Dieet-geïnduceerde thermogenese


Voor dieet-geïnduceerde thermogenese betekent dat de energie die het lichaam besteedt meerù elke keer als je het voedsel te nemen. Dit is ook de reden waarom mensen met overgewicht vaak wordt geadviseerd om uw dagelijkse calorie-inname te verdelen in veel kleine maaltijden.

Energie-uitgaven in verband met de thermogenese voedsel komt overeen met gemiddeld 10% van de dagelijkse calorie-verbruik. Het è gegeven door twee componenten: de verplichte thermogenese en thermogenese optioneel.

Een deel van de energie-uitgaven è voorbestemd om metabole en fysiologische processen met betrekking tot de spijsvertering, absorptie en verwerking van voedingsstoffen uit de voeding (thermogenese verplicht)

Een deel van de energie wordt besteed gevolg van de activering sympathische zenuwen, veroorzaakt bijvoorbeeld door stoffen nervine (Thermogenesis optioneel)

De thermogene effect van het voedsel afhankelijk van de voedingsstoffen die het vormen:

Eiwitten zij verreweg de meestù hoge waarde thermogene; de energie besteed aan de verschillende werkwijzen hierboven in feite bedraagt ​​30% van de energie afkomstig van eiwitten met voedsel

Koolhydraten: thermogene voeding laag (7% van de geleverde energie)

Lipiden: thermogene vermogen zeer laag (3% van de geleverde energie)

De thermogene effect van eiwitten è più hoger dan die van andere voedingsstoffen, omdaté de nervine stoffen, zoals cafeïne en moleculen daaraan gerelateerde (in thee, cacao, guarana inà enz.), hebben een discrete thermogene.

Activiteitenà fysica

De activiteità fysica è de stem meestù energieverbruik variabele, omdaté afhankelijk van de werkzaamheden en leefwijze van het subject.

In het algemeen, in een sedentaire individuele, energie-uitgaven in verband all'attività Fysieke gemiddeld overeenkomt met 30% van de dagelijkse calorie-uitgaven.

Vergeet echter niet dat het energieverbruik gekoppeld all'attività fysica è in nauwe relatie met de lichaamsmassa van het onderwerp. Veel meerù dit è groter en nog veel meerù hoge sarà calorie-uitgaven in verband met de fysieke. Erò è door natuurlijk de grotere energiebehoefte vereist om de hoge lichaamsgrootte bewegen; Bovendien moet eraan worden herinnerd dat het vetweefsel fungeert als een thermische isolator, het voorkomen van het verlies van de geproduceerde warmte. Mensen met overgewicht zijn daarom gedwongen om meer energie te besteden aan de warmte die ontstaat bij de activiteit te verwijderenà natuurkunde.

Thermoregulatie

Mensen zijn warmbloedig, wat moetè houden aan haar interne temperatuur redelijk constant binnen een bereik van waarden. Allesò kost veel energie aan het lichaam nodig:

onderhouden interne homeothermie ondanks de schommelingen van de buitentemperatuur

het verwijderen van de warmte geproduceerd door de stofwisseling en dall'attività gespierd