tot fanatisme, maar omdat objectief is en dat de enige manier om serieuze resultaten te bereiken.
Kortom, de cultuur op het gebied van Bodybuilding, Fitness, esthetiek van het lichaam zal niets bouwen op u als niet operatieve met taaiheid, discipline en inspanning. Dus laat de filosofen van personal training om hele volumes, vol poëtische toelichting op de squat en de deadlift te schrijven; plaats je jezelf te wijden aan de oefeningen met inzet, kracht en doorzettingsvermogen zoals we al in eerdere lessen hebben besproken (in het bijzonder in het verbeteren van de esthetiek mannelijke, vrouwelijke Verbeter de esthetiek, Heavy Duty), het verzorgen van de voorzorgsmaatregelen die volgen. Geen twijfel, en ten slotte, dat het risico op het krijgen van pijn stil blijven staan, zo niet door jou, misschien voor een schijf die glijdt of een halter misplaatst. Maar als je wilt om elk risico te vermijden, dan moet je gewoon drie zevens te spelen aan de bar, is het niet?
Ah, nog een opmerking: en begrepen dat hoewel oefenen, elke beweging en het risico lopen als je niet scheuren uitvoeren van een korte warming-voorbereiding. Zelfs de eerste twee herhalingen van de eerste set van elke oefening en goed dat langzamer en controle worden uitgevoerd.

Korte verklarende woordenlijst op Voorwaarden


Om mijn blootstelling duidelijk te maken aan niet-professionals, laten we begrijpen de betekenis van een aantal kernwoorden. Wordt bedoeld met VERVORMING een letsel aan de ligamenten. Ze worden veroorzaakt door een beweging, een actie die verder gaat dan het normale bereik escursivo, of door inspanningen op een vlak waarin normaal gesproken is er geen beweging of bijna. Een voorbeeld van het laatste geval de klassieke RIP bij de laesie een ingewikkelde spierpees. Het kan hier gebeuren op elk punt: in de pezen ter hoogte van de spieren peesaanhechtingen of verzonken inzet bot. Rippen en of veroorzaakt door overmatig uitrekken van de spieren, of om een ​​scherpe en plotselinge toename van spanning binnen het musculotendineuze systeem, wat resulteert in scheur. In de meeste gevallen echter de tranen plaatsvinden binnen het normale bereik van de beweging, tijdens de krachtige werking van de spieren. Zowel vervorming en scheuren zijn acuut trauma. Een ander voorbeeld van acuut trauma en Gezamenlijke dislocatie en dat betekent dat de verplaatsing van de leiders van de gezamenlijke met het verlies van de relaties van contiguïteit. Het gebeurt meestal als gevolg van een exogene schokken, die indirect veroorzaakt grote scheuring van het gewrichtskapsel en ligamenten. En 'de acute trauma Kneuzing die optreedt door de botsing van een extern lichaam tegen de spier schade aan de huid en onderliggende weefsels. Deze schade omvat de breuk van de haarvaten, bloedingen, oedeem en ontstekingsreactie. De irritatie van de zenuwuiteinden doet volgen de pijn.
En 'de acute trauma etiologische tot een ontsteking van de kniepees.
Zoals we hieronder zullen zien, trauma slijtage zijn de meest voorkomende in executies verkeerd in het gewicht kamer. Nauwelijks het gewichtheffen zal nemen om acuut trauma, behalve geen grove fouten begaan, maar ook zal worden aangegeven waar deze kunnen optreden.
Nou, beginnen we de gedetailleerde analyse.

Binnen de individuele oefeningen