Metabolisme en training


Bewerkt door goede voeding, en ik wil benadrukken dat het niet de bedoeling om alleen te leveren eten, maar ook drinken, als de juiste tijd om te trainen en rust niet gerespecteerd, opgevat als lichamelijk herstel en regelmatig slaap, dan is uw kaart kan zijn geweest gemaakt door de beste personal trainers in de wereld, maar de resultaten zullen nauwelijks bereiken. Al deze factoren net noemde zijn groep tot één grote concept dat è dat van metabolisme. Metabolisme è tussen woorden più onrechte uitgesproken in sportscholen, vaak vervlakt en lege van zijn werkelijke betekenis.
Voor de stofwisseling: alle chemische veranderingen, fysische en biologische eigenschappen die worden uitgevoerd in het lichaam om het gedrag van het leven processen mogelijk te maken. Onderscheidt zich met name in twee afzonderlijke fasen: anabolisme en katabolisme.

Assimilatie è de anabole fase en bouw, die anabolisme wordt genoemd; deze fase è gevormd door de continue omzetting van voedsel in organisch materiaal of stoffen die vervolgens kan worden verbrand om energie te produceren. De tweede fase, katabolisme è de verbranding van deze stoffen, chemische afbraak en verwijdering uit het lichaam door uitscheiding van urine, zweet en via de pulmonaire ventilatie die leidt tot de verwijdering van kooldioxide.

In età jeugd de anabole fase prevaleert boven de katabole en je hebt de groei; op oudere leeftijd heerst katabole en età mature c 'èOf ten minste moet er evenwicht tussen de twee fasen. De verschillende transformaties en chemische reacties die het metabolisme in feite verbonden met vele factoren, denk aan die gerelateerd zijn aan de aanwezigheid en interventie van ten minste 25 000 verschillende enzymen (die die zijn toe ontdekt maar andere te ontdekken) en elk van deze kanò handelt alleen in specifieke omstandigheden, die bijvoorbeeld de aanwezigheid van katalysatoren die hen of een bepaalde pH waarde te activeren.
Een normale stofwisseling waarborgt de samenhang van de fysisch-chemische omstandigheden van de componenten van het organisme, zodat evenwicht dat de naam van homeostase neemt, gegeven bijvoorbeeld door de constantheid van de chemische samenstelling van de vloeistof inwendige (dat met name in het bloed) en het onderhoud temperatuur. Vasten om te overleven, het houden van actieve basisprocessen, zoals het vasthouden van de temperatuur, de activiteitenà hartslag, ademhaling en de synthese van chemicaliën.
Het metabolisme overeen met de intensiteità van cellulaire ademhaling en è dus verband met de consumptie van zuurstof kanò kwantificeren met de juiste machines. Afhankelijk van het zuurstofverbruik en berekeningen die rekening houden met de leeftijdà, Seks, vetvrije massa (gewicht van slechts spieren), berekenen we de schildklierhormonen.
Schildklierhormonen de activiteit te stimulerenà metabole algemeen van invloed zijn op de groei en morfogenese. Als je hypothyreoïdie intense daling van basaal metabolisme en symptomen zijn de verlaging van de lichaamstemperatuur, verlaagde bloeddruk en moe voelen. Bij hyperthyroïdie sterke versnelling van het metabolisme; hyperthyroid mensen zijn in feite zeer actief, slapen slecht en zijn emotioneel instabiel.
Toegelicht in grote lijnen het concept van de stofwisseling is heel duidelijk dat achter de werking ervan is er de oorzaak van het bereiken of niet de doelstellingen. Als we vergelijken met de stofwisseling trainen in de sportschool, vinden we dat wanneer we trainen we in het midden van de tweede van de twee fasen, de katabole; we zijn in feite vernederende chemische stoffen waarvan de afval zal worden uitgezet via zweet (die in strijd zijn met de gemeenschappelijke denken niet è directe index vermagering), urine en kooldioxide door de ademhaling: we dan brandende energie, zijn we afbreken ons lichaam, in de praktijk zijn we vernietigen en niet bouwen. Toen we eindigen de training het lichaam zal beginnenà de herstelfase van de waarden en nadat we gevoed zal gebeurenà de anabole fase, met de transformatie van voedsel in nuttige stoffen in organische stof en om de energievoorziening te herstellen. Als sarà sindsdien is het voldoende rust voordat een andere training dan zullen we de veel gevraagde supercompensatie hebben, dat niets è dat de verbetering van de vorige waarden van de training uitgevoerd. Om al deze redenen è belangrijk om niet de lasten en de tijden van de opleiding overdrijven (de ideale workout è ongeveer een uur of iets meerù) En è even belangrijk om een ​​goede detachement van de tijd tussen opleiding en de andere te geven. Alleen così geven manier om ons lichaam op te bouwen en te verbeteren, maar dit concept dat alleen lijkt gericht op mensen op zoek naar een spiergroei è in plaats daarvan geldt voor iedereen, ongeacht geslacht, età en doelstellingen. Hier en hier alleen neemt de kant van de instructeur, met protocollen allenanti gedifferentieerd afhankelijk vooral op de persoon, hun zorgbehoeften en tenslotte de doelstellingen die zij wensen.
Ik sluit af met een simpele vertaal: Fitness betekent wezen, we instructeurs hebben een verplichting om mensen te helpen zich beter voelen dan ze waren voordat ze bij ons kwam en dit niet alleen in de aanwezigheid van openlijke problemen (later te zien goed iedereen heeft de problemen), maar ook wanneer de basis er geen. Wat hij ook doet voelen zich beter può gedefinieerd als een remedie, hoewel er 'è echt een slechte start; è om deze reden dat ik van mening dat hebben omhelsd:

Fitness is NIET 'EEN VRAAG MAAR schoonheidsbehandelingen.