Obesitas, oplossingen voor het probleem


Samengesteld door het ontbijt overvloedig, maar niet substantieel, een lunch en een diner (niet overdreven), afgewisseld met een hapje in de helftà 's ochtends en' s middags een snack. Hierdoor wordt voorkomen dat deà de “gaten” tussen de maaltijden en de andere abituerà niet te eten na uren.

  • Laat het kind niet te belonen met te veel snacks, vooral als high-suiker of hoge calorie toch als snacks, ijs, frisdranken, vruchtensappen, maar liever fruit of yoghurt.
  • Dring niet aan als het kind è tevreden of niet erg hongerig; kon gewoon eten om de moeder te behagen of niet te worden uitgescholden; c 'è het risico dat er in hem een ​​vervormde verhouding met voedsel.
  • Beperk uw inname van eiwitten en lipiden, afwisselend tussen de consumptie van vlees, eieren en kaas, voedingsmiddelen die nooit samen moeten worden toegediend; liever vis eiwit.
  • Wennen van het kind om buiten te spelen en te all'attività natuurkunde; deze è belangrijk is voor de ontwikkeling van het lichaam, zowel omdaté het verplaatsen van de jongen zal brandenà veel calorieën.
  • Respecteer de ritmes van de slaap aan het begin van de slechte gewoonten (syndroom van supply Night) te vermijden.
  • Wanneer de kilo alà duidelijk moeten verdere maatregelen te nemen. De kinderarts en diëtist zijn in feite de cijfers meerù aangegeven een interventie bereiden, maar het is de ouders de rol PIù belangrijk. Het bewustzijn van de schade die obesitasà può aanleiding zijn om de gezondheid van hun kind aan de ouders te reflecteren en krijgen ze te slechte gewoonten en eetgedrag na verloop van tijd gevestigd te roeien. De taak è moeilijk, maar niet onmogelijk. We moeten ons concentreren op de betrokkenheid en niet op verboden, probeer niet de schuld van de weinig of soms oplevert voor de verleiding, dan zonder gewicht obsessie. (Confalone 2002).
    Meer nuttige adviezen van het ministerie van Volksgezondheidà Italiaans zijn:

    • Lege keuken en koelkast van verleidelijke voedingsmiddelen (chips, snacks, chocolade, vruchtensappen) en vervang ze met de juiste voeding (water, tè, Fruit, koekjes, yoghurt).
    • Maak de maaltijd een pauze om samen te komen en te praten (als je televisie kijkt u niet merkt hoe vaak en wat je eet).
    • Voorkom dat uw kind te snel eet; così doet, is nooit tevreden en na een hapje om onmiddellijk een andere bestellen.
    • Liever zelfgemaakte eten verpakte producten; berekenen beste specerijen en selecteren van de grondstoffen te gebruiken.
    • Verwijder de gerechten moreù verwerkt door ze te vervangen door gewoon andere gekookt, zonder al te veel kruiden.
    • Wennen aan kleine dagelijkse hoeveelheid te nemenà discrete gekookte of rauwe groenten, più rijk aan vezels, die de maag te vullen en vertragen de opname van stoffen geleverd.
    • Matige hoeveelheidà.
    • Niet associëren het voedsel aan het idee van iets “speciaal”, Né gebruik het als een beloning.
    • Verminder de tijd besteed aan televisie / computer in het voordeel van de activiteitenà più dynamiek.
    • Het stimuleren van uw kind om te lopen en neem de trap in plaats dan het nemen van de lift.
    • Moedigen regelmatige activiteità sport proberen om de voorkeuren van het kind en de gevoeligheid tegemoetà (Van de fietstocht om het spel van het voetbal, van zwemmen in het zwembad op de sportschool in de sportschool).
    • Het onderwerpen van het kind naar een reguliere pediatrische bezoeken van controle.

    Concluderend, è rol van de staat aan te moedigen en te bevorderen bewustmakingscampagnes onophoudelijk verstrekkende om de bewustwording van het probleem in alle sectoren van de samenleving te verhogenà, Waaronder die van personeel in de gezondheidszorg (die nu vaak niet è voldoende voorbereid om te gaan met het probleem), het verstrekken van informatie over zowel de risico's dat obesitasà può veroorzaken, zowel gedragsfactoren deze ziekte.
    Sommige sociale acties kunnen zijn:

    • ingrijpen met wetten om strategieën ter vermindering van overgewicht reguleren en zorgenà;
    • verhoging van het bedragà uren per week van de lichamelijke opvoeding in het primair en voortgezet onderwijs;
    • verhoging van de kwaliteità Lichamelijke opvoeding in het primair en voortgezet onderwijs;
    • bewustwording van het probleem voor gezinnen met reclame te verhogenà, Televisieprogramma's en tijdschriften;
    • creëren en verbeteren van sportfaciliteiten (sportscholen en parken);
    • het bevorderen van de vorming van verenigingen en sportcentra;
    • moedigen de voedingsindustrie om low-calorie voedsel en meer op de marktù voedingsstoffen;
    • belasting heffen op ongezond voedsel en geeft subsidies voor de bevordering van gezond en voedzaam voedsel;
    • formuleren voedingsnormen voor school lunch programma's;
    • verwijderen en vervangen de zoete drankjes en snacks in automaten op scholen, met eten en drinken meerù gezond;
    • de consument duidelijk te informeren toepassing van duidelijke voedingswaarde etiketten op voedingsmiddelen en het verbod op informatie inconsistent en kwaad;
    • beperkingen op reclame van toepassingà voedingsmiddelen voor kinderen.

    è Het is duidelijk dat deze acties hebben betrekking op verschillende niveaus, wat op lokaal en andere nationale en internationale; naarò alles wat ze nodig hebben de onmisbare regeringen en hun respectieve ministeries.