Trainen voor vrouwen, hier is hoe om gewicht te verliezen


Door dr .. Adipocyten zijn meerù gemakkelijk vatbaar voor vetzuren slaan; die helaas niet gebeurt op het niveau van de onderste ledematen.
Al vele jaren, ik activiteiten werkenà Fysieke gericht op het welzijn en helaas zie ik nog steeds zo veel vrouwen het doden van uren en uren van aerobic en spinning, met het oog op het gewicht en de toon omhoog te verliezen.
Absoluut niet wil zeggen dat dit alles nutteloos is, maar ik ben ervan overtuigd dat de activiteità Ideaal voor de vrouw die een beter lichaam wenst, is vooral de activiteità met overbelasting.
Ja, je leest het goed ... Ik ben voorstander van het gebruik van belastingen, zelfs high-entiteitenà, Waardoor de vrouw om mager spierweefsel te stimuleren, aanzienlijke verhoging van het metabolisme.
Nu, om praktische redenenà, Suddividerò het vrouwelijk lichaam in drie types (ieder van jullie rispecchierà più of minder in een van deze) en illustrerenò de training om de beste resultaten te krijgen.


Geval 1: vrouw overheersende accumulatie van vet in de bovenste ledematen en buik, benen vaak leunen zonder significante vetophopingen en / of cellulitis.
In dit geval de training van het onderste deel van het lichaam, moet voor zijn kenmerken zeer intens, met multi-joint oefeningen (squats, persen etc.), met herhalingen variërend van 8 tot 15.
Vanwege de kenmerken van deze groep, ook met behulp van hoge belastingen en slaat een hoge synergie, niet Porrà het probleem van de benen qua omtrek: helpen eenvoudig een fysiologische verbetering spierspanning.
Omgekeerd constant gebruik van zeer lage belastingen gecombineerd met eindeloze herhalingen nietà Een goed resultaat vanuit het oogpunt van verstevigende.
Het bovenste lichaamsdeel, een waarin er è de grotere hoeveelheid vet, krijgenà Een groot voordeel van het gebruik van circuit training, afwisselende oefeningen zonder onderbreking overbelasting voor het bovenlichaam en aërobe stations (stap / hometrainer / tapijt).