Eiwit en Weight Loss


Bewerkt door de eieren, eiwit poeder, rood vlees, vis, magere kaas) aan elke maaltijd als je doel è om je stofwisseling te verhogen, waardoor een aanzienlijk gewichtsverlies te stimuleren!

Eiwitten hebben de meesteù hoge waarde van T.i.d. vergelijking met andere voedingsstoffen: koolhydraten en vetten.
De afkorting t.i.d. È betekent Termogenesi Dendotta uit DIETA.
Verklaring: De nutriënten (eiwitten, koolhydraten en vetten) energie nodig worden verteerd door het maagdarmstelsel, geabsorbeerd in de bloedbaan.
De energie die ons lichaam verbrandt om te verteren en voedingsstoffen op te nemen è aangeduid met de naam van t.i.d.
De t.i.d. È verschillend voor elke voedingsstof:

De t.i.d. eiwit è 25%
De T.I.D koolhydraten è 5%
De t.i.d. vet è 2%

Laten we eens een praktisch voorbeeld om dit duidelijk te maken:

Energieverbruik voor de spijsvertering en assimilatie van eiwitten


100g van de vertering en opname van eiwitten).

Energieverbruik voor de spijsvertering en assimilatie van koolhydraten


227g appel bevat ongeveer 25 gram koolhydraten.
Elke gram koolhydraten heeft een calorische waarde van 4 kcal (zoals proteïne). De totale calorie-inname gevolg van 25 g koolhydraten als 227g appel è Perciò 100 kcal (25g koolhydraten 4 kcal x = 100 kcal).

In numerieke termen van de energie-uitgaven lichaam te verteren en te absorberen 25g van koolhydraten afkomstig van 227g appel è 5kcal: 227g appel → 25g koolhydraten → 25g koolhydraten x 4 kcal → 100 kcal x 5% (t.i.d. Voor koolhydraten) → 5kcal (energie-uitgaven voor de vertering en opname van koolhydraten).

Energieverbruik voor de spijsvertering en assimilatie van vetten


11g van extra vergine olijfolie te brengen over 11g vet. Elke gram vet heeft een energiewaarde van 9kcal. De totale calorie-inname tot 11g van extra vergine olijfolie è Perciò 99 kcal (11g vet 9kcal x = 99kcal).

Dit, in aantallen, leidt energieverbruik van de zijde van het lichaam van de zon 2kcal om verteren en 11 g vet absorberen 11g olie eerstgenoemde. verg. Olive: 11g extra vergine olijfolie → 11g vet → 11g vet x 9kcal → 99kcal x 2% (t.i.d. Vet) → 2kcal (energie-uitgaven voor de vertering en opname van vetten).

Zoals je kunt zien de eiwitconsumptie zal het energieverbruik van het lichaam te verhogen (basis metabolisme) più de instelling van andere voedingsstoffen parità verbruikte calorieën!

Erò maakt duidelijk waarom deé de noodzaakà introductie proteïne elke maaltijd als het gewenste doel è op te tillen de basis-metabolisme (die de sleutel tot gewichtsverlies gegarandeerd)!
In feite is de beste en effectieve dieet benaderingen dramatische verliezen van vet en afslanken effectief zijn die relatief hoge eiwitinname te bieden.
Herinner me toen: più hoog è de basismetabolisme grotere è stimulatie van het afslankproces.

Je bent bang om je eiwitinname te verhogen voor gevaarlijke renale effecten die het kanò veroorzaken?
Ik weet zeker dat dit nieuws, nu radicaal gestructureerd onder de hoekstenen van gezonde voeding, dan is onder auspiciën van de pseudo kennisdomein gemeenschappelijke vooral die in de wereld van sportscholen of mensen die gewoon manifesteert wakker interesse in voeding voor welke reden dan ook te benaderen , l 'heb je vanaf de gemeenschappelijke bezoekers naar de sportschool of gehoord helaasè door minder ervaren instructeurs of personal trainers die werken in fitnesscentra en zelfs, in het ergste geval, een aantal arts!
Dit bogey ontleent de stelling dat de stikstofhoudende afvalstoffen als gevolg van de vertering van eiwitten pas via de nieren in orde in de urine wordt uitgescheiden! Vandaar de aanname van de enorme hoeveelheid werk om de nier in het geval van de nieren ondergaat een baanù uitdagend niet noodzakelijkerwijs een storing en achteruitgang!
De enige bron waarop moet u verwijzen naar het gewicht en geloofwaardigheid te gevenà richting van deze specifieke discussie è uitsluitend en alleen die van afleiding wetenschappelijke en niet in virtù verstand en alledaags dat een beetje hier en een beetje 'l afkomstigà niet zeker zijn van de bron waaruit hij trekt waarachtigheidà!
Momenteel de wetenschappelijke literatuur blijkt dat hoge proteïne inname niet leiden tot een verandering van de bedrijfsparameters renale1!
Daarom is deze informatie aan het gewicht toegewezen volgens hun nauwe associatie met parameters, gezondheid en het effect dat ze hebben op het vermogenà waaronder sportscholen (personal trainers en instructeurs van kleine dikte inbegrepen), moeten worden weerlegd op een wetenschappelijke manier om het onderscheid te maken - om het voedsel keuzes van degenen die schone lei aan de wetenschappelijke voorzijde (en dus de meerderheid van het publiek te conditioneren Hun werkelijke doel invloed uit dat fictieve indeling van urban legends die vruchtbare grond vinden in de culturele spin doctors van de massa van het feit: Ik heb gehoord dat ... Ik kreeg te horen dat enz ...