Oefening tegen slappe chevals


Bewerkt door hoge hakken) onjuiste leefstijl (voeding rijk aan zout, roken, gebruik van orale anticonceptiva).
Gezien het probleem vanuit het oogpunt van de Personal Trainer, zou ik overwegen dergelijke activiteitenà fysica kon meerù geschikt voor behandeling van deze ziekte.
Het bijwonen van de sportscholen een terugkerende vraag gericht aan PT of instructeurs kamer door de vrouwelijke publiek è het volgende: Hoe kan ik deze lagers verwijderen uit mijn dijen?
Even vaak è gegeven als advies, doen verschillende herhalingen van ontvoeringen van de onderste ledematen, met più of minder belasting of het gebruik van specifieke isotone machines (Abductor, Gluteus Machine enz.) In sommige gevallen wordt voorgesteld combineren quest'allenamento een cardio werk doel de transformatie werk isotone beter het vet in het gebied vraag.
Door het lezen van dit artikel kan je nagaan als een van die mensen die niet het punt over te hebben gezien, of gezien hebben van een verslechtering van de situatie.
In dit geval zou je verder te lezen om te delen met mij de ervaring die ik had een aantal onderwerpen als trainer te kijken, en het krijgen van de resultaten soms verrassend.
Het observeren van de houding van de vrouwen presenteren quest'inestetismo ik de gewoonte van het gebruik van schoenen met hoge hakken, die een houding waarin de kont steekt achteruit te bepalen, en de benen blijven gebogen zaden hebben opgemerkt.
Deze reeks van situaties, is voorstander van een permanente spanning op de fascia lata, het voorkomen van de normale activiteità circulatie van lichaamsvloeistoffen (bloed, lymfe).
Rekening houdend met dit aspect van het probleem, kan jeò opmerken dat verdere versteviging van de spieren die verantwoordelijk is voor de ontvoering is niet de situatie nog erger maakte, anderszins handelen op een verlenging van de fascia lata, bij personen zonder belangrijke ziekten, è snel hersteld van een bloedsomloop situatie meerù efficiënte, Perciò vloeistoffen die stagneren in dit gebied van het lichaam worden afgevoerd, wat resulteert in een korte tijd een aspect van kleinere volume, terwijl de gelokaliseerde vet te stellen om een ​​positief beeld van de situatie voltooien.
De oefeningen die ik stel voor dit doel, zijn toning antagonist, in dit geval de adductoren, om het overtollige op toon ontvoerders (principe van isometrische Rekken) te verminderen, en onmiddellijk na het uitvoeren van het uitrekken van de tractus iliotibialis met de volgende modusà: De persoon è liggend op zijn kant, schouders en het bekken perfect loodrecht op de grond, het been naar de grond, è spande de lumbale curve afvlakken.
De trainer legt zijn hand op de trochanter van het been stretchata te zijn om het heupgewricht te stabiliseren, dit è onderhouden gebogen onder een hoek van 90 tussen de benen en dijen, ontvoerd en met het been in het verlengde ten opzichte van de romp.
Bij de andere kant, de trainer grijpt het been net onder de knie, haar begeleiden in rekken en begeleidt haar neer tegelijkertijd de graad van stijfheidà iliotibiale band; koppeling aan het einde van de slag handhaaft de positie voor ongeveer 45 seconden en ondersteunt de been om overmatige spanning, wat een effect van stijfheid kan veroorzaken te voorkomenà vanwege activering van spierspoeltjes.

Iedereen die aan het gebruik van deze techniek te ervaren zijn er zeker van dat zij ervan overtuigd is voor de positieve resultaten kunnen blijven.